Случалась ли у вас бессонница после тренировок?как вы с ней боролись?

сабж

Здравствуйте.

Есть желание при постоянных тренировках уменьшить жировую массу, причем уменьшить кило на 10, не меньше.

Причина: лишний вес, хочеться убрать часть жира (естественно это не подразумевает сушиться до потери пульса как билдеры), и потом снова набрать массу, только уже мышечную.

Рост: 187 см
Вес: 98 кг

Как это сделать? Существуют какие-либо диеты? Реально ли это вообще?

Считаю, что тупо голодать или питаться не более 1 раза в день не вариант, так как на тренировках будут падать результаты.

В общем проясните ситуацию по этому вопросу.

Спасибо.

Слушайте ,ребята, а никто случаем не покупал оригинальную экипу Metal прямо из Финляндии, или может ездил за ней,меня вот интересует, они в Финке могут комбез на заказ пошить?,и как вообще все это обустроить....кто знает колитесь...

Не так давно получил травму обеих кистей рук, теперь при повороте ладоней и различных движений кистей возникают очень сильные боли.
Травматолог сказал что повреждены связки.
Дело в том, что это у меня не в первый раз. Из сего вывожу что надо
бы укрепить суставы и связки.

Что посоветуете(фарма, добавки)?

Видел в продаже такую шнягу Iron Man "Акулий хрящ", по описанию на коробке для моих случаев вроде. Но дорого, за бренд платить не хочется.

ЗЫ Травма получена при боксировании груши(как полагается в бинтах и перчатках), но не то что бы одним неудачным ударом, а будто постепенно добивал руки.

Друзья лифтеры поделитесь опытом, кто как просаживал новый комбез, а именно Titan Centurion.

Анаболические формулы - это натуральные препараты содержащие аминокислоты, витамины, минералы и натуральные стимулирующие добавки. Не надо путать анаболические формулы с анаболическими стероидами. Анаболические формулы разрешены к приему профессиональным спортсменам.

Анаболические формулы - это натуральные препараты содержащие аминокислоты, витамины, минералы и натуральные стимулирующие добавки. Не надо путать анаболические формулы с анаболическими стероидами. Анаболические формулы - это абсолютно натуральные добавки, разрешенные к применению всеми национальными спортивными федерациями и олимпийскими комитетами.

Название их проистекает из-за сильного анаболического эффекта, который возникает при приеме данных препаратов. (надо понимать, что в биологическом смысле "анаболиком" является и обыкновенная вода). Состав Анаболических формул тщательно подобранн и включает аминокислоты, растительные стеролы, витамины и минеральные вещества, оптимизаторы анаболизма, регуляторы железистого баланса, стимуляторы выработки энергии, а также специальные добавки, повышающие биологическую ценность и усваиваемость организмом этих веществ. Анаболические формулы абсолютно безопасны и позволяют Вам максимально раскрыть биологический потенциал Вашего организма. Некоторые препараты содержат такие вещества как дибенкозид, пиколинат хрома, бор, пепсин и антикатаболические компоненты, которые призваны помочь увеличить силу мышц и выносливость, задержать наступление мышечной усталости, улучшить снабжение организма кислородом и предотвратить расщепление мышечной ткани.

Состоящие из натуральных ингредиентов и не содержащие запрещенных веществ Анаболические формулы абсолютно безопасны и разрешены к применению участникам любых соревнований.

Доброе время суток....

Хотелось бы узнать ... в день тяжелого жима .. вы сильно забиваете руки : Биц ,Трицепс ?

Сколько людей столько и мнений ...одни говорят что слегка прорабатывают трицепс , другие же забивают руки до такой степени что пальцы не могут сгибать)) К какому способу придерживаетесь вы ?

ситуация такая: тренеруюсь один без тренера, увеличил веса, четко их делал.после основного упражнения делал все остальное по программе. на тренировки мышцы под конец отказывались работать. а на следующий день ичего не болит(в плане мышцы) меня это насторожило.вчера пошел делать жим и тоже самое увеличил веса, все сделал и ничего не болит, особенно странно что не болит грудь ее я делал до изнеможения(не мог гантелями жим сделать даже 1 раз с маленьким весом) с чем это может быть связанно???

