Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Почему мы делаем это...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Почему мы делаем этоПочему мы делаем ЭТО
Любой человек, «качающий железо» вынужден периодически отвечать на вопросы, типа зачем тебе это надо. Регулярное посещение тренажерного зала, постоянное напряжение всех сил организма на тренировках, контроль питания и режима – все это в глазах не тренирующегося человека требует конкретного обоснования: а что взамен? То, что для многих качков выглядит аксиомой, для остального мира неожиданно оказывается только теоремой. Вопрос мотивации – на него я буду отвечать в этой статье. Я Вам отвечу, почему мы качки ходим в зал и почему все остальные туда не ходят.

Разочарую сразу. Не для успеха у девушек. Как правильно писал господин Турчинский, для успеха у женщин не нужно столько мускулатуры. Это лишь приятное дополнение к успеху в жизни, чувству юмора и т.д., интеллекту. ХОТЯ, глупо отрицать, что подтянутые спортивные мужчины нравятся женщинам больше, нежели расплывшиеся толстяки или худосочные доходяги.
Некоторые думают, что мы качаемся для того, чтоб повысить свою обороноспособность. Они немного ошибаются. Для повышения обороноспособности необходимо заниматься боевыми искусствами или единоборствами, специально тренировать определенные умения, среди которых на первом месте стоит скорость и психическая подготовка. ХОТЯ, надо отметить, что любые современные БИ не обходятся без мощной силовой подготовки. А значит при прочих равных сильный и массивный боец выигрывает у менее физически подготовленного. А при мощном перевесе в силе и массе можно свести нет практически полностью преимущества в технике (вспомните о наличии весовых категорий в боксе и олимпийских видах борьбы, а также об их отсутствии в сумо или Ке-Ку-Синкай Карате). Но мы тренируемся не для этого.
Возможно, вы думаете, что мы качаемся для красоты тела. Да нет, что Вы. Силовики вообще не обращают внимания на внешние кондиции, да и большинство качков чаще имеют массу противоречащую современным представлениям о мужском идеале красоты, скорее астеничном, нежели атлетичном.
Может для здоровья? Очень возможно. Ведь действительно, тренировки приносят любому человеку столько вполне очевидной пользы, что даже глупо это обсуждать. Следует заметить, что и травматизм в силовых видах спорта находится на крайне низком уровне. Тем не менее, я думаю что большинство тренирующихся вряд ли выдвинут в качестве основного своего мотива здоровье.
Итак, если не для девушек, не для красоты, не для здоровья, не для обороны. Тогда зачем? Думаю большинство тренирующихся не сможет ответить на этот вопрос четко. Что ж, попробую высказать свое мнение. Мне кажется что поднятие тяжестей (не исключаю другие виды спорта) есть эквивалент тяжелого физического труда, без которого было невозможно выживание человека как вида в недавнем историческом прошлом. Мать природа заложила в человека стремление к физическому труду и физическому совершенству, так же как заложила во все живые организмы стремление к продолжению рода или инстинкт самосохранения. Именно поэтому тренировки приносят удовольствие(!), так же как приносит его секс. Становясь сильнее, больше, быстрее, выносливее, мы выполняем заложенную природой программу выживания человека, как биологического вида. Поэтому спорт – это ПОТРЕБНОСТЬ человека, такая же как питание, секс, дыхание. В пользу того, что спортивные нагрузки – реальная потребность организма говорит то, что тренинг приносит огромное удовольствие, хотя по определению не может его приносить, так как это больно и трудно. Это связано с тем, что природа всегда дарит определенный пряник в награду за удовлетворение особо важных в данный момент потребностей организма (эндорфины при родах, оргазм при сексе и т.д.). Тренируясь , мы становимся более естественными, близкими к природе, попутно приобретаем черты позволяющие нам более успешно обороняться, продолжать свой род, дольше жить. Мужчина становится таким, каким его задумала природа. Женщина тоже.…
Да, да, я уже слышу эти крики: Природа предопределила женщине быть слабой!!! И т.д. Неправда все это. В целях продолжения рода самка создана слабее самца. Но и только. Вы где-нибудь в природ

