В каких Вы участвовали? Что понравилось, а что нет? Ваши ожидания от конвенций?

вариант : "по праздникам за несколько месяцев отрываюсь" нужен %)

Внимание! Запись в группы Go-go Dance
Теперь две группы!
Понедельник + Среда + Пятница 16.00-17.00
или
Вторник+Суббота 15.30-17.00

Стоимость 160 грн. в месяц

---В программе обучения акцент не только на клубный стиль танца, но и изучение различных стилей(хип-хоп, техно, контемп,стрип-пластика, сальса ...и др.), с целью наработки танцевальной базы, координации движений, пластичности, подвижности, музыкальности танцора, а также эстетики движения. Что в будущем неизменно приводит к высшему искусству импровизации на основе выученых элементов и танцевальных связок.
--- Плюс стрейчинг(растяжка), а также закачка всех групп мышц!

Обязательное условие: желание танцевать и хорошее настроение!=)))

Задавайте вопросы, обязательно отвечу, записывайтесь и... ждем в нашем зале!=)

Дорогие участники, предлагаю обсудить музыку, под которую вы занимаетесь спортом.
Вы приверженец силовых тренировок под Heavy metal? Или же предпочитаете электро, которое постоянно играет во всех финтес залах? Или же для вас нет ничего лучше, чем побегать под хороший хип-хоп?
Расскажите как вам помогает музыка и что из нее нравится.
Дорогие девушки, не остовайтесь в стороне, ваше мнение нам тоже важно!

Кто подскажет или посоветует...короче качаю руки и как-то не чувствуется рост в мышцах как раньше. Может упражнения сменить? да и жим как-то тоже на месте застрял..

стрип

Тонусные столы - это комплекс двигательных тренажеров, который совмещает в себе высокоэффективные занятия для мышц и массаж. В течение 1 часа вы будете перемещаться по столам-массажерам и столам-тренажерам, дающим последовательную нагрузку на все группы мышц.

Принцип действия тонусных столов основан на повторяющихся движениях одной или нескольких частей стола.

При занятиях на тонусных столах отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нагрузка идет непосредственно на определенную группу мышц.

http://vkontakte.ru/lyamki_spb

А чем вы занимались до того, как занялись Ghetto Workout культурой?

Этот гениальный танец формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от фитнеса.
Сложные движения танца приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, причем вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество. Этот «ТАНЕЦ ЖИЗНИ» еще именуют танцем радости: при его исполнении ничего нельзя делать через силу, преодолевая себя (как это бывает, например, в аэробике), а только с удовольствием, с нежностью к своей душе и телу.

Великий мусульманский поэт Джаллаладин Руми писал: «Кто знает благодать танца, живет в Боге...»

Этот танец одновременно расслабляет и придает силы, дарит не только эстетическое наслаждение, но и здоровье, и продлевает молодость. Ведь исток всех движений этого танца — это всегда центр тела, место под пупком, известное как центральная чакра, хара. На ней основываются и такие духовные и физические практики, как йога и пилатес.

Дежурный инструктор в зале и персональный тренер- не одно и то же.
Индивидуальные занятия, которые лично с Вами проводит тренер, оплачиваются отдельно.
Нужны эти занятия для контроля правильной техники, личных рекомендаций относительно тренировок с учетом Ваших особенностей(типа сложения, темпов обмена веществ, композиции тела) и целей. В таком случае тренировки становятся гораздо эффективнее.

Человек – то, что он ест. Эта прописная истина наиболее ярко подтверждается атлетами. Главная составляющая их успеха принадлежит, наряду с грамотными программами тренировок, именно их ежедневному питанию. Основные питательные вещества для роста мышц или для нормализации обмена веществ и получения необходимой энергии при похудении спортсмен получает именно из повседневной пищи. Добавки лишь помогают ему набрать необходимое количество нутриентов до нужной в каждом конкретном случае нормы. Поэтому режим и рацион питания является важнейшим вопросом, который человек должен решить для себя в плане организации своего времени и наличия нужных продуктов, чтобы добиться успеха. Основой правильного питания атлета при любой поставленной цели является 6-8 разовое питание в течение дня через равные промежутки времени, а для спортсменов с большой мышечной массой и быстрым обменом веществ - и того больше, включая и ночные приемы пищи. Отличается только набор продуктов. Очень часто новички пишут, что из-за работы или учебы, отсутствия столовых или кафе поблизости они не могут питаться положенное количество раз, приходится делать большие перерывы между приемами пищи или перекусывать далеко не полезными и бедными основными нутриентами продуктами – булками, чипсами и т.п. К сожалению, эту проблему вам придется решать самим, и, поверьте, при желании можно все устроить самым замечательным образом. Некоторые приемы пищи можно заменять протеиновыми смесями, но основой все-таки должна служить нормальная еда, поэтому привыкайте к мысли, что вам придется готовить себе еду на весь день и пользоваться для ее транспортировки специальными контейнерами. Вопросы неудобства перед окружающими или тому подобные нюансы вам тоже придется решить в пользу своего организма, если вы действительно хотите добиться успеха, а не просто тратить впустую свое время.
Набор продуктов для каждой конкретной цели спортсмена очень сильно различается, но, в любом случае, в организм обязательно должны поступать все вещества, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности (соревновательная сушка в данном случае нами не рассматривается) – Белки, Жиры, Углеводы (БЖУ), витамины и минеральные вещества.

