Очень не приятное ощущение, у кого это было, и как это лечить?)

Какая разница между тем что сделал в зале и на соревнованиях? Какой разрыв по упражнениям отдельно и в сумме?

панри кто занимался по программах шейко для разрядников, не сидя на фарме, какие приросты результатов? как впечатления? изменяли ли что-нибудь под себя или брали его как основу?

Ilnur напиши какие отзывы о Стюарте МакРоберте! работают ли его программы?

сегодня после ОРВИ пошел первый раз в зал - мало того что веса рабочие упали, так еще и общее ощущение что потеть потеешь, а результата ноль.
Долго ли такое продлится - и как уменьшить негативные побочки?

Теория
Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — ученые говорят, что именно за этот промежуток времени достигается степень развития мышц, близкая к генетически заданной). Следует сказать, что эти минимум 2,5-3 года атлет должен по-настоящему интенсивно тренироваться со свободными отягощениями, соблюдая при этом условия полноценного питания и достаточного отдыха, то есть действительно «выжать» из своего тела все, на что оно способно «насухую». Предполагается также, что к этому моменту уже использованы все возможные способы преодоления «застоя», не связанные с употреблением стероидов — различные методики тренинга и варианты диеты, а также использование препаратов, не вмешивающихся в работу гормональной системы. Поймите меня правильно, я вовсе не утверждаю, что при разумной организации тренинга невозможно прогрессировать без стероидов или иных стимуляторов. Наоборот, до тех пор пока атлет может прогрессировать «на своем» — он должен именно так и делать. Но на определенном этапе возникает вопрос соотношения степени этого прогресса и затраченных усилий. Не всякий может смириться с прибавкой в 0,25 см в окружности бицепса за год. И в этой ситуации атлет, который хочет в развитии своих мышц шагнуть за пределы отпущенного природой, имеет полное право принять решение в пользу приема тех или иных стимуляторов гормональной системы, не суть важно — запрещенными или разрешенными они будут. Но повторюсь лишний раз — разумным это будет только в том случае, если атлет действительно «все» из себя «выжал». Да и стероиды при таком положении вещей «зацепляют» куда как лучше…
(Небольшое отступление: меня «убивают» советы некоторых «специалистов от бодибилдинга» применять НМВ, фосфатидилсерин или тот же креатин тем, кто не отзанимался интенсивно хотя бы год. Бог уж с тем, что применять советуют продукты именно тех «всемирно известных фирм», чьи интересы представляют упомянутые «специалисты» — все хотят хорошо жить. Проблема в другом: поскольку новичку изначально «вдалбливается», что построение мускулистого тела невозможно без «приема чего-либо», так чему удивляться, когда через достаточно небольшой промежуток времени тот же новичок делает выбор в пользу гораздо более действенных и гораздо более дешевых продуктов не менее всемирно известных производителей — Органон, Гедеон Рихтер, Акрихин и т.д. Ведь в благородном порыве заработать побольше денег «специалисты» «забыли» рассказать новичку о том, что прежде всего нужно научиться тренироваться, «пахать», а уж потом «закидываться» чем-либо. В свете этого пространные выступления таких «специалистов» насчет «неэтичности» и «опасности» приема стероидов представляются мне всего лишь порождением зависти к более удачливому продавцу).
У разных авторов встречаются различные нормативы того, что можно достичь еще до знакомства с «гормональной терапией». В рамках данной «системы» предполагалось достижение следующих силовых показателей, до освоения которых прием стероидов считался неразумным:
жим лежа — 1,75 веса собственного тела на одно повторение,
приседание — 10 повторений с двумя весами собственного тела,
подтягивание широким хватом — 6 повторений с отягощением в 1/3 веса собственного тела, жим с груди стоя — 6 повторений с весом собственного тела. (В других упражнениях отследить результат тяжелее из-за степени читинга.)

Жим лежа 8 подходов по 3-4 повтора. + сначала 2 разогревочных подходов.

По просьбе создал тему.

Тема создана по просьбе http://vkontakte.ru/id15338001
Как вы относитесь к использованию блочных тренажеров и тренажеров со свободными весами в целях набора мышечной массы и увеличения силовых возможностей? Акцентирую внимание на том, что речь идет не о рельефе и мышечной выносливости, а именно о массе и силе.

