Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

С чего начать после родов???

Фитнес и бодибилдинг: С чего начать после родовза 9 месяцев набрала 20 кг =( сами по себе ушли 13 за первые две недели и все... помогите, пожалуйста!
кстати, кормлю грудью - не повредят ли диеты и физ. нагрузки???
(извиняюсь если есть похожие темы... вроде не нашла)

есть ли резон?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: есть ли резонПривет! Брусья и турник - это очень хорошо. Чтобы иметь отличную форму, этого более, чем достаточно.
Могу предложить интересную программу тренировок для обретения силовой выносливости.(для хоть немного тренированных людей)
Круговая тренировка:
1. Легкий бег - 1мин.
2. Подъем ног в висе на перекладине - 15раз.
3. Приседания на правой ноге("пистолетики" - 10раз.
4. Брусья - 15раз.
5. Приседания на левой ноге - 10раз
6. Подтягивания - 10раз.
7. Бег с ускорением - 50-100м.
8. Отжимания от пола(можно на кулаках) - 20раз.

Важно: отдых между упражнениями 20-30сек, межжду сериями 4-6мин, всего нужно сделать 3-4серии.

Если вы хотите форсировать оьретение силовой выносливости, рекомендуется периодически устраивать контрольные испытания "до отказа", т.е. в конце цикла занятий, когда вы уже изрядно устали и для продолжения упражнения вам необходимо "переломить себя".

Для того, чтобы добиться максимальных скоростных качеств необходимо выполнять все упражнения в максимальном темпе.

Тренироваться можно 2-3раза в неделю. Упражнения желательно выполнять после предварительной разминки. Если не хватает сил, чтобы выполнить все повторения, то нужно делать пока они есть.
По желанию можно добавлять или убирать упражнения. А если будет легко, то можно увеличивать количество серий, повторений в упражнениях и ли включать подобные упражнения с отягощениями.

вопрос - толк будет?

Чеснок! Профессионалы, что вы о нем думаете?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Чеснок  Профессионалы  что вы о нем думаетеНаткнулся на одну статью, там говориться о пользе чеснока как анаболика. Начал копаться в интернете и реально нашел много интересного про эту тему. И вот что советуют: "Все знают, что чеснок полезен для здоровья. Изучение влияние чеснока, точнее, его главного компонента аллицина па гормональный фон выявило поистине поразительный эффект. Чеснок повышает уровень тестостерона и снижает уровень катаболического гормона кортизола. Кортизол всегда выделяется в ответ на тренировочный стресс, так что любая тренировка оборачивается неизбежным разрушением мышечной массы. Другое дело, что тренировка стимулирует секрецию анаболического гормона тестостерона, который наоборот растит мышечную массу. Да еще с избытком, который многократно покрывает потери. Чеснок поможет вам сдвинуть гормональный баланс в сторону анаболизма и тем самым ускорит мышечный рост. Попробуйте попринимать мать по 2 мг экстракта чеснок раза в день. Принимать чеснок надо не позже, чем за час до тренировки."
Я ни хочу пользоваться фармакологией, поэтому ищу все альтернативные пути). Может реально попробовать. Вот жду ваших проф советов!

Тренажерные залы Москвы и Мосовской области.

Фитнес и бодибилдинг: Тренажерные залы Москвы и Мосовской областиМне часто приходят сообщения по вопросам местонахождения залов, а посему создаю тему. Прошу, если не лень, отписаться кто где занимается с адресом и названием клуба. Ну и вопросы задавать следует в этой же теме.

Самые опасные методы похудения

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самые опасные методы похуденияКонечно, в списке самых опасных по праву должна бы фигурировать липосакция, травмирующая тело и позволяющая жиру снова откладываться вскоре возвращения человека из больницы. К счастью, эта дорогостоящая операция уже потеряла свою оригинальность, так что оставим ее изучение на долю поклонников рубцов и складок.

Следующим изобретением хирургов является уменьшение желудка (желудочный анастомоз). Для тех, кто совсем не верит в свои силы, предлагается уменьшить желудок и, таким образом, есть меньше. О том, что любое вмешательство опасно, а также о возможности протекания обрезанного желудка и последующего инфицирования организма, обычно умалчивают. Кроме того, принудительное ограничение количества еды под угрозой новой операции может запросто довести человека до нервного расстройства.

А вот изобретение одного врача не требует разрезов на теле, он просто заразил пациентку зародышем бычьего цепня, который радостно поглощал содержимое ее кишечника. Невероятно, но использование червей-паразитов как способа для похудения до сих пор существует. При этом человеку обещают извлечь подросшего в его организме червя через два-три месяца, и, может быть, даже без операции. Для тех, кто хоть на секунду задумался о такой перспективе, рекомендуется срочно пересмотреть фильм «Чужие», должно помочь.

Есть и те, кто избавляется от лишней пищи путем стимуляции рвотного рефлекса. Доведя себя до состояния «я сейчас лопну», человек освобождает желудок от только что съеденного таким варварским способом. Вдобавок к тому, что это верная дорога к булимии, проблемы с пищеводом и недостаток нужных организму веществ гарантированы.

От таких неаппетитных способов немного отличается вымораживание желудка, якобы практикуемое для похудения балеринами. Перед поглощением очередной явно лишней порции жирного и сладкого советуют просто выпить один стакан ледяной воды, а второй отправить в желудок сразу после еды. Возможно, танцовщицам балета с их выматывающими тренировками этот способ помогает нивелировать калории от съедаемого раз в полгода запрещенного пирожного. А вот любителям поесть и поспать это обещает непременные ангины вкупе с гайморитами и быстрое развитие панкреатита, о похудении можно не мечтать.