Качалка после язвыпомогите советом

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Качалка после язвыпомогите советомВсем привет,нужен совет знающих людей,около полугода назад поставили диагноз-язва двенадцатиперстной кишки,я успешно все залечил,и по сей день придерживаюсь диеты,бывает конечно иногда поем жареного или копченого,но в умеренных количествах,алкоголь не употребляю сигареты не курю))
Учусь в Финляндии,каждый день стараюсь заниматься спортом,сахля,пинг-понг,мини-футбол и т.д.Так же при учебном заведении есть шикарный тренажерный зал,грех не ходить,но вот останавливает диагноз.
Хочу вот узнать,какие веса можно тягать,какие упражнения можно делать,по возможности хотелось бы получить 3х дневную программу упражнений для "новичка язвенника"=)
До этого в тренажерный зал не ходил,да и вообще спортом стал увлекаться не так давно,в общем жду ваших советов и рекомендаций,заранее всем благодарен))

B12

Фитнес и бодибилдинг
хочу спросить у вас дорогие участники и администрация группы!
у меня много знакомых, которые качают железо, и иногда колят B12,говорят веса лутче идут, и масса прет =)
Я тоже захотел попробовать)
но когда прочитал про него что он лишь для нервной системы, то зашол в непонятки... обаснуйте пожалуюста чем он полезен?)

Миопия и железо

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Миопия и железоПару лет назад ходил недолгое время (3-4 месяца) в качалку, потом в больнице окулист сказал, что чересчур слабое глазное дно и слишком плохая ситуация, для того, чтобы продолжать качать железо, может произойти отслоение сетчатки из-за сильных физ. нагрузок (примерно - 6-7 диоптрий было на то время, сейчас около -8). Пришлось забросить качалку, долгое время была ломка :( Сейчас достал гантелю, вес регулируется от 8 до 24 кг, занимаюсь ей немного и думаю, может стоит вернуться в зал. Может быть кто-нибудь здесь знает выход из подобной проблемы, сможет написать, что стоит делать, что нет? Был бы очень благодарен, а то мышцы действительно следует накачать :(

Плечи

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПлечиПарни какими упр. с гантелями можно отбамбить плечи отдельно от всего, придать плечам округлость ну вот так: http://vkontakte.ru/club26565632?z=photo-26565632_25... <<<- неговорите что мне до джея бла............. просто хочу тоже такие шарообразные плечи!

Подскажите

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПодскажитеЯ хочу заняться жимом лежа.хотел бы узнать:Какая самая оптимальная частота тренировки груди,какие дополнительные упражнения делать и сколько подходов по сколько повторений делать.

Становая тяга.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Становая тягаНашел неплохую статью по двум основным стилям становой тяги и их биомеханике (она скорее всего известна бывалым "качкам" :D)

athleticworld.by.ru/powerlifting/sorevupr/stantiag.html

В догонку вопрос: а вы как делаете?

Лично я делаю в стиле сумо, но ноги гораздо уже и тяну спиной

Отжимания на брусьях

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Отжимания на брусьяхВнимание,приготовились:
Подпрыгните и упритесь руками в брусья, держа тело на весу. Спина прямая, колени немного согнуты, голени скрещены.

Начали:
Медленно сгибайте руки в локтях до тех пор, пока плечи не окажутся параллельными полу. Затем медленно отожмитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Дополнительные пояснения:
# В течение всего упражнения сохраняйте тело в прямом положении. Единственными подвижными частями должны быть руки.

# Может оказаться, что вы намного быстрее сможете выполнить подход из 10 отжиманий, чем подход из пяти или более подтягиваний. Однако, если вы хотите, чтобы бицепсы и трицепсы развивались равномерно, выполняйте одинаковое количество повторений обоих упражнений. Чтобы утяжелить отжимания на брусьях, подвесьте на талию за цепь блин или гантель.

# Чем более прямо расположен ваш корпус во время отжимания, тем вы сильнее нагружаете трицепсы, чем сильнее отклоняетесь вперед, тем больше работают ваши грудные мышцы. Однако ни в коем случае не опускайте тело ниже, чем это показано на иллюстрации, в противном случае можно повредить плечевые суставы.

Жим платформы ногами

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Жим платформы ногамиПодскажите делать такой жим или нет?
Делаю данный жим, начиная с веса 75 кг и с каждым разом на 10 кг больше
проблема в том что при этом жиме у меня в грудной клетке как будто все взлетает и рвется вверх, стает очень жарко, даже голова кружиться
после 2 минут отдыха все проходит
подскажите, что делать? перестать качать?