назовите продукты которые несут собой энергетический взрыв.
продукты любого характера.

Начал работать по Фалееву такая прога:
- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
он пишит это самый выгодый способ повысить результат в тройке упражнеиий
КТО ЧТО ДУМАЕТ ?

???

Хотел бы приобрести такую вещь. Но меня малость беспокоит то, что некоторые говорят, что он вполне эффективно действует, ну там на пресс и т.д., а другие говорят, что это все фигня и никакого толком эффекта. Кто из них больше прав? Поделитесь опытом, если у кого есть данный снаряд.)

Что поглатать хорошо перед тренировкой чтоб энергии заметно прибавилось?

хотелось бы услышать,от качков,из личного опыта что качается легче,что тяжелее,у кого возникали какие проблемы с прокачкой определенных мышц и аналогично что легче идет?

Моя подружка жить не может без крема для волос, говорит, ее волосы иначе выглядят сухими. А я не могу пользоваться кремом, мои волосы с ним выглядят грязными.

http://vkontakte.ru/photo9731802_188017683

Итак, чем же вы пользуетесь:
- крем
- спрей
- другое

1 день

Присед 5*10 повторений
Жим ногами 4 * 10-15
Бицепс подъем (штанга) 5*10
Подъем гантелей сидя на скамье 4 *10-15
Концентрированные подъемы одной рукой на бицепс 4 *10-15
Блок нижний 5*15 (Бицепс)

2 день

Жим гантелей лежа 5*10
Жим штанги лежа 5*10
Разводка гантелей 4*10-15
Жим штанги стоя 5*10
Тяга штаги к подбородку 4*8-10
Жим гантелей стоя 4*8
Подъем гантелей через стороны 4*10-

3 день

Становая тяга 5*6-10
Тяга штанги к животу в наклоне 4*10-12
Французский жим 5*10-12
Жим узким хватом (штанга) 4*10, 5 подход до отказа
Блок (трицепс) 4 *15-20
Блок (спина) 4 * 10

2 дня отдых

помогите с программой в трем.зале для сброса веса.ну и питание какое должно быть.

занимаюсь по такой программе:

1й день (грудь, спина)
1. Жим лежа
2. Разводка гантелей
3. жим гантелей на горизонтальной скамье
4. жим лежа на наклонной скамье
5. грудь машина
6. вертикальная тяга блока
7. горизонтальная тяга блока
8. тяга т-грифа
9. пресс

2й день (бицепс, трицепс, дельты)

1. жим на бицепс
2. подъем гантелей на бицепс сидя
3. концентрированы подъем на бицепс
4. скамья Скотта
5. подъем штанги вверх
6. тяга штанги к подбородку
7. тяга блоков на дельту
8. блоки на трицепс
9. французкий жим
10. трицепс машина
11. пресс

хожу три раза в неделю. Возраст - 16 лет, вес - 65 кг
в кокой-то из дней вписываю еще пару упражнений на ноги.

оцените, нормальная ли это программа? что нужно добавить или убрать? заранее спасибо;)

Понедельник:

Жим широким хватом
Жим узким хватом
Разводка (или пуловер с гантелей)
Отжимания на брусьях
Трицепс (на тренажере)
Пресс

Среда:

Наклоны (подъем туловища, на спину)
Подтягивания
Тяга за голову
Тяга штанги к себе на наклонной скамье
Тяга к себе (на тренажере)
Бицепс
Пресс

Пятница:

Жим сидя, с груди
Жим сидя, из-за головы
Тяга к подбородку
Махи с гантелями
Трапеция (на тренажере)
Ноги (приседания и на тренажоре)
Пресс

--------------------------------------------------------------------------

Понедельник:

Жим лежа (средний хват)
Жим лежа, под углом (30)
Отжимания на брусьях
Разводка (30) или пуловер со штангой
Французский жим
Трицепс, экстензии или на тренажере
Пресс

Среда:

Наклоны (подъем туловища, на спину)
Подтягивания
Тяга к груди (или тяга с прямыми руками)
Тяга штанги к груди лежа на наклонной скамье
Тяга гири или тяга к себе на тренажере (широким хватом)
Бицепс (обратным хватом)
Пресс

Пятница:

Жим сидя, из-за головы
Жим сидя с гантелями
Махи с гантелями
Трапеция со штангой
Трапеция и задние дельты (на тренажере)
Ноги (приседания и жим ногами)
Пресс

------------------------------------------------------------------

Собственно вот. Занимаюсь месяц, полтора по одному плану, потом меняю на второй и опять полтора месяца. За неделю или две до смены плана делаю на силу.
Становую и приседания исключил, т.к. проблемы с поясницей. Присед делаю только с полтиником для разминки.