Следующий способ, к сожалению, практикуют и прекрасные дамы, считающие курение заменой полноценному рациону. Сигарета на завтрак и вместо полдника, а также вдобавок к гамбургерам и утопающим в майонезе салатам, для лучшего сжигания жиров. Однако никотин совершенно не способствует стройности, а о вреде курения можно написать отдельную книгу.

Впрочем, не стоит думать, что насилие над желудком – прерогатива нашего времени. Озабоченные проблемой стройности, наши бабушки практиковали дикие смеси из яблочного уксуса и зеленого чая или касторки с какао. Эти «коктейли» пили натощак, обеспечивая себе гастриты и язвы желудка. Худеть все же удавалось, за несколько недель на больничном пайке, а вот избавиться от болезней желудочно-кишечного тракта – не всегда.

Борцы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: БорцыПриветствую всех борцов!) Тех кто занимается или занимался борьбой (бывших борцов не бывает!)

Какой у вас был самый любимый бросок?
Какой коронкой вы пользовались?

P.S. Моими любимыми бросками всегда были бедро классика и бедро с падением обожал!(очень легко перейти на удержание и болевой), а также задняя подножка (казалось бы банально но многие забывают об этом простом и очень эффективном приеме).)))
________________________

Как вы относитесь к запрету в дзюдо проходов в ноги???

строительство спортивных площадок

Фитнес и бодибилдинг: строительство спортивных площадокдавно хотел заняться сбором средств и строительством спортивных площадок во дворах, которые в этом нуждаются. а нуждается в этом почти каждый двор.
вот это видео в конец заставило меня взяться за вопрос со всей серьезностью http://vkontakte.ru/video405622_160438855 парни молодцы.
по сему отныне с большим интузиазмом ищу единомышленников в Петербурге, которые помогут строить спортивные площадки=)) можно было бы организовать строительство в разных районах города так сказать "по заявкам")) народ, кому это интересно, собирает средства на материал(для своего двора например) а мы помогаем по строительству.
http://vkontakte.ru/photo405622_265223065 вот к примеру на такую конструкцию (будем считать, что это вид сверху) я насчитал около 5т.р. требуется, учитывая закупку новых материалов. соответственно с металлоломом должно быть дешевле.

пишем кто что думает. пожалуйста больше конструктива, меньше флуда!

Общество Активной Молодежи

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Общество Активной МолодежиМы – общество активной молодежи.

Мы приглашаем в свои ряды всех активных русских людей, желающих сплотиться в один здоровый и дружный коллектив для совместного занятия спортом и пропаганды здорового образа жизни.

Если ты не комнатный цветок, а активный и здравомыслящий представитель нашего народа, то приходи к нам! Вместе мы сила!

Будь сильным! Будь активным!
Слава через дело!

Связь с нами:
E-mail: russ.activ@gmail.com
ЖЖ: http://rus-activ.livejournal.com/
Группа ВКонтакте: http://vkontakte.ru/club14164354

Ищем друзей для совместных тренировок в качалке Москва и Область.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ищем друзей для совместных тренировок в качалке Москва и ОбластьТема для тех кто хочет начать ходить в качалку, но не с кем начать, а одному в качалке как вы понимаете без поддержки нельзя... Пишем кто из какого р-на и в какую качалку ходит (или если хочешь начать тренироваться).

Реабилитация после операции.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Реабилитация после операции4 дня назад оперировался с паховой грыжей.
Ну 2-3 недели само собой никаких нагрузок. Вот только плавание с 3й недели начиная.
Хотел поинтересоваться какие упражнения и в какое время после операции возможны в тренажерном зале, без риска рецидива грыжи.
Вот думал, можно ли пресс качать, или руки, как нибудь сидя, что бы на таз нагрузки меньше было.
Может кто то тоже оказывался в такой ситуации? Операция довольно распространенная вроде.
Спасибо.

Сердце

Фитнес и бодибилдинг: Сердцевот уже второй месяц пошел как я заказал безлимит в тренажерном зале...
занимаюсь 5 раз в неделю прокачивая каждый раз разные групы мышц.
Но вопрос состоит в другом а именно влиянии столь интенсивных тренеровок на сердце.
мне всеголиш 16 лет, но я тегаю внушительные веса для своего возроста и занимаюсь интенсивно, Не призведет ли это к серездным проблемам с сердцем т.п. арэтмии и т.д.?
заранее блогодарю за достойные и содержательные ответы.

Термогеник

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ТермогеникНа днях приобрел термогеник Dymetadrine Extreme.Посоветовался с тренером,он сказал что диметадрин являеться хорошми термогеником.Хотел бы посотевоваться со знающими людьми,если у меня есть повышенное давление,и по возрасту мне еще нет 18,мне сейчас 17,какие побочные эффекты могут быть?

Ширина плеч

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ширина плечрос до 16 лет вымахал 185 больше не росту=)
но бросается в глаза нехватка ширины плеч, только 47см.Возможно еще выросту, но не хочу надеятся на это а хочу узнать и действовать в ширину)

1)возможно ли расширять кистяк?
2)сколько можно добавить ширины с каждой стороны за щет плеч скажем так за пол года систематических тренеровок?

Можно ли качать мышцы трапеции на каждой тренировке?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Можно ли качать мышцы трапеции на каждой тренировкеВсем привет. Хотелось бы узнать у более опытных качков подскажите пожалуйсто можно ли качать мышщы трапеции на каждой тренеровки выполняю одно упрожнение шраги или это будит лишним поскольку я забиваю тем самым мышцы и не даю им расти? Зараннее спасибо