Товарищей, которые категорически "против", равно как и тех, которые всеми руками "за" я попрошу аргументировать свою точку зрения с позиций биомеханики.

Тpудно в пауэpлифтинге пеpеоценить значение высокого жизненного и психического тонуса. Высокая мотивация и психический настpой одни из основных составляющих успеха. В России мало у кого есть возможность стpоить свою жизнь по такому гpафику: спать, есть, активно отдыхать и тpениpоваться. Пpофессиональных пауэpлифтеpов на данный момент можно пеpесчитать по пальцам, а как быть остальным любителям тpоебоpья ?
Откуда бpать психическую энеpгию после тяжелого тpудового или учебного дня?
Hа этот вопpос есть ответ: адаптогены.
Адаптогены это класс pастительных анаболиков, котоpые, обладая оносительно небольшим анаболическим действием, по своим свойствам повышать pаботоспособность пpевосходят многие синтетические пpепаpаты. В отличие от синтетики адаптогены пpактически не обладают токсичностью, хоpошо пеpеносятся, имеют мало пpотивопоказаний. Их можно пpименять как самостоятельно, так и с дpугими анаболическими сpедствами для взаимопотенциpования их действия.
Адаптогены способны усиливать синтез некотоpых медиатоpов, повышая тем самым чувствительность клеток к собственным гоpмонам оpганизма. Свое название адаптогены получили благодаpя своим свойствам повышать устойчивость оpганизма к самым pазличным неблагопpиятным фактоpам: физическим нагpузкам, гипоксии, токсинам, pадиоактивному и электpомагнитному узлучениям и т.д.

Левзея, pапонктикум (Leuzea, или Raponktikum)

Род коpневищных многолетних pастений семейства сложноцветных, ок. 20 видов.
Маpалий коpень (левзея сафpаловидная)
Это pастение пpоизpастает в лесах в гоpах Алтая, в Западной и Восточной Сибиpи(особенно в Саянах), в Сpедней Азии главным обpазом на высоте 1700-2200 метpов над уpовнем моpя. Левзея содеpжит фитоэкдизоны полигидpоксилиpованные стеpоидные соединения, обладающие выpаженной анаболической активностью. Экстpакт левзеи способен усиливать белково-синтетические пpоцессы в оpганизме, накопление белка в мышцах, печени, сеpдце и почках.
Значительно повышается физическая выносливость и умственная pаботоспособность. Длительное пpименение левзеи улучшает общее кpовообpащение, это объясняется постепенным pасшиpением сосудистого pусла. Замедляется частота сеpдечных сокpащений, что связано как с повышением тонуса паpасиматической неpвной системы, так и с увеличением мощности сеpдечной мышцы. Отличительной особенностью левзеи является способность улучшать состав пеpифеpической кpови путем усиления митотической активности в клетках костного мозга. В кpови повышается содеpжание эpитpоцитов, лейкоцитов, гемоглобина.
Возpастает иммунитет.
Левзея выпускается в виде спиpтового экстpакта из коpневищ с коpнями левзеи.
В последнее вpемя левзею стали выпускаться в виде сухого экстpакта.

Способ пpименения: 1 pаз в день утpом в дозе от 20 капель до 1 чайной ложки. спиpтового pаствоpа. до 1 гpамма в день сухого экстpакта. Левзея является одним из самых сильных пpиpодных анаболиков !

Экдистеpон (pатибол)
Является стеpоидным соединением, выделенным из левзеи сафpаловидной. Обладает выpаженным анаболическим и тонизиpующим действием. Способ пpименения: по 5-10 мг 3 pаза в день.

Родиола pозовая (золотой коpень)
Родиола пpоизpастает на Алтае, Саянах, в Восточной Сибиpи и на Дальнем Востоке.
Фаpмакологические эффекты золотого коpня обусловленны наличием таких веществ как pодозин и pодиолизид.
Золотой коpень способен усиливать мышечную силу и силовую выносливость. Возpастает активность сокpатительных белков актина и миозина. Увеличивается pазмеp митохондpий.
Выпускается в виде спиpтового экстpакта из коpневищ с коpнями pодиолы, в последнее вpемя так же стал выпускаться в виде сухого экстаpкта.

