Какие лучше упражнения делать или скиньте видео для того чтобы набрать массу
Мой рост приблизительно 165 вес 55

сабж

Кто занимался, поделитесь...

Прошу посоветовать что нибудь без подтягиваний...

Этой ночью был убит наш брат – Егор «Седой» Свиридов, 28 лет.

8 кавказских бандитов расстреляли 5-х парней. Двое из них оказались фанатами, нашими парнями – Егор умер почти сразу.
Они стояли на Кронштадском бульваре в ожидании такси, собирались уехать домой. Мимо проходила группа из 8-ми кавказцев – «слово за слово», началась драка, со стороны выходцев с гор сразу показались стволы, итог – из одного нашего достали 4 пули, он выжил, Егор убит…ему выбили мозги на асфальт из травмата…
Он собирался сегодня улететь в Словакию на матч с Жилиной, а улетел на небеса, покойся с миром БРАТ…

П.с. отморозков взяли пока 6-х, в большинстве своем даги….Держат их в ОВД Головинского района, самое главное чтобы об этом знали все и никто не посмел их отмазать, мы просим поддержки от всех кому небезразлично гибель Егора – поддержите нас информационно. Эти нелюди должны ответить….

http://fratria.ru/news/2010/12/06/dagi_ubili_sedogo/

реакция Русских людей
http://vkontakte.ru/video-396828_156854143
http://vkontakte.ru/video-396828_156853525
http://www.vesti.ru/videos?vid=310277&cid=1#vide...

Межрегиональное Движение «Народный Собор» и Ассоциация Военно-патриотических клубов «Стяг» при поддержке Православного военно-патриотического клуба «Доброволец» во имя св. влм. Димитрия Солунского и Благотворительного отряда «Добрая Воля» начинают акцию

Офицеры, прапорщики и мичманы, сержанты и старшины, казаки, солдаты и матросы!
В России функционируют около трех тысяч военно-патриотических клубов. Клубы развиваются в основном лишь благодаря усилиям родителей курсантов и инструкторов, в прошлом служивых людей.

Солдат, подумай! Тот, кому ты поможешь – это твой будущий соратник, будущий защитник Отечества, будущий муж твоей сестры, будущий защитник твоих родственников. Присяга не ограничивается сроком службы.

Десятки русских детско-юношеских военно-патриотических клубов нуждаются в материальной помощи. У многих из НАС имеется на руках неиспользуемый инвентарь, инструмент и форма. Именно он может пополнить материально техническую базу клуба.
Не каждый клуб может себе позволить котелки, маскировочные сети, пилы или топоры в нужном количестве. Не каждый родитель может себе позволить покупку будущему курсанту каску (500 р.), малой пехотной лопатки с чехлом (250 р.), фляги с чехлом (150 р.), портупеи (300-500 р.) и т.д., но у многих из НАС это залеживается годами в пыльных полках и комодах.

Все мы – солдаты, вне зависимости от звания или должности. Нашей святой обязанностью является помочь военно-патриотическим клубам!

ЕСЛИ У ВАС ИМЕЕТСЯ В НАЛИЧИИ:

- опыт и желание помочь
- учебная литература
- армейская одежда (камуфляж, бушлаты, нательники, кальсоны и т.д.)
- обувь (сапоги или берцы)
- шанцевый инструмент (малые пехотные лопатки, саперные лопаты, топоры и т.д.)
- макеты вооружения (учебно-спортивные гранаты, РПГ, АК массогабаритные или деревянные)
- инвентарь военно-полевой (котелки, треноги и т.д.)

ТО МЫ ПРОСИМ ВАС ВСЯЧЕСКИ ПОСПОСОБСТВОВАТЬ РАЗВИТИЮ И ПОДДЕРЖКЕ ВОЕННО-ПАТРИОТИЧСКИХ КЛУБОВ.

Начало акции приурочено к 15 февраля 2011 года- 22-й годовщине вывода советских войск из Афганистана. АКЦИЯ БЕССРОЧНАЯ.

Ассоциация военно-военно патриотических клубов «СТЯГ» и ПВПК «Доброволец» берут на себя ответственность за распределение материальной помощи.

Отдельным направлением акции будет помощь военно-патриотическим клубам Северо-Кавказского региона под названием «Кавказская линия». Желающие целенаправленно оказать помощь этим клубам могут указать это при передаче материальной помощи.

Другим направлением акции будет акция "Родолюб" - сбор материального обеспечения в помощь военно-патриотическим клубам Сербии.

