во времяприседаний начинает ломить шею в основании черепа!!!очнь больно((((что делать??

В общем приобрел креатинчик и гейнер.
Креатин у меня идет без загрузочной недели, а по 1 ложке в день, и 2 в тренировочный (3 раза в неделю). Креатин принимаю исключительно с соками, а гейнер - с молоком.

Так вот хотелось бы узнать, кто пробывал - как лучше всего сочитать их? Именно в какой последовательности? Что раньше, а что позже, либо вместе ?
(логично вместе, ибо с углеводы с креатином, но 250 грам сока и столько же молока сразу...)
И как лучше всего совмещать это с приемами пищи?

Гейнерок http://www.fitness-sport-shop.de/bbn-harcore-mass.html

Заранее благодарен.

хотелось бы узнать кто в какой стойке тянет я вот в классике тяну

Скажите, есть смысл заниматься каждый день в зале? Или лучше делать передышки в 1-2 дня? Или например отдельно заниматься дома каждый день, а в зале через 1-2 дня? В каком случае будет максимальный эффект?

Скажите, кто на себе испробовал антицеллюлитные кремы и мази? Насколько они эффективны и сколько и как вы ими пользовались? В принципе, я понимаю, что мазаться можно чем угодно, ведь основной эффект от самого массажа, но все же... Может, кто-то пробовал "домашние" массажи с использование соли и меда??

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

каким хватом правильнее браться при выполнении становой тяги? кто говорит, что лучше разнохватом, мол больший вес поднимешь, кто говорит, что однохватом, мл разнохват берут только на соревнованиях, чтоб поднять макс вес...

Бодибилдингом занимаются миллионы, но только единицы добиваются задуманного. Почему? Быть может, виновата генетика? Что же, надо признать, кое-кому от природы везет больше, чем остальным, их мышцы, действительно, растут быстрее. Однако главная причина успеха кроется совсем в ином. Чтобы выглядеть как культурист, нужно тренироваться как культурист - вот и весь секрет. Нет смысла идти в зал, чтобы просто поднимать тяжести. Если бы суть культуристического тренинга сводилась к подъему веса, то любой грузчик мог бы стать чемпионом. Тогда о чем же идет речь?
Краеугольное понятие современного спорта - "методика тренировок". Этот термин родился в связи с открытиями науки – физиологии: как оказалось, специфическую реакцию мышц можно развить только специфическим видом тренировок - совершенно особым способом воздействия на мышцы. Причем, не столько вес штанги и вес гантелей заставляет мышцу расти, сколько действие того, КАК культурист выполняет упражнение. Сложная схема многократного выполнения движения в нескольких сериях и есть та самая "чисто культуристическая" методика физических нагрузок, которая увеличивает мышечные объемы. Ну а раз так, то крайне актуальным является вопрос, как правильно ее применять.

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ
Мышцы чемпионов - это не исключение из какого-то общего правила. Хотя именно так и кажется, когда оглядываешься вокруг - большинство окружающих нас людей имеет небольшие и слабые мышцы, которые вдобавок переживают дистрофические изменения с возрастом. Между тем, мышцы каждого человека несут в себе от рождения огромный потенциал роста. Такова общая особенность людей как биологического вида.

АНАТОМИЯ
Мышцы состоят из двух типов мышечных волокон: "красных" и "белых". "Красные" называют "марафонцами", поскольку они обладают очень высокой силовой выносливостью. "Белые" - это, наоборот, "спринтеры", они способны развить исключительно мощное усилие, но быстро истощаются. Соотношение этих волокон накладывает отпечаток на тип сложения и даже на психику. Понятно, что преобладание "красных" волокон делает человека физически выносливым, ну а если больше "белых" волокон, то он предпочитает непродолжительные спортивные нагрузки.
Тренировки вызывают у культуриста утолщение обоих типов волокон, но культурист, имеющий больше "выносливых" волокон, будет набирать "массу" несколько медленнее, ведь именно в силу повышенной выносливости его мышцы будут дольше сопротивляться стрессу тренировочных нагрузок.
Впрочем, не только от этого зависят темпы роста мышечной "массы". Ученые говорят, что важным фактором роста является структура мышечных клеток, из которых состоят волокна обоих типов. В клетках варьируется количество митохондрий, своего рода энергетических батарей - у кого-то их больше, у кого-то - меньше. Там может накапливаться больше или меньше гликогена. Вдобавок клетки разных людей имеют разную способность к усвоению главного клеточного компонента – воды, а ведь мышцы человека состоят из воды на 75%.

мне 20 лет,рост 174,вес 68,тренировки 3 раза в неделю.помогите в выборе протеина!какой лучше.

здесь можно пофлудить на любые темы,кароче разговаривать ни о чем и обо всем ))Предлагаю перебраться из ветки жалобы.
кто сегодня смотрел Зенит -Локомотив?

После приседаний иногда появляется боль.скажите как подлечить колено, может быть мазь какую нибудь посоветуете?
я еще слышал что колено может болеть когда квадрицепс намного сильней развит чем бицепс бедра.это правда?

Думаю тема будет весьма интересной. Сколько жали ваши отцы, была ли у них такая возможность? Для интереса предлагаю писать и свой жим для сравнения

Сильно болит дельта! (когда напрягаю мышцу)
Уже 3-ий месяц болит. Наверное потянул связку. Что делать подскажите!

1)как растянуть гейнер на месяц Serious Mass Упаковка: 5455 гр.
2)BCAA пить каждый день по 2 капсулы до и после. ИЛИ в день тренировки?

Хочу быстро накачать мышечную массу, подскажите, что лучше купить и как принимать?

в отличии от господина Вейдера, здесь действительно есть логика. Есть кто пробовал по ней заниматься?

Занимаюсь сам,критикую,советую в группе ваши Проги!Хотелось бы узнать,что думаете о Моей??? Прога моя на массу:
Пн.и Пн:1.жим лежа 3x8, 2.Разводка гантелей 3x8, 3.Пулловер 3x8, 4.Турник 3x20. 5.Присед 3x8!
6.Пресс.

Ср:1.Становая тяга-3x8, 2.жим гантель стоя на биц-3x8, 3.жим W-штанги обр.хватом-3x8, 4.Брусья-3x20, 5.Пресс.

Заболели локти и плечевые суставы. Скажите, кто сталкивался, может ли это являться последствием французского жима? Жму классическим.

2 года назад бухал не много

Тема для анонсирования спортивных мероприятий по Железному Хвату.
Это избавит от необходимости создавать каждый раз новую тему, а так же обсуждать все это здесь, а не на стене.

Для удобной навигации предлагаю создавать отдельную страницу такого типа: http://vkontakte.ru/page-2497181_34826258 На ней вы сможете подробно разместить всю информацию, а так же Обзор и результаты соревнований. Для создания такой страницы нужно написать мне сообщение (http://vkontakte.ru/write6567414) с обязательным указанием названия, места и даты проведения соревнований. В ответ вы получите всю необходимую информацию по созданию таких страничек. Ссылку на саму афишу: http://vkontakte.ru/page-4840890_35054304

Администрация в праве редактировать ваши сообщения на свое усмотрение. Все что с несвязанно с обсуждением мероприятий, будет безщадно удаляться