Кто использует в тренировках TRX петли? Интересуют результат и уровень нагрузки.

Можно ли во время курса ( ДАНАБОЛ) употреблять алкоголь ???

купил Ultimate Nutrition Muscle Juice® Revolution не очень понятно как его лутше хавать

У меня рост 174 и вес 55 кг :(. Я хочу подняться за пару месяцев до 65. Я знаю что надо кушать как можно больше... Ем, все равно не подымаеться вес(. Кто знает может специальная еда есть или от какой пищи быстрее всего набираешь вес. Помогите.

http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/gejneryi_%...

Кто скажет, почему при жиме лежа большого(для меня) веса на 6-8 раз сводит правую ногу? в районе бедра

Всем доброго дня! Зацените, плиз 2-х дневную программу. Цель - набор массы, телосложение - эктоморф (рост 185, вес 65)

Среда:
1. Жим лежа 5*5
2. Подтягивания широким хватом с грузом 5*5
3. Пресс

Суббота:
1. Отжимания от брусьев с грузом 5*5
2. Жим ногами 5*5
3. Подъемы на носки на икры 3*15
4. Гиперэкстензии 3*20

Становую и приседания не делаю из-за проблем со спиной. Заранее спасибо))

Скажите что в проге лишнее абсолютно ненужное и можно выкинуть спокойно!
Слишком большая получаетсо

День 1. Грудь + бицепс

Жим лежа - 4 подхода по 8-10 повторений
Жим на наклонной доске плюс (доска вверх) - 4 подхода по 8-10 повторений Отжимания на брусьях на грудь – 3 подхода по 10 повторений
Разводка гантелями на горизонтальной доске - 3 подхода по 12-15 повторений
Подъем штанги стоя на бицепс - 4 подхода по 12-15 повторений Сгибание рук на скамье Скотта – 4 подхода по 10-12 повторений
Подъем гантелей молотом - 3 подхода по 12-15 повторений

День 2. Спина + трицепс

Становая тяга - 4 подхода по 8-10 повторений Подтягивания широким хватом - 4 подхода по 8-10 повторений
Тяга штанги в наклоне - 4 подхода по 8-10 повторений Разводка гантелей в наклоне - 4 подхода по 10-12 повторений
Тяга блока в поясу сидя - 4 подхода по 10-12 повторений Французский жим - 3 подхода по 10-12 повторений Отжимания на брусьях на трицепс - 3 подхода по 10 повторений
Тяга блока вниз стоя на трицепс – 3 подхода по 10-12 повторений
День 3. Ноги + плечи

Подъем гантелей перед собой - 4 подхода по 8-10 повторений
Жим штанги сидя - 4 подхода 10-12 повторений
Разводка гантелей в наклоне - 4 подхода 10-12 повторений
Присед со штангой - 4 подхода по 6-10 повторений
Жим ногами платформы - 4 подхода по 8-10 повторений
Фронтальный присед (штанга на груди) - 4 подхода по 10-12 повторений
Сгибание ног лежа + румынская становая тяга - 4 подхода по 10-12 повторений
Подъем на носки стоя - 4 подхода по 15-20 повторений
Разгибание на блоке - 4 подхода по 15-20 повторений

Дроп-сет в базовых упражнениях (жим лежа, присед, становая, тяга в наклоне) в последнем подходе.

хочу нарастить сухую мышечную массу. Подскажите препараты, добавки, желательно с названиями и курсом. И выйдет ли нарастить если занимаюсь только на брусьях, турнике и отжимания.

Подскажите , тренируясь на массу сколько упражнений на 1 группу мыщц делать лучше ? и кол-во подходов ?

Ps / Просьба худощявых оставить свой совет при себе , ато частенько советуют тут в темах а сами ничерта не добились .

Люди , такой вопрос ( желательно отвечать , кто уже давно тренируется и знает ) тренируюсь на набор массы 3 раза в неделю , следует ли качать пресс каждую тренировку , или достаточно будет раз в неделю ?

