Интересуюсь ( СУШКОЙ )

После того как нормально поприседаю со штангой, при поднимании вверх по ступенькам и ночью когда сплю икры сводит судорога(также если долго не бегаю, а потом пробегу 10 км), в чем может быть причина, может кто то сталкивался с этим? Как с этим бороться?

Здравствуйте, есть люди разбирающиеся в этих тренажерах на практике? если есть расскажите пожалуйста что и как,интересует- использование в дом.условиях(шум от бега,реально ли заниматся не напрягая соседей в любое время?),средняя скорось именно для бега равносильного бегу на улице.
Примеры моделей, габариты,их цена(минимальная с учетом всех условий),гарантия итд.
п.с. Бд вс Веллотрен?

Например - понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
и т.п.

Народ может кто подскажет упражнения чтобы сделать талию поуже... хочу V образную форму тела... ну тут еще крылья качать но с ними вроде все понятно.. а вот с талией.. =(

Всем привет!!!! Занималась 8 месяцев дома и 2 месяца хожу в тренажерный зал..
Была 90кг. по худела за 8 месяцев на 25 кг. вес сейчас 65 кг.

Напишу что делаю Тренировка для рук :
Бицепс штанга 10 кг 20 раз на 4 подхода., потом на тренажере с 5 кг. 10 раз на 4 подхода.
Трицепс за головой 5 кг двумя руками 15 раз на 4 подхода, на тренажере 5 кг. 30 раз на 3 подхода,

Дайте совет,как сделать руки худенькими..

Только есть небольшая просьба, не копируйте статьи из интернета, а объясните своими словами, как понимаете это определение.

девушки, делитесь своим опытом, как вы добились/добиваетесь нужных Вам результатов.
приоритет на набор массы, так как про похудание сказано достаточно много, а про наращивание мыщц женщинами,наоборот, мало в силу общественных стереотипов и специфичности женского организма

PS просьба к админу, если сочтет тему "неформатом" не удалять до 15 ч, а то было уже так создала тему, там чето понаотвечали и ее удалили так и не прочитала

В последние время концу тренировки начел чувствовать тяжесть на сердце, оно не колит дышу на всю грудь, просто тяжесть!?, раньше она появлялась вне тренеровочные дни, секунд на десять, вот недавно грудь качал (впервые проявилась вовремя тренировки) так эта тяжесть целый день меня напрягала, на следующее утро все наладилось!
Сделал кардио, сказали все отлично, просто уменьшить нагрузку, уменьшил, результата не какого!
Тренировка длилась от 2х до 2.3ч.

Физкульт привет :)
Я всегда с рождения был дохлым, тренировки у меня аэробные 3 раза в неделю по 2 часа, в другие дни 2 раза в неделю занимаюсь на турниках и брусьях. Принимаю гейнер(пил пролаб, твинлаб, диматайз, гейнфаст, мусклтеч) и креатин от пролаб, хочу перейти только на аминокислоты к примеру от диматайз. От гейнера ощущаю дутость в мышцах, водой как будто накачан, постояно жарко и теку весь как будто какой то жиртресс, тем более щас в аномальную такую жару :) Мне нужно восстанавливаться быстро и хотя бы чуть-чуть набирать мышц :) помимо гейнера кушаю обычную пищу 3-4раза в день. сплю по 6-8часов, работа не физическая.
С ув. :)

Начав тренировки и добившись не больших результатов возникает мысль,что пройдет год - другой и я стану очень большим и крутым качком.... Верно? Не совсем. Прходит время,появляется другая мысль - нужно больше в себя вкладывать...и опять тупик.Что делать???))))Можно отдохнуть с пол года, а лучше год, потом за пол года выйти на новые рубежи!!!

Конечно перво задоваемый вопрос как сбросить лишний вес или накочатся .Конечно надо начинать с бега он очень хорошо сбрасывает вес и когда сбросити пару лишних килограм уже можите преступать к накачиванию пресса и других мышц.Потом главное исключить у себя из рациона мучное и сахар ,от него очень полнешь . Это уже первый шаг к отличной фигуре . Еще если у когото найдется возможнасть ходить в тренажерные залы ато очень хорошо главное не переусердствуйте ато можите сорвать мышци !Еще надо занематся на турниках хотябы подтягиватся 3 подхода по 2 раза ,потом прибовляйте и когда дойдете до 5 раз залезайте на брусья и делайте 3 подхода по 4 раза хотя бы до полавины !И неотвлекайтесь на тех кто будет смеятся над вами .Знайте когда накочаитесь и приобретяне нужнуя рамовидность вы отомстите за смешки!

вопрос таков похудел с 92 до 64-65 при росте 176
кожа повисла
осталась но животе толи кожа толи жир не понятно
хочеться от этого понятно избавиться
вроде питаюсь правлиьно занимаю спортом а кожа не уходит.

Может посоветуете рацион какой либо еще немного на просушку + что по нагрузкам? делаю щас пресс 100 раз в день на скамье ну бицепц трицепц гантельками и все.

Весь интернет облазил,гуглил по разному-выдает тока фильм!
Если мож у кого есть,скиньте на george_ingtr@mail.ru
Буду очень благодарен!

1 день
брусья
жим лежа
разводки
жим под наклоном
щраги
пресс
2 день
жим сидя я за спину
разводки
приседание
пресс
3 день
турник
становая
тяга т образного грифа
тяга гантели
пресс
шраги
гиперэкстензия)))

я просто пытался сделать акцент на турнике и брусьях у меня получилось если нет то подскажиет как сделать)
заранее спасибо

Лето, жара, в зале душно. Во время тренировки и после нее сильно сушит во рту, очень хочется пить. Можно ли, а главное в каких количествах?

цель просушиться, пока, нет. есть излишки кг 5 может, хочу их прищучить. таскать легкая сющка. отказался от сахара, хлеба, быстрых углеводов (почти). за 1,5-2 мес. скинул около 5 кг, особо не напрягаясь, перестав жрать угли после 18 00. так вот в чем вопрос хотел узнать, кто чем заменяет себе всякие ништяки, что можно жрать вкусное, что особо не сказывалось на своих планах???

Что скажете об этом протеине? Как качество?

Мне больше всего он по деньгам подходит

Как этот например - http://www.atletmarket.ru/index.php?page=podrobnee&a... ?

вот такой курс я завпланировал себе на следующий месяц,если что нетак можите внести изминения

месяц 1
500мг енантата в неденю(на 6 недель)+40мг данабола в день

месяц 2
пропионат фармак 150мг в неделю (на 6 недель)+50мг станозолона в день

в конце курса 50 мг провирона

Доброго времени суток. Вот хочу набрать мышечную массу. Делаю базу - жим, приседания, становая тяга. Могу ли я паралельно заниматься боксом, бегать по утрам? или это помешает набору массы?