Места сбора материальной базы:
1) г. Москва, ул. Сретенка, 16/2 (вход с Лукова переулка) м. Чистые Пруды. (8-906-770-44-64)

2) г.Москва, ст.м. «Бибирево», ул.Костромская, д.7, храм св.прп.Сергия Радонежского, телефон 8-915-323-21-86

3) г.Москва, Колодезный переулок, д.2а, Патриаршее подворье храма Рождества Иоанна Предтечи в Сокольниках, телефон 8-915-323-21-86

Подробную информацию можно получить по электронной почте osds@mail.ru


http://mosnarodsobor.ru/?page=news&id=442

Облазил все киоски, нигде такого нет(

1 день:

1. Икры 3х15-20
2. Приседания 3х10-12
3. Становая тяга на прямых ногах 3х6-10
4. Подтягивания широким хватом 2х8-12
5. Тяга штанги к поясу в наклоне 2х6-10
6. Подъем штанги на бицепс 2х8-10
7. Подъем штанги на бицепс обратным хватом (или молот с гантелями) 2х8-12
8. Пресс 2x15-20

2 день:

1. Икры 3х15-20
2. Жим, лежа горизонтальный 2х6-8
3. Жим гантелей на наклонной или разводки на наклонной доске 2х6-10
4. Подъем гантелей через стороны вверх 2х8-12
5. Жим штанги из-за головы или с груди 2х6-10
6. Жим, лежа узким хватом 2х6-8 или французский жим лежа 2х8-10
7. Шpаги 2х8-12
8. Пресс 2x15-20

Хотелось бы еще 3 день добавить...
Рост 190 вес 90, занимался дома...
Кто чем подскажет?

У многих такая проблема...на сайтах пишут, что нужно смириться...но я не собираюсь...
Хотелось бы услышать, а точнее увидеть от вас советы как исправить пресс...

Бодибилдинг
Фитнес
Пауэрлифтинг
Тяжелая атлетика

23года,175см,66кг.
В школе никогда ,сколько себя помню не любила физ-ру.Потом последние 2,5 года увлеклась фитнесом 2-3 раза по 1 ч в неделю.
Сейчас понимаю,что ХОЧУ БОЛЬШЕГО,хочу полного морального удовлетворения своего тела.И просто ходить чаше на обычную программу степа,бассейн...,мне этого мало!!!Хочу четко распорядка в питании обычном,спортивном;,тренировках,чтобы четко те результаты которые заложены в мозгу были достигнуты при любых обстоятельствах,вот хочу и все хоть убейте!!!Готова заниматься,штанги,гантели,жимы......спортивное питание-химия-))))))),с рассмотрением в дальнейшем даже участие в каких-нибудь конкурсах,соревнованиях....ну походу видно будит на ск-ко желание может развиться еще больше.Нужен человек,который поможет мне начать менять свой образ жизни,питание и идти от мечты к реальности от слов к действиям!!!Поэтому прошу консультаций как переписка личная так встреча лично,провести тренировку,найти личного тренера,который оценит,подберет программу,питание,и доведет до мечты!!!Пишите,жду ваших советов,комментариев!!!Спасибо за внимание-))ираааа

Стаж у меня примерно лет 9,но с достаточно длинными перерывами. Приблизительно года 4 из стажа- занятие пауэрлифтингом на любительском уровне. Остальные года занимался просто для себя (без участия в соревнованиях), но тренировки строил под троеборье. (химию не ем). Многие виды упражнений делал не только на силу,но и на выносливость.(бицепс, трицепс, грудные, пресс, ноги)

Суть проблемы такова- полтора месяца назад получил травму (не в зале) - полный разрыв сухожилий бицепса. 15 декабря была сделана операция.
Доктор сказал, что мышцы выдержали нагрузку удара, а вот сухожилия оказались слабже и из-за этого произошел их полный разрыв от кости предплечия.

Хотелось бы спросить, как лучше всего восстановить руку и укрепить сухожилия по всему телу?

Строк-2года, 5месяцев .(1 год штанга,1 год турник, брусья, гантели, приседания со штангой, плавание(5 месяцев-упражнения для груди...)(без всякой химии и добавок!) Результат-Сердце норма.Рельеф классный.Выносливость-довольный! Достижения-все что хотел, кроме результата груди и ног, так как я начал их качать 5 месяцев назад...но останавливаться не собираюсь! А вам советую не принемать химии и не переусердствовать!Удачи!

Прошу подсказать хорошие аминокислоты и витамины. Заранее спасибо)

В интернете, что ни сайт везде разная информация о группах мышц, работающих при этом упражнении, Слава Богу, все сходятся в том, что упражнение в основном на спину! Некоторые пишут что великолепно прокачиваются низ широчайших, некоторые пишут противоположное

Помогите разобраться! На какие мышцы в первую очередь направлено это упражнение!?!

Жду с нетерпением ваших советов !!!

я занимаюсь 3 раза в неделю.
1ый месяц занимался по программе:
1 день-грудь,бицепс,прес
2 день-спина,трицепс,прес
3-плечи.прес.
ноги пока что нельзя напрягать,поэтому их в програме и нет.(примерно через месяц-два уже можно).
сейчас занимаюсь по такой програме:
1 день-грудь,трицепс,прес
2 день-спина,бицепс,прес
3-плечи.прес.
во 2ой день после спины бицепс устает и трудно заниматься.
вот и хочу узнать.может чтото надо изменить?

Что скажете об этом продукте?
Стоит своих денег?

Добрый день!подскажите, какие есть ограничения на занятиях, при артрозе коленного сустава 1 степени?

Подскажите???