БЕЛКИ
Белки (протеины) – сложные азотосодержащие полимеры, мономерами которых служат аминокислоты. Аминокислотный состав различных белков неодинаков и является важнейшей характеристикой каждого белка, а также критерием его ценности в питании. О важности поступления полноценных белков в организм мы рассказывали в разделах «ПРОТЕИНЫ» и «АМИНОКИСЛОТЫ», поэтому, чтобы не повторяться, дополним лишь, что ежедневная норма поступления белка довольно сильно варьирует в зависимости от комплекции и обмена веществ спортсмена, а также от целей его тренинга, но оно не должно быть меньше 1,5-2 граммов чистого белка (а не мяса, рыбы и т.п.) на килограмм нормального веса (это важно учитывать при ожирении) человека в день.

Для того, чтобы правильно рассчитывать свою норму белка и других нутриентов, привыкайте всегда интересоваться этикетками на продуктах или спортивном питании, где написано содержание белков, жиров, углеводов и общая калорийность. Помните, что все эти данные даются в подавляющем большинстве случаев на 100 грамм продукта, а не на банку, упаковку, штуку и т.п.
В случае отсутствия этикетки рассчитать примерную пищевую ценность данного продукта можно по таблицам БЖУ и калорийности, которые выложены в сети в большом количестве. Вот пример одного такого справочника:
Химический состав продуктов

Когда начнете проводить?

Nutri-Burn - белковый коктейль для спортсмена

- Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием;
- Укрепляет иммунную и антиоксидантную защиту;
- Способствует снижению аппетита;
- Участвует в регуляции углеводного обмена, способствуя гипогликемическому действию;
- Обладает гиполипидемическим действием, тормозит синтез жира в жировой ткани;
- Способствует снижению жировой массы тела, похудению.

Коктейль Nutri Burn (Нутри Берн) представляет собой приятный на вкус низкокалорийный напиток, не содержащий кофеина и эфедрина.

В отличие от коктейля TNT, содержащего небольшое количество белка, каждая порция Нутри Берн содержит 12 граммов белка (молочный, сывороточный изолят и концентрат).

Казеинат кальция, входящий в состав коктейля, обеспечивает полную, суточную потребность в кальции.

В состав продукта также входит комплекс трав, способствующих снижению веса тела, похудению.

Это гарциния, джимнема, экстракт корня родиолы розовой, корень элеутерококка.

Эти травы в сочетании с хелатной формой хрома обеспечивают оптимальные условия для утилизации глюкозы, предотвращении ее преобразования в жир, а также способствуют накоплению гликогена.

Таким образом, коктейль Нутри Берн обеспечивает организм энергией, строительным материалом и может частично заменить пищу, а при больших нагрузках может стать дополнительным источником энергии и использоваться для оптимизации питания у спортсменов.
Способ применения:
В качестве БАД взрослым принимать по 1 мерной ложке (40 г), предварительно растворив в стакане воды или сока, 1 раз в день, заменяя 1 прием пищи. Продол жительность приема 1 месяц. В программах снижения веса принимать 2 мерные ложки. Коктейль не может полностью заменить традиционную пищу, поэтому не следует заменять более 1 приема пищи в день.

Противопоказания:
Не рекомендуется принимать при повышенной нервной возбудимости, бессонни це, повышенном артериальном давлении, нарушении сердечной деятельности, выраженном атеросклерозе, беременным и кормящим женщинам, при индивиду альной непереносимости компонентов БАД. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Состав на 100гр.:
- 80% белковый (сывороточный) концентрат - 44,65 гр.
- Изолят сывороточного белка - 21,95 гр.
- Казеинат кальция - 5,78 гр.
- Гарциния камбоджийская - 2,48 гр.
- Корень элеутерококка колючего - 2,28 гр.
- Листья джимнемы - 0,62 гр.
- Экстракт корней родиолы розовой - 0,62 гр.
- Гвоздика - 0,087 гр.
- Аминохелат хрома (2% хрома) - 0,0074 гр. (150 мкг хрома).

Поделитесь программой тренировок.

Отвечу всем

Тут пишем свои программы тренировок, которые помогли добиться Вам максимальных достижений в спорте. Это касается и сбрасывания лишнего веса, и набора мышечной массы, и увеличению силовых показателей - вообщем всего, что только касается тренировок. Обсуждаем, делимся советами, помогаем друг другу!

ПРО ОБУЧЕНИЕ
полезная информация про обучение .
ГРУППА "ЙОГА ТРЕНЕРСКИЕ КУРСЫ в РОССИИ и не только..."
http://vkontakte.ru/club20347555
Добро пожаловать вступать в группу
и добавлять в группы-друзья .

ॐॐॐ Группа преподавателей йоги ॐॐॐ
http://vkontakte.ru/club19643459
добро пожаловать !

ВНИМАНИЕ!!!!
приглашаем взрослых, не умеющих плавать,
или желающих совершенствоваться в плавании
на индивидуально-групповые занятия
(бассейн"Юность", ул.Правды, д.11)

пишите мне в"личку" или звоните
мой тел:+7 981- 829-83-41

Справка от терапевта обязательна.

Индивидуальные занятия проводятся с инструктором в зале или на дому у клиента.
Индивидуальный курс состоит из 10 (по 1 часу) или 8 (по 1,5 часа) занятий по желанию клиента.
Частный курс включает: постановку дыхания, изучение основного комплекса упражнений, изучения ряда дополнительных комплексов на проблемные зоны фигуры, разработку индивидуального комплекса дополнительных упражнений исходя из особенностей фигуры клиента и медицинских показаний.
В начале и в конце курса производятся замеры, выдается памятка всех изученных упражнений и рекомендации к самостоятельны занятиям в печатном виде.