Способ пpименения:
1 pаз в день утpом в дозах от 5 капель до 1 чайной ложки.

Аpалиевые (Araliales)
семейство двудольных pастений, деpевья кустаpники, тpавы. Св. 850 видов. Hаиболее известны жень-шень, элеутеpококк,заманиха, аpалия манжуpская.

Аpалия Манчжуpская
Отличительная чеpта аpалии способность вызывать довольно ощутимую гипогликемию(снижение сахаpа в кpови). Поскольку гипогликемия в данном с

кардио; силовые: верх, низ; пресс-в какой очередности лучше заниматься??

Подскажите как правильно питаться и с какой интенсивностю заниматься на курсе, палнирую кушать так 10 часов - утром -1 хороший завтрак (большая тарелка геркулеса либо гречки, кружка 0,5 чая либо молока, 11 часов 60 гр протеина с молоком, 12 часов - обед (жареная курица либо курица гриль, картошка...) 14:30 - кружка протеина 60гр с молоком, 17:30 - ужин салат какой нить, геркулес, каша какая нить... 19:30 кружка протеина 60 гр с молоком, 21 час протеин 60 гр с молоком!
заниматься планирую три раза в неделю - 1- ноги пресс, 2- спина, плечи , бицепс, - 3 грудь трицепс

как нормально будет так или что то неправильно?

Вынуждено перехожу на лето на занятия дома, поэтому прошу подсказать систему, чтобы не терять форму.
Дома есть 2 разборные гантели, EZ-гриф, набор дисков, общий вес которых примерно 70кг.
Мало, но что поделать.
Сейчас занимаюсь так:

[Понедельник]

Брусья 3*15
Разводки лежа 3*12
Отжимания 3*макс.
Пресс (скруч 2*30, верх 3*30, обратнонаклонн. 1*30)


[Среда]

Жим сидя 3*15
Летало 3*15
Тяга к животу 3*15
Подтягивания 3*макс
Трапеция грифом 3*12
Шраги 3*12
Пресс(обычн 2*30, ролик 3*15)


[Пятница]

Присед 3*30
Бицепс штангой 3*12
Молоток 3*12
Бицепс сидя 3*12
Трицепс из-за головы 3*12
Французкий жим 3*12
Пресс(супер-обычн.+поднятие ног 3*30+15)

Народ, подскажите где в москве можно экипу куипть???
желательно возле метро..

(лично интересует F6 титановская)

АНАБОЛ ВМЕСТЕ С КАЧОМ , А ВОДКУ ПРОСТО ПИТЬ И НЕЗАНИМАТСЯ СПОРТОМ

Господа! Кто, какие побочки замечал у себя? Делимся личным опытом.

А дальше?

Люди,подскажите как поднять иммунитет когда на курсе.Я всегда когда сажусь на курс всегда заболеваю,и это в основном ангина.Что сделать,чтобы иммунитет не снижался на курсе стероидов.Если во время курса колоть эхинацею или есть лучше варианты.Подскажите пожалуйста.

Фотограф из Санкт-Петербурга, Владимир Dedal Ларионов - http://www.dedalas.ru/.

На данный момент времени проводит кастинг для спортивного журнала Санкт-Петербурга посвещеный бодибилдингу и бодифитнесу. Требуются девушки – модели, спортивного но, не перекаченного телосложения. Готовы фотографироваться и в жанре ню в том числе. Съемок будет много… не одна. Посему моделей нужно несколько. И дальше больше.

По поводу оплаты. Журналу спортивному нет еще и года. И поэтому на большие гонорары можете не рассчитывать! Но, Ваше имя или никнейм точно укажут! Если ВЫ очень понравитесь… то есть возможность попасть и на страницы журнала «Playboy», Москва. Поскольку являюсь фотографом и этого журнала в том числе!

Все заявки... пишите - оставляйте тут ... или пишите в личку - http://vkontakte.ru/larionovdedal

Занимаясь пол года обнаружил , что спина у меня намного быстрее развивается чем грудак. Упражнения на грудь делаю правильно , она впринципе растет , но по сравнению со спиной просто небо и земля.
Просьба подсказать знающим людям .

з.ы. возможно это на уровнне генетики ))