Впринципе все отлично, только подтягивания слабо идут. Делал лесенку 3х12, 11, 10. Хотя частенько на следующий день широчайшая, круглая и биц отваливаются.
С плечами наоборот веса растут потихоньку, но ни когда не болят!!! хз че с ними делать.
Может что изменить в прогах, посоветуйте...

Подскажите как лучше(эффективнее) накачать

Занимаюсь в тренажерном зале с начала декабря. До этого были типичные тренировки дома, отжимания, реже турник. (Летом в течении месяца посещал тренажерный зал.) В общем составил такую программу на набор массы, прошу более опытных спортсменов внести корректировки, если это нужно. Буду признателен.

Первый день ( Грудь , Трицепс )

Жим лежа 4x8
Жим на наклонной скамье 4x8
Брусья 3 x max
Разводка 4x8-12
Французский жим 4x8-12

Второй день ( Спина , Бицепс )

Тяга верхнего блока за голову 4x8-12
Тяга штанги с Т-грифом 4x8-12
(Тяга блока к животу сидя 4x8-12) через неделю
Становая тяга 3x12
Подъем штанги на бицепс 3xmax

Третий день:

Это ноги и плечи. Вот тут я бы хотел уточнить что и как будет правильно делать на массу. А так занимаюсь пока только по двухдневной программе.
_________________________________________________________________
В итоге за 20 дней по этой программе я набрал 4 кг. Не знаю, хорошо это или плохо. Был 57кг. Сейчас 61кг. Рост 169. Возраст 18.

Возникла проблема. В зал не имею возможности ходить, поэтому занимаюсь дома.
Есть скамья, штанга и 1 гантель(10 кг). Занимаюсь не так давно, поэтому можно сказать, что начинающий. А проблема заключается в том, что грудные мышцы неравномерно прокачиваются и получается что левая грудь меньше правой. Я правша и правая рука у меня сильнее левой. Так же стоит отметить, что у меня есть сколиоз, не знаю честно какой степени, но не большой. К врачам по поводу спины ходил - отправили на физкультуру к старой бабке, которая одной ногой в могиле уже лет как 10. Перестал ходить. Сколиоз не мешает, но вот внешне уже видно, что правая грудь сильнее прокачана. Что можете посоветовать

Я тут стал задумываться, можно ли заниматься сексом перед тренировкой или в дни отдыха. Мне кажется,что я не успеваю полностью востановиться и сил,чтоб заниматься по полной уже не остается. Но темнеменее секса хочется каждый день. Ради бога,развейте мои сомнения!!!)))

Если можно ваш личный опыт. И что вы думаете на счет приседаний и пуловерах?

Я всегда делаю пробежку перед тренажерным залом. Это мне посоветовали для того что бы не садилось сердце. И вот зимой я уже второй раз болею после этих пробежек! И недавно пробовал без них, но тогда очень быстро устаю в тренажерном. И выходит так, что от бега отказаться не могу, и бегать боюсь, потому что третий раз заболеть себе не позволю. Бегать в помещении негде. Что мне делать? Может мне что-то принимать?

Мне 14 лет, рост 180, вес 65-66кг, лишнего веса вроде бы как нет. Занимался на дому с гантелями, делал с ними все что только мог, но все равно это больше походило на зарядку, чем на развитие силы. Решил пойти в качалку. Хожу уже почти два месяца 3 раза в неделю (пн, чт, сб). От незнания сути вопроса делал там все упражнения о каких только вспоминал, все тренажеры по очереди. Тренировки занимали про 1.5-2 часа.
Собственно, ничего кроме рук я так и не раскачал (если можно так выразиться в моем случае).
Почитал тут темы, и пришел к выводу что надо в каждую отдельную тренировку делать упражнения отдельной группы мышц, причем мышцам с наименьшей способностью к увеличению надо уделять наибольее количество тренировок.
В моем случае, это грудная клетка. Хоть я и отжимаюсь не реже, чем чищу зубы, грудь у меня абсолютно плоская.
Подскажите, пожалуйста, возможные упражнения для укрепления грудной клетки, чтобы можно было ими занять 40-60 минут.
П.С.Делал жим лежа 35кг, мало, но делал 15-20 раз по 2-3 подхода.

Извините есть вопросы.
1.Мне нужно развить мышцы в руках,но не что бы руки не были накачанные,что для этого нужно?
2.Тот же вопрос только к ногам,что бы не были перекаченными,что нужно делать??
Заранее спасибо.

Бодибилдинг