НАдо скинуть пару КГ + подкачаться = НОРМАЛЬНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ.
Рост: 168
Вес: 53
Нужна прога на пресс,бицепс,трицепс и т.д.
Прога на дому. Есть турник и гантели

Мне 18 лет.
Рост 182
Вес 76
Набираю мышечную.
Ем куждое утро 3 яйца...обед плов или рис с вареной грудкой.Тренировка в 6. За 40 мин пью ON WHEY 100% на воде.И сразу же после его же на молоке.Пью креатин.
Вопрос в том что прихожу с тренировки в 9 кушать охото становиться...
есть или не есть?Как бы уже поздно...но я как бы массу мышечную набираю, но и жир не хочу прибавлять.

У меня в колхозе гамтельки 3.5 кг,штанга из пылесосов, потроха вынул,всякой хренью нашпигарил(ракушняк,жележки,штангу не взвешивал,но тижеловатая для меня:-/ ),акумалятор машинный в мешок засунул,тягу в наклоне на одну руку делаю,при надобности кидаю в мешок еще битые кирпичи;некоторое подобие турника(2 с копейками метров в высоту 2,10 вроде,не мерил) и брусьев,скамья :3доски (скрепленые прочно,нена саплях) лежат наножках из колес от Москвичей и жигулей... Скоро купят гантели разборные,с нетерпением жду... Вот такой я колхозник...и еще вопрос,мужики:мне 15,5 лет,рост 167 см,вес 55 кг- нормальные параметры? И поделитесэ опытом конструирования гантелей!!!нужны пазарез.!!!.

Кто с каких результатов перешел на циклирование?
Или есть такие, кто вообще не переходили на циклы?

by Леонид Остапенко, Галина Чепурнова

Вот мой рецепт на стакан (200гр):
- одно сырое яйцо
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка тертого грецкого ореха
- оствшуюся часть стакана залить кефиром.

Как вам такой рецепт?
Можите написать свои предложения или заменить какие-то ингридиенты другими продуктами !!!!!

У меня уже довольно давно прыщи на теле, в основном на спине и руках (особо не беспокоит и заметно только вблизи). Может ли протеин и белковая пища их вызывать? Белка ем не так уж много, не больше 1.5гр на кг

Прошу отвечать только тех, кто точно знает или даже соблюдает диету, наугад прошу не отвечать!

Бывают же ситуации, что у вас нет ни времени, ни возможности вовремя поесть. И приходится час-два-три ждать пока мы освободимся и нормально поедим, правда к тому времени уже живот от голода сводит. Так вот... Такие небольшие голодовки могут привести к катаболизму(что организм с голодухи решит закусить мышцами)? Или все это фигня и я себе мозги компосирую. Просто я давно хотел задать этот вопрос. Слижком уж он меня беспокоит :\

как употреблять,сколько времени.
дает масу или сушит?
короче все плюсы и минусы)
п.с.ищу препарат для сушки)

Финская сауна
Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи, и дает положительный косметический эффект без всякой аллергии, в отличие от многих косметических средств. Положительное влияние на кожу сауна может оказывать даже при заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулезе, акне, незаживающих рубцах и ранах.
Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность всего около 15%.
Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу.
В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши легкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всем организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Пар и тепло воздействуют благотворно на весь организм. Сауна регулирует обмен веществ и нормализует давление. Кроме того, в бане открываются поры и выводятся токсины.
Высокая температура дает возможность Вам расслабиться и распарить все тело. После горячего пара можно прыгнуть в прохладный бассейн, или принять прохладный душ.
Жар вызывает усиленное потоотделение. Это актуально при выводе шлаков и токсинов, накопившихся в организме. Сауна прекрасно снимает физическое напряжение, расслабляя все группы мышц. За один такой поход взрослый человек может потерять до 2 килограммов лишнего веса.
В парной сауны можно находиться не больше 5-10 минут за один заход. Всего допускается до трех заходов в парную. Дышать можно только открытым ртом и, по возможности, не разговаривать. Финская сауна обладает неоспоримыми лечебными свойствами. Она открывает поры, выводит токсины, так угнетающе действующие на наш организм, нормализует давление, что очