Сабж. Кто что думает? Только начал заниматься, думаю как лучше это делать.. Вроде бы в тренажере Смита безопаснее, когда веса большие будут, если что можно зафиксировать штангу быстро..

Предлагаю начать обсуждения кипы для занятий (бинты,фиксаторы,штангетки,пояса и т.д.)
У меня 1ый вопрос в этой теме: На присяде срывает колени,сильная боль в суставах.Техника правильная.Планирую покупать бинты для присяда.Хочу спросить рекомендацию по фирме и размеру.

Ребят,напишите сайт магазина спортивного питания с оплатой наложенным платежом?

Сходила в больницу, врачи сказали это аллергическая реакция - на что я не знаю, но до диеты такого не было. У спортсменов такое бывает? Например от добавок? Кстати, видела несколько парней здесь в группе у которых сыпь на теле - кто то писал что это от добавок...

Приветствую Вас завсегдатае участники данной группы.
Я собираюсь делать мобильное приложение для людей, увлеченных спортом, в частности бодибилдингом. Приложение будет для ОС Android.
Мне интересно Ваше мнение как будущих потенциальных пользователей данного приложения.
Чтобы Вы хотели увидеть в приложение?
Возможно, кто-то пользуется аналогичными приложениями, мне бы хотелось услышать Ваше мнение в целом о полезности данных приложений.
В общем, высказывайте Ваши идеи по данному вопросу.
Приложение нацелено на мужскую аудиторию, занятия в спорт зале.
Спасибо, за внимание.

Я пробывал программы разные,..НО ПРОГРАММа в 3 дня в неделю,это не для меня. .Я работая над мышечнои массой и поднимаю большие веса.(для меня) и просто очень сложно выполнять например.1день .грудь, бицепс. И Я СОСТАВИЛ СВОЮ ...СМОТРИМ КОМЕНТИРУЕМ..1ДЕНЬ-БИЦЕПС.
2ДЕНЬ-НОГИ
3ДЕНЬ-ГРУДЬ
4ДЕНЬ-ТРИЦЕПС
5ДЕНЬ ТРАПЕЦИИ
6ДЕНЬ,ДЕЛЬТЫ( каждый день последние упрожнения( 3-или-4)делаю до отказа.. как вам,.. и стараюсь прибовлять вес железа

В общем нашел готовую программу в интернете, немного подкорректировал... Хочу услышать мнение знающих людей. Программа на набор массы

Понедельник
1. Жим лежа (15+10+8+6)
2. Жим сидя в тренажере (15+10+8+6)
3. Жим гантелей на наклонной скамье (15+10+8+6)
4. Разводка гантелей лежа (15+10+8+6)
5. Сгибание рук со штангой (15+10+8+6)
6. Молоток (15+10+8+6 на каждую руку)

Среда
1. Становая тяга (15+10+8+6)
2. Тяга за голову / подтягивания (15+10+8+6)
3. Тяга нижнего блока (15+10+8+6)
4. Жим вниз на блочном тренажере (15+10+8+6)
5. Жим узким хватом (15+10+8+6)
6. Тяга гантели в наклоне (15+10+8+6 на каждую руку)
7. Шраги с гантелями (15+10+8+6)

Пятница
1. Жим лежа (15+10+8+6)
2. Жим в тренажере (15+10+8+6)
3. Приседания (15+12+10+8)
4. Сгибание ног в тренажере сидя (15+12+10+8)
5. Тренировка икр (15+10+8+6)
6. Молоток (15+10+8+6 на каждую руку)

Еще думаю куда-то вместить разводку гантелей стоя...
Было бы еще неплохо становую тягу заменить чем-нибудь, потому что немогу выгнуть нормально спину (возможно из-за сколиоза) т.е я не могу ее делать. Занимаюсь уже полгода, результатов в наборе массы 0 (занимался от балды, только сейчас додумался составить программу). Есть только мелкие результаты в обхватах мышц
16 лет вес ~65 рост 188...

Мне рассказали что такое упражнение неестественно для наших мышц, что его выполнение - нестандартная работа для спины. Что вы на это скажете? Сам Я его никогда не делал.

вешу 89. сухая масса 83. тренировки - единоборства. 16 лет.
какая максимальная доза, учитывая то, что я хочу его принимать до тренировки (легче переносить ее) и перед сном, чтобы активировать ГР?
пью TWINLAB'овские L-arginine&L-ornitine (500 мг и 250 мг соответственно в одной капсуле)

Кто пробовал?как эффект?

Оказывается от пива толстеют, только если пить его очень много. И что пить нужно только живое пиво, потому что в нем сохраняются витамины и есть дрожжи. При занятии спортом, пиво очень тонизирует мышцы.

всем здрасьте.
скинуть слегка лишний вес(жир) и набрать одновременно мышечную массу, миф?) или лучше будет набрать вес вообще, а потом сушиться? какое спортпитание нужно кушать чтоб поспособствовать этому процессу?))
сам не особо в теме,
интересно было бы подискутировать на эту тему)

Прив всем"!!!!Я занимаюсь каждый день по утрам!!!бег 1 км в среднем темпе,и брусьяЯ,с турником !!!около часа!!!и вечерком минут 40 штангой!!!это будни!!!как думаете есть смысл по выходным качаться на тренажерах???????

Как быстрей и лудше всего убрать живот....????подскажите?

Если чо, у Лехи седня день рождения, по этому поздравим риальнэ поцана!
с праздничком, мужик!

Приветствую участников группы!

Дабы не сочли за спам, не буду тут вставлять ссылки. )
Кому будет интересно, напишите мне сообщение.
Если администрация группы не возражает, то ссылку расшарю.

В ближайшее время собираемся с другом стартануть проект, который может быть интересен спортсменам, контролирующим свой тренировочный процесс и достижения - On-line дневник тренировок. То есть можно будет составить себе программу тренировок, поделиться ею друзьями или пользователями других сайтов, распечатать перед походом в спортзал или заполнять через КПК прямо на тренировке... поставил рекорд - также можешь расшарить достижения другим. В общем, много всего уже сделано, но еще больше будет делаться.

В настоящий момент хочется начать бета-тестирование. Нужно несколько желающих - до 20 человек, не более. Их замечания будут учтены в первую очередь до того, как о проекте узнает много народа. Все внесенные записи в процессе тестирования будут сохранены, поэтому можете вбивать свои реальные тренировочные программы.

Какие направления Вы хотели бы видеть в "Академии фитнеса и танца"?

Пишите сюда свои предложения и советы.

Я из Саранска.

Купить или продать? Пиши сюда!