Люди!!!Кто знает из чего можно самому собрать такую машинку?

Товарищи,посоветуйте проверенные способы для ускорения лечения связок. А то на выходных жонглировал с гирей и на следующий день плечо екнуло нехило... через 4 недели соревнования - а я жать боюсь,да бы хуже не сделать...как готовиться - не знаю.

Можете ли вы рассказать про его побочки и пользу которую он приносит? Иль можно принимать его отдельно или надо комбинировать? через которое время будет виден результат?

По сути присед с паузой должен развивать колоссальную силу..... когда садишься вниз, гасишь динамику движения....... и по новому взрываешься в верх ! ! ! Наверное прогресс должен пойти....или я ошибаюсь ? ?

Вопрос к тему, у кого был подобный опыт или кто о таком знает. Если сдать кровь в качестве донора, как долго потом ощущается слабость и как скоро можно возобновлять занятия пауэрлифтингом? Постепенно "втягиваться" или можно сразу начинать с рабочих весов?

Моя первая майка фури Ф-6 пробовал надевать помогали двое никто толком ничего про это незнает короче доконца не смогли натянуть рукав застрял прям на уровне локтя кто подскажет как правильно надевать и как понять что майка сидит как положенно?

Вот есть у меня пара вопросов...
1. Почему когда я тренируюсь до отказа, у меня на следующий день ничего не болит почти. Усталость и все, мышцы приятно ноют, хотя у некоторых - прям жопа.
2. Всегда жму в мосте, но он у меня не особо хороший... Тоесть лопатки свожу нормально, а вот спину прогнуть не могу. Что посоветуете для спины? Растягиваться может как-то?
3. Если я ем в день 2а раза по 200гр риса и 250гр мяса примерно + всякая хрень типа пряников во время учеба(грамм 300) и за 2 месяца набрал 5кг, то это нормально? Сейчас 70кг. Сила растет. Просто многие говорят нужно на много раз разбивать и тд. Что-то про не правильный обмен и все в унитаз так уходит. Вообще если кто знает - расскажите.
4. У меня вот такая прога - прокомментируйте.
1. Присед на спине 6/3 5/5
2. Присед в раме 5/3
3. Жим широким 5/5 + Дожимы 5/3
4. Тяга классика 5/5 или 2/3 2/3 1/3 1/2 с повышением по 5 кг
5. Жим на наклонной 5/5 6/3
/Тут была становая 4/6
6. Тяга к подбородку

1. Присед на гр 5/5 6/3
2. Жим узким 6/3 5/5
3. Присед с задержкой 6 сек в нижней точке 4/3
4. Брусья с весом
5. Тагя из подвала 4/4
6. Наклоны или отклоны 4/10

1. Присед на спине 5/5
2. Жим широким 6/3
3. Тяга в раме выше колена 6/3
4. Жим сидя 5/5 6/3
5. Полунаклоны 4/10
6. Франц жим, биципс, предплечья.

Че сожрать чтоб жир ушел? :)

Товарищи,лифтеры! Я в тупике! И причем,в тупик поставил не только себя,но и своего тренера. Тяга... самое страшное упражнение для меня. Страшна она тем,что на тренеровке все тянется отлично,но стоит приехать на соревнования,так сразу происходит вот так:
http://vkontakte.ru/video-29343_140192334
что мы уже только с тренером не делали. И с плинтов тянул по 110-120% (выше и ниже колен),делал удержание наверху по 10секунд, и делал по несколько повторений в самой верхней точке при фиксации,но все,как об стену горох. Причем на проходке все замечательно,а как на соревнования - так сразу происходит та ересь,что в ссылке выше... И больше всего бесит,когда решается судьба первого места. Как и в последний раз в феврале. Потянуть во второй попытке 240 и все,первое место мое...но нет! Выбивает таз при фиксации и зарубу позорно просераю...подскажите,как с этим бороться,а то ей богу,нервов уже не хватает...

Рбята скажит Creatine Monohydrate от Dymatize нормальний??
какой результат???
хто кушал??

У меня вот какая проблема,хочу сбросить лишний вес подскажите как заранее спасибо