сколько капсул все-таки надо принимать в день, одну или две и нужно ли делать паузы во время приема?

1 день
Грудь:

- Жим штанги лежа (разные наклоны)

Бицепс:

-Сгибание рук со штангой в положении стоя
-Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
-Концентрированные сгибания рук

2 день

-Присед со штангой

Плечи:

- Жим штанги из-за головы
-Разведение рук с гантелями стоя
-Разведение рук с гантелями в наклоне

Трапеция:

-Шраги со штангой

3 день
Спина:

-Становая тяга

-Подтягивание широким хватом

Трицепс:
-Жим штанги лежа узким хватом
-Разгибание на блоке

Кто с каких результатов перешел на циклирование?
Или есть такие, кто вообще не переходили на циклы?

Коллеги по спорту, посоветуйте пожалуйста программу только по одному жиму!
В связи с обострившейся болезнью Шляттера, вынужден прекратить выполнять присед и тягу, на несколько месяцев, но без железа жить не могу (сопьюсь к чертям)...
Занимаюсь 4 дня в неделю (могу 3). Жим в рабочих 5х5 105кг.

Какие настойки кто употребяет и что они дают, соответственно для пауэрлифтинга что подходящее?

Заранее благодарен.

Кто что об этом знает? Помимо того, что написано на пачке)))

Неоднократно слышал мнение, что дает нагрузку на сердце. Еще слышал, что вроде как способствуют набору массы, хотя вроде как и не сильно.

Помощь от него вроде очевидная, хотя есть предположение, что его действие чисто психологическое, просто настраиваешся, что он тебе поможет, и помогает... При весе 71 ввожу 2кубика за час перед тренировкой. Тренировки при прежних нагрузках сократились с 3-х часов до 1,5. Просто устал я делать 3 упражнения в течение 3-х часов...

Чет решил взять ко всему прочему, но напрягает как-то, выглядит как мука, по сравнению с предыдущим вообще отличается и по консистенции и по растворению, правда вроде не мука, блины по крайней мере на креатине не получается замешать :)))

Ребят,давно уже хочу сделать себе татуировку на тему железного спорта,но увы,не умельцев и даже шаблонов этих татуировок в интернете найти я не смог,хотя очень долго искал...
Если кто-нибудь знает,в каких салонах СПБ могут делать подобные татухи-отпишитесь сюда,плиз...

На сайте www . sportformula . ru опубликована новая литература

АНАТОМИЯ СИЛЫ

УПРАЖНЕНИЯ ПАУРЛИФТИНГА И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ

Анаболические свойства бега

Заходите, читайте

Народ подскажите с чего лучше начинать химичить?т.е с какого препарата'мой все 69кг,рост 180 где то,точно не знаю

помогите мне пожалуйста составить хорошую программку сейчас занимаюсь так 3 раза в неделю жим лежа 5*5,присяд 5*5,разводка 3*10,поднятие штанги стоя за голову 5*5,жим на согнутой скамье от груди 5*5 и иногда все это добиваю в образной штангой и так каждую тренировку!!!!при этом я не устаю хотя работаю на своих рабочих весах,позанимался примерно 3 месяца думаю пора начать работать по плану!!!!!(+нужна жиросжигающея програма)


если кто вызовится помоч мне то исходите при состовление плана из того что занимаюсь 3 раза в неделю по 2.5-3.5 часа


+ к этому начал делать тягу раз в неделю!!!!!

в федерации wpo/wpc присваиваются звания мс мсмк по жиму лежа,но в госкомспорте аккредитована ipf а она не собирается этого делать,хотя проводит соревнования по жиму,то есть де факто признает этот вид а де юре нет-вот парадокс! ваше мнение по этому поводу-?и где вообще нормативы по жиму для IPF?обещали присвоить КМС кто выполнит норматив, а нормативов то нет

Здравствуйте. На тренировках выполняю только жим, присед и тягу не делаю вообще. Задумался о тренировке ног: возможно ли заняться спринтерским бегом совместно с жимом? пробовал ли кто-нибудь? посоветуйте

сильны ли отличия у нового центуриона со старым?

Я начинающий лифтер, занимаюсь без ' присмотра', посоветуйте с тренировками, нужен ли план? Или как мне заниматься?

7 месяцев назад делал операцию на варикоцелле. После этого было 3-4 тщетных попытки возобновить тренировки, но как попадал в зал, сразу кровь закипала и начинал пыжить чуть ли не последние соревновательные веса. На следующие дни были боли в паху, как до операции. Сходил к хирургу, который меня оперировал, он сказал, что все в норме, варикоцелле больше нет. Сейчас уже не в моготу сидеть дома, подхожу к зеркалу и плакать охота, похудел на 12 кг, теперь вешу 60 при росте 181. На форумах почитал, люди после операции чуть ли не через неделю пахали как кони, а у меня вот такая ерунда... Может у кого-то было что-то похожее? Посоветуйте как построить программу в такой ситуации, какие-то ньюансы может. До операции занимался классическим пауэрлифтингом, результаты были 125-90-170. На тренажерах не занимался, только все что угодно со штангой, брусья, подтягивания. Общий стаж тренировок был немногим более полугода. Буду очень рад, если предложите какие-то конкретные программы, полагаясь на свой опыт.

здарова всем. такой вопрос. как накачать бедра изнутри? делаю присед растут только снаружи причем не хило. внутренние на общем фоне смотрятся ущербно..

Кто следил?
Кто что думает?

Она расчитанна на КПШ (количество подъемов штанги) плюсы, минусы в противовес программы.