??

Кто знаком с системой бати бодибилдинга?!

дайте плиз кто то прогу на прес. но есть проблема. Я эктоморф и есть не большой жывотик снизу)) как его убрать и что бы было видно пресс

Подскажите пожалуйста, можно ли заменить жим лежа со штангой на жим лежа таким способом :
ложимся на скамью, руки ставим в тоже положение что и при жиме лежа со штангой и партнер давит на мои руки с определенной силой , чтобы был такой же эффект как и со штангой ?
заранее спасибо

подскажите пожалуйста как лучше бегать, чтобы сжигался жир с минимальными потерями мышц

народ,подскажите как нужно бегать чтобы вес не терять?

тяну часто мышцыб разминаусь хорохо. может чегото нехватает в организме? или неправельные тренировки?

Пожалуйста помогите в изучении этого элемента, техника выролнения, подводящие упражнения и т.д.

есть турник, брусья, гантели - как с етим спину накачать?

Что вся сила в мышцах - знает каждый. Но представь, на турнире выступают несколько атлетов. Можно ли по внешниму виду узнать, кто из них победит?
Люди, впервые попавшие на соревнавания силачей, отвечают на этот вопрос без затруднений: у кого больше мускулы, тот и сильнейший. Вроде бы логично. Но тогда непонятно, зачем вообще проводитиь соревнования. Проще измерить у всех веичину мускулов и... обьявить чемпиона. Так бы, наверное, и делали, да только оказалось, что сильнейшим не редко становиться атлет с довольно скромными мышцами, а самый мускулистый занимает одно из последних мест.
Как так ? Почему ? Вопрос это не простой, и, возможно, поначалу разобраться в нем тебе будет сложно.Поэтому наберись терпения.
Начнем с того, что мускулы состоят из длинных, тонких, прижатых друг к другу волоконец и напоминают своим строением апельсиновую дольку соснятой кожицей. Как ни малы мышечные волоконца, а внутри каждого из них содержаться запасы питательных веществ и особые сократительные нити. Нити в 1000 раз тоньше паутинки , сила их ничтожна, и все же...Даже у выдающихся богатырей их исключительная силасила зависит от укорочения милиардов этих тончайших нитей. И чем в мышцах человека больше сократительных нитей , тем он сильнее.
Питательные вещества тоже очень важны. Чтобы проявить силу, мышца должна затратить энергию. Источником энергии для укорочения сократительных нитей как раз и служат питательные в-ва мышечных волоконец. Если питательных веществ мало, сила быстро иссякнет, если достаточно много - человек может очень долго проявлять силу или, как говорят силовую выносливость. Ну, а если запасы питания очень большие? Казалось бы, хорошо? Оказываеться, нет.Избыток питательных в-в мешает работать мышце так же, как излишний вес затрудняет движение людям. Поэтому слишком упитанная мышца и слабее, и мене вынослива, чем нормальная.
Итак, Мышцы увеличиваються за счет того, что в них становится больше сократительных нитей и питательных веществ. Но под влиянием чего их становится больше? Конечно же, под влиянием физических нагрузок, в результате которых растет кол-во сократительных нитей, питательных в-в, то есть обьем мускулов и, естественно, их сила.
Вроде бы все ясно, но не совсем. Дело в том что тренировки тренеровкам розн . При одних мускулы увеличиваются в основном за счет роста сократительных нитей, при других - за счет нитей и питательных в-в, при третьих - за счет почти одних только питательных в-в. Что же получаеться ? Допустим , три человека тренировались по-разному , но одинакого добросовестно, а в итоге... У первого значительно возрасла сила, у второго - выносливость, у третьего, выходит... ничего?
Не совсем так. В последнем случае сила , конечно , не очень то прибавилась , но мускулы налились запасами питательных в-в , стали особенно большими , красивыми, играющими. Любо-доро смотретить . Есть любители покрасоваться своей фигурой. Их называю культуристами . Но до настоящей мужской силы, которая нужна в жизни, им далеко.
Значит, от содержания тренировок, от физических упражнений зависит, какие свойства и какой внешний вид приобретут мышцы. Размер мускулов увеличиваеться главным образом за счет запасов питательных в-в и в меньшей степени за счет сокрвтительных нитей . Сила же, зависит от роста сократительных нитей, а они не особенно мощно увеличивают объем мышц.
Вот и выходит, атлет исключительной силы , то есть тренировавшийся так , что у него огромное кол-во сократительных нитейи небольшой запас питательных в-в , не производит своей мускулатурой внушительного впечатления. Но это только до начала соревнований. А там возьмет железной хваткой соперника или легко, словно играючи, рванет тяжеленную штангу - и сразу ясно, кто сильнейший не по форме, а по существу!
Значит, чтобы стать сильным , годятся не всякие тренировки, а только такие, которые способствуют преимущественну росту сократительных волокон. Для этого специалисты создают специальные комплексы физических упражнений.
Однако сила зависит не только от строения мускулов, но и от того, какая часть каждой мышцы включается в работу при мак

Реально ли сделать солнце без лямок или это чрезвычайно опасно для жизни или по крайней мере здоровья?...
Смотрел сегодня женский чемпионат европы по гимнастике, там у них руки чем-то обмотаны - кто-нибудь в курсе что за намотка такая у них?

Здраствуйте.Мне 16 лет.Вот стукнула мысль сесть в шпагат.(долго объяснять "почему").Так вот,растягиваюсь 3й день,перед рястяжкой до шпагата оставалось 40см,сейчас 38.Все бы ничего если не тот факт что я растягиваюсь по 3-4 часа в день.Мне физручка говорила что для того что б сесть в шпагат в моем возрасте то достаточно тратить по часу в день и через месяц сядишь!Так вот исправте меня что не так(схема моей растяжки):
1.с помощью шведской стенки(дома прикручена)-ложишь ногу,на какую позваляет растяжка,ступеньку и стоишь 2-3 ну или 5 мин(у меня получается что ноги создают угол 90 градусов,выше-никак)
2.Стоеш на 2 стула и потихоньку позволяеш разъежаться,потом в макс. растяжении фиксируешся на 10-20 сек.
3.С помощью книг.Накладываешь стопку высотой 40см(сколько мне не хватает до шпагата)и сидишь на них(ноги ровные),2-3 мин

вот этими 3мя упражнениями я себя насилую по 3-4 часа день(с отдыхом естественно,т.е. час потренился,отдохнул,потом еще час),но то ли они малоэффективны,то ли по началу у всех такой застой,вобщем подскажите что и как)))

Кто их делал? что дает? в чем польза от них? как правильно делать?

Друзья, как можно увеличить силу удара и скорость?? Так как живу в деревне и в секцию бокса нет возможности ходить, а в передрягу попасть достаточно легко... гугл молчит.

Кроме отжимания... есть еше эффективные способы?

желательно с быстрым ростом

как научитса склепку обратным хватом ?

Здраствуйте, 4 дня назад я почти весь день провел на турнике, упорно тренируя выход принца и дорабатывая офицерский выход силой, на следующий день я почуствовал странную боль в левом плече( На всех выходах левая рука основная) Сначала я подумал,что просто забились мышцы,но вот уже прошло некоторое время и плечо не проходит. Очень сильно болит,когда пытаюсь опереться на руку и делаю ей круговые движения. Может быть кто-нибудь сталкивался с чем-то подобным, дайте совет,пожалуйста

кто нибудь знает какой высоты должен быть турник???

хочу научиться делать но когда пытаюсь больно плечи.гибкость вроде нормальная
дайте совет.и на счет техники подскажите