ребята,напишите про питание
конкретно т.е за сколько до и после тренировки можно кушать и что. угли можно утром ? и т д

Первый день:
1.Грудь:
Жим лежа 4x8
Жим на наклонной скамье 4x10
Разводка 4x8
2.Спина:
Подтягивания либо тяга блока к груди 4x10
Становая тяга 4x10
Тяга гантели к поясу 4x10
3.Бицепс:
Подъем штанги на бицепс 5х8
4.Трицепс:
Французский жим лежа 5x8
Разгибание на вертикальном блоке 4x10
5.Пресс.

Второй день:
1.Ноги:
Приседание со штангой 4x6
Жим ногами 5x10
Выпады со штангой 4x10
2.Плечи:
Жим штанги из за головы 5x8
Тяга штанги перед собой 3x8
Разводка стоя 3x10
Бицепс:
3.Подъем штанги стоя 4x8
и с гантелями поочередно 4x10
4.Предплечья. сгибания запястий
5.Пресс.

Прогу составил сам, как вы считаете путняя?

Ел кто? Как результаты/ эффект? Оценка?

ребят,у кого какой объем руки?у меня 42

Всем привет!
Меня всегда интересовал бодибилдинг и одновременно пауэрлифтинг,стронгмен,тяжелая атлетика(силовые виды спорта).Возник вопрос - можно ли совмещать? Можно ли быть одновременно сильным и большим,красивым?:) Или нужно придерживаться более узкого направления иначе не будет успеха ни там ни там? (Просто хочется быть не только большим,но и сильным)
почти все стронгмены,пауэрлифтеры показывают на своем примере что нет))) здоровые,но выглядяет не очень эстетично) билдеры -наоборот.Сложились вот такие стереотипы(добавил опрос,голосуем).
Недавно наткнулся на статью про одного парня(стараюсь следить за ним, очень талантливый!) - Николай Сергеев, мастер спрота международного класса по пауэрлифтингу,чемпион Мира по юношам до 19лет. Очень интересный пример. Кому интересно выкладываю ссылку,думаю полезная инфа - http://kulturizm.info/?p=4653&cpage=1#comment-95...
вот еще видео про него у меня на странице- http://vkontakte.ru/video117821857_160238006

Прошу поделиться вашим мнением по этому поводу. Может у кого какие системы,программы,схемы питания есть. Или из личного опыта.

Говорят, у пловчих нет груди. Так ли это на самом деле? У меня еще подростковый возраст, так что она должна еще расти. Вот боюсь, плавание не помешает этому?

вопрос к тем кто пил данную марку (СуперСет)

недавно (~4месяца) как начал заниматься тренировками с отягощением.
девушка в подарок оформила мне полутора килограммовую банку Weight Gain (ванильный) "СуперСет".
отпил нормально, далее в том же магазине была приобретена 4кг. коробка (капучино)
вес нормально набирался (5кг в месяц)
по окончанию была куплена еще одна 4кг коробка (ток уже в другом магазине)
сразу вызвало подозрение неправильно закрытая коробка, но пакет был не вскрыт.
сам же порошок был не однородный, а с примесью каких то черных ошметков,
пробовал просеивать, в сите помимо ошметков оставалось чтот наподобие мелкого риса.
растворялось не полностью и образовывался осадок.
через некоторое время, видя что нет никакого результата, гейнер был выкинут.

сам вопрос.
года 4 назад писали, что "СуперСет" держит марку и экономит только на вкусовых добавках.
часто ли попадаются такие косячные экземпляры?
стоит ли рисковать и снова брать их продукцию? (вопрос цены, на вкус не обращаю внимания)

Всем привет, кто нибудь заказывал в этом магазе что либо. Уж цены пипец какие низкие??!!

Всем доброго времени суток!Я девушка.Мне 16.рост 170.вес 57 кг.Хочу нарастить мышечную массу за лето.Пока ограничиваюсь пробежками.Подскажите пожалуйста комплексы упражнений для всех групп мышц с учетом пола и возраста.всем заранее спасибо.)