Преодоление - вот основа бодибилдинга. При чем преодолевать приходится не только и не столько «железо» сколько внутренние физиологические и психологические барьеры. Такое преодоление дается лишь сверхмощным усилием. Вот и получается, что рост «массы» впрямую связан с возможностями нашей психики. Борьба с самим собой, а потом и победа, означающая прорыв к новым высотам интенсивности, навсегда отпечатывается в памяти и приносит ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения. Работа спустя рукава такого ощущения никогда не даст. Как, впрочем, не даст и «массу»...
Помню, я отрабатывал подъем на бицепс в компании двух своих друзей. Вес был значительным. С таким весом я обычно делал не больше 5-6 повторов - это было моим пределом. Итак, я добросовестно сосредоточился на упражнении и начал считать повторения. Но с самого начала подъемы как-то не пошли. То ли я недостаточно восстановился после прошлой тренировки, то ли мне мешали шуточки моих друзей, не знаю. Однако‚ не в моем характере бросить сет на середине. И я попытался сконцентрироваться наперекор всему. Прежде всего, я заставил себя напрочь забыть о своих друзьях и всем остальном, что меня окружало. Между мной и внешним миром словно опустилась толстая глухая стена, не пропускавшая ко мне извне ни единого звука. Мое сознание, подчиняясь мощнейшему волевому усилию, сузилось в слепящий лазерный луч и уперлось в работающий бицепс. Теперь все мое внимание, все мои внутренние духовные силы подчинились одной цели: довести сет до конца. Мои друзья, похоже, почувствовали, что со мной происходит что-то не вполне обычное. Они притихли и внимательно наблюдали за мной.
Сделав 6 повторений, я не почувствовал ровно никакой усталости. Во мне как бы открылось мистическое «второе дыхание»: я смог сделать еще 4 дополнительных повторения, а потом «добил» и пятое. Всего вышло 11 повторений! Получается, что я на 6 повторений превысил то самое исходное число повторений, которое чистосердечно считал своим рекордом! Только опустив вес на пол, я понял, что в моей судьбе произошло поворотное событие. Я присел, перевел дух и вытер пот со лба: наконец-то я полностью осознал, что значит тренироваться со стопроцентной отдачей. Понятие «интенсивность» перестало быть для меня некоей абстракцией, витающей в моем мозгу. Интенсивность стала живой, полнокровной реальностью, она наполнила меня силой, предопределила все мое будущее и заложила основу жизненной и спортивной философии. С того самого момента она у меня звучит так: все или ничего! Проще говоря, если ты взялся за какое-то дело, отдай ему все свои силы, уйди в него с головой, а иначе игра попросту не стоит свеч!
Не забыл я и про то, что стало причиной моего сверхинтенсивного сета. Сверхусилие психики - вот в чем было дело. Такое пиковое усилие - это всегда прорыв, всегда шаг вперед. В бодибилдинге пиковое психическое усилие вплотную приближает нас к тому, что ученые называют скрытыми резервами организма.
Вот стоит у меня Matrix 5.0 клубничный крем, с водой я его не могу пить в рот не вломишь, молоко не люблю, вот надумал мешать его с http://product.buy86.ru/data/big/4690228006876.jpg
Помогите похудеть(может кто раньше сбрасывал вес расскажите как)!!!
проблема может к врачу надо?
23 года 165, 75 кг есть пузо(( в остальном лишнего веса не замечено.
Здравствуйте. В последнее время(3 недели) меня стала беспокоить слабость мышц, какое- то дрожание, даже когда я просто поднимаю руку.Дело в том, что я активно занималась в фитнес- центре, и, возможно, из-за этого настала перетренированность.Кроме того, замечала учащенное сердцебиение, апатия к тренировкам. Да еще и этот тремор пальцев... Уже как 3 недели не занимаюсь,а симптомы не проходят. И калорийность рациона нормальная, и со сном все в порядке, а эти симптомы не проходят. Ребята, как считаете, это , действительно, перетренированность, или что- то другое? И как быстрее восстановить организм?
Съездила на отдых ну и как это обычно бывает "оторвалась" там по-полной: горы сладостей, фруктов, много пива, поздние ужины, все время в барах, ресторанах..итог- за три недели + 6 килограмм веса, отложившихся на животике и попе. Для меня это шок, вообще никогда не поправлялась, что бы и сколько бы не ела,но все бывает впервый раз.)вот теперь думаю на какую бы диету посадить свою располневшую попу чтобы привести себя в порядок. Регулярных тренировок нет, много хожу, изредка(раз в неделю) бегаю где-то пол часа( больше не могу,никогда не получалось долго бегать), пару раз в неделю велосипед по часу-два и, собственно говоря все. Посоветуйте что-нибудь) От сладкого и мучного отказалась полностью( иногда только ем хлебцы). В общем жду ваших советов)
Я думал такое бывает только от приседов со штангой. Но тренер недавно сказал что от таких упражнений как делаю я тоже бывает. А я качаю пресс с гантелями по 10 килограмм, на наклонной скамейке. Действительно ли это так опасно?
У меня рост 174, вес 60. 
сколько времени нужно отдыхать, для набора массы?
что можно ожидать от такого курса? :)
как принимать метан? до еды) или после) до тренировки или после :)
Посоветуйте пожалуйста, вообщем хочу спросить как лутше делать упражнения. На примере как я делаю и как делает мой друг Вася. Мы живем в деревне поэтому тренируемся в домашних условиях. Так вот:
Каким упражнением можно увеличить бицепс в ширине.(Пик уже есть)
становая поможет?
Есть проблема: курю. Немного, нечасто(раз-два в неделю по пару-тройку сиг), но КУРЮ.
Дорогие представительницы прекрасного пола! С Праздником Вас! Желаю Вам оставаться всегда такими же красивыми и умными какие Вы есть, найти свою Любовь если таковую Вы еще не обрели, с Праздником!
Кому не нравится, когда тренажерный зал закрывают на время праздников? Что вы думаете по этому поводу?
Ребят,ну подскажите прогу. В прошлом году хорошую прогу нашел но не скачал,не нужна была. а сейчас понадобилась срочно) могу конечно и сам составить, но все же,может есть что нить путное. я не новичек в качалке, поэтому начинать с нуля не надо, наоборот, че нить посложней) Просто во время зимней сессии возможности ходить в зал не будет.