Я турникмен) Летом на турниках и брусьях. ЗИмой пошел в качалку. С виду мышци прибавились) , а на турнике всякие штуки сложнее стало делать...
почему кто знает?

Братва подскажите на счет креатина!

Что думаете по этому поводу? я лично купил его попробовать как жиросжигающее средство... напиши отзывы кто пробовал его

Здоровое питание и диеты для похудения вовсе не исключают алкоголь. Чтобы спиртное было не во вред, нужно знать несколько простых истин.

Всем известно, что День Рождения нашего Фитнес центра – 10 ноября 2000 года))) Он родился в начале 21 столетия под таинственным знаком Скорпиона!!! Какими чертами он обладает и что для него характерно можно узнать из различных гороскопов и астрологических прогнозов. Но нам, я думаю, будет более интересно, как эта дата рождения повлияла на наш Фитнес как на центр Здоровья и Красоты!!!

(по материалам официального сайта Гороскоп)

Пишем как и где узнали о группе и решили вступить

ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении первого открытого Кубка Вологодской области по армлифтингу

1.Цели и задачи
- популяризация и дальнейшее развитие армлифтинга в регионе;
- повышение уровня спортивного мастерства;
- выявление сильнейших спортсменов;
- присвоение спортивных разрядов до КМС России включительно;
- регистрация рекордов Вологодской области;
2. Время и место проведения
Первый открытый Кубок Вологодской области по армлифтингу будет проходить 29 мая 2011 года. По адресу: Вологда, Пошехонское шоссе 22, ТЦ Мармелад, 4 этаж, ФК Пластилин, телефон: 50-50-77 Взвешивание участников 29 мая с 09.00 до 10.30, начало соревнований по окончанию соревнований по армрестлингу. Номинация участников будет размещаться на форуме: http://www.power35.ru/
3. Участники соревнований и условия подведения итогов
К участию в чемпионате допускаются спортсмены, заявленные лично или тренером, оплатившие стартовый взнос в размере 300 рублей. Соревнования проводятся на ручке «Rolling Thunder», согласно правил соревнований «Железный хват» российской ассоциации армспорта (РАА) в следующих весовых категориях – мужчины до 70 килограммов, до 90 килограммов и свыше 90 килограммов. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу на «Rolling Thunder»
4. Организация и руководство соревнований
Непосредственное проведение и организация соревнований возлагается на Длужневского С.С. Главный судья соревнований Длужневский С.С., главный секретарь соревнований Длужневская Э.С.
5.Условия приема команд и участников
Команды, участники, представители и судьи, прибывшие на соревнования, полностью обеспечиваются за счет командирующих организаций или собственных средств.
6. Награждение
Спортсмены занявшие 1-3 места награждаются памятными медалями и дипломами. Спортсмены занявшие 1-3 места в абсолютном первенстве награждаются памятными медалями, дипломами и кубками.
7. Заявки
Предварительные именные заявки обязательны и принимаются до 20 мая 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, город, спортивный клуб, ФИО тренера, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. В случае не предоставления предварительной заявки до 13.05.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

http://powerlifter.ru/forum/index.php?action=dlattac...

http://powerlifter.ru/forum/index.php/topic,620.0.html

Упражнения, избирательно воздействующие на отдельные мышечные группы, позволяют эффективно стимулировать их развитие, не предъявляя повышенных требований к вегетативным системам, что имеет особое значение в ряде конкретных обстоятельств, в частности когда необходимо укрепить слабые звенья двигательного аппарата отставшие по каким либо причинам в своем развитии либо поврежденные травмами, заболеваниями, а так же когда необходимо обеспечить поступательное направленное развитие мышечных групп, играющих наибольшую роль в конкретных двигательных действиях.

В принципе чем Уже локализовано воздействие силового упражнения тем большими могут быть частота и суммарное число его повторений.
Так, при необходимости существенно увеличить силовые возможности мышц-сгибателей кисти соответствующие локальные упражнения, например сжимание малого мяча или кистевого эспандера, целесообразно выполнять многократными сериями ежедневно).

Важно, что локальные и региональные силовые упражнения достаточно эффективны и при использовании их на фоне утомления, вызванного предшествующими упражнениями общего воздействия. Являясь дополнением к последним, они повышают суммарный эффект силовой тренировки и в то же время практически не увеличивают опасность перегрузки, поскольку относительно мало мобилизуют функциональные системы в целом.

Велкам!

2 апреля 2011 в Mesquite Convention Center/Hampton Inn
1700 Rodeo Dr. Mesquite, TX 75185, Техас, на 2011 NPC Ronnie Coleman Classic в 11 часов планируется турнир по силе хвата под патронатом Ронни Колемана.
Упражнений 3:
1.
Двуручная щипковая тяга на Ойро пинч
2.
Гриппер "Вулкан" - 20 мм блок
3.
Rolling Thunder

Рассказчик (22:00:37 23/11/2009)
Да я с ххх прост вчера разговаривал

Рассказчик (22:00:51 23/11/2009)
У него же ххх пожарный

Рассказчик (22:01:09 23/11/2009)
Правда его там самого не было пацаны такого рассказали

Слушатель (22:01:18 23/11/2009)
чего?

Рассказчик (22:01:28 23/11/2009)
Да писец

Слушатель (22:01:33 23/11/2009)
ну хоть кратко

Рассказчик (22:01:58 23/11/2009)
Короче туда послали 20 расчетов тушить

Рассказчик (22:02:05 23/11/2009)
Расчет это три четыре человека на машину

Рассказчик (22:02:18 23/11/2009)
Не дали ни одной каски

Рассказчик (22:02:43 23/11/2009)
Типа начальство посчитало что в голову ниче попасть не может

Рассказчик (22:03:24 23/11/2009)
На все 20 расчетов дали толи 20 то или 30 бронежилетов это на 160 человек то

Слушатель (22:03:36 23/11/2009)
писец

Рассказчик (22:04:16 23/11/2009)
Ну короче эти в них водителей одели,а сами в стандартной форме все тушили

Рассказчик (22:05:13 23/11/2009)
У многих губы толи от жары толи от гари этого пороха с селитрой облезли

Рассказчик (22:05:22 23/11/2009)
Ладно

Рассказчик (22:05:33 23/11/2009)
Загнали их туда

Рассказчик (22:05:40 23/11/2009)
За оцепление

Рассказчик (22:06:02 23/11/2009)
Все пожарные там мчс по другую сторону оцепления

Рассказчик (22:06:41 23/11/2009)
Эти тушат значит уже несколько часов,им по рации передают что типа пирожки привезли щас кормить будут

Рассказчик (22:06:57 23/11/2009)
Ну этот пацан пошел за пирожками

Рассказчик (22:07:09 23/11/2009)
Пришел там лежит 4 пирожка

Рассказчик (22:07:16 23/11/2009)
На 20 то расчетов

Рассказчик (22:07:25 23/11/2009)
Короче мчс все сожрали

Слушатель (22:07:48 23/11/2009)
писец

Рассказчик (22:08:44 23/11/2009)
Ну наши с нового по рации договорились с центровскими,типа чтоб пожрать привезли,когда помогать приедут

Рассказчик (22:08:49 23/11/2009)
Ну те привезли

Рассказчик (22:08:59 23/11/2009)
Наши только жрать сели

Рассказчик (22:09:55 23/11/2009)
Вылез какой то пьяный со страху полковник,типа какого вы тут сидите жрете идите тушить

Рассказчик (22:10:16 23/11/2009)
Короче пожрать им так и не дали

Слушатель (22:10:25 23/11/2009)
да пиздец это какой то

Рассказчик (22:10:34 23/11/2009)
Эти 40 человек что в бункере были

Рассказчик (22:10:42 23/11/2009)
Вообще сами оказывается вылезли

Рассказчик (22:11:01 23/11/2009)
Они туда залезли и ждали пока их типа найдут,и спасут

Рассказчик (22:11:26 23/11/2009)
А пока власти думали пускать или нет пожарный состав по рельсам 4 часа прошло

Рассказчик (22:12:04 23/11/2009)
Короче разведчик который этот бункер искал,туда пришел а там нет уже никого

Рассказчик (22:12:17 23/11/2009)
Все сами спаслись

Слушатель (22:12:34 23/11/2009)
да уж. бравые власти

Рассказчик (22:12:56 23/11/2009)
Эти двое которые погибли вообще писец

Рассказчик (22:13:15 23/11/2009)
Там снаряды были,которые вообще хрен взорвешь

Рассказчик (22:13:30 23/11/2009)
У них нагрузка на головку до 20 тонн

Рассказчик (22:14:42 23/11/2009)
Пацан рассказывал который с ними был в одном расчете,он уцелел благодаря тому что его на краны в машине поставили воду подавать

Рассказчик (22:15:39 23/11/2009)
Оказалось у них в боеголовках какая то хрень со свинцом связанная,которая как раз на воду реагирует

Рассказчик (22:15:51 23/11/2009)
Они как напор дали

Рассказчик (22:16:01 23/11/2009)
Так и рвануло куда они куда машина

Рассказчик (22:16:49 23/11/2009)
Этих то сразу насмерть,а этого что на кранах стоял вместе с машиной отбросило поэтому и выжил,за машиной как раз был

Рассказчик (22:17:08 23/11/2009)
Там грит вся машина как решето от осколков

Слушатель (22:17:19 23/11/2009)
а он не оглох от взрыва?

Рассказчик (22:17:54 23/11/2009)
Да хз ну наверно,потом то отоше

Администрация группы предлагает внести множество изменений в нашу группу. И так... Кто за то, что бы сделать группу не только из Ульяновских новостей, но и из других городов, то есть по всей России?

Что вы думаете по этому поводу?
Кто будет сюда сувать ссылки своих групп, страниц или сайтов, буду нахуй банить!

подскажите плиз каким видом нужно отжиматься от пола чтобы больше работали мышци спины в районе лопаток?

всем привет подскажите какое количество повторений оптимально для роста массы

я делал пару месяцев так 15,13,10,8,6

потом все подходы по 10

а шас 10,8,8,6

подскажите как делать лучше

заранее спасибо

Парни , правда ли что когда хорошо забиваешь мышцу на следующее утро она должна болеть ??? если нет , значит не растет или что ??? просто если делать в каждом упражнении сетов по 6-7 мыщча будет сохнуть ... пожскажите по этому поводу

.

Занимаюсь только дома, т.к. качалка далеко от моего района. в инвентаре есть гантели по 5 кг. гиря 8 кг. велотренажор древних времен. после сдачи экзаменов начну бегать по утрам , турнички на улице. помогите сставить программу чтобы наростить мышцы хоть немного. отжимания от пола приветсвуються)

Мне 12 лет ,в тренажерке занимаюсь пол года(по программе с тренером).Хочу узнать:со скольки лет соревнования по ББ?Силовые::Жим 45,становая 50,присед 60.Рост 153 вес 44кг

Мне 12 лет,в качалке полгода.Месяц назад начал пить протеины и гейнеры.Хочу услышать ваше мнение по этому поводу!Тренер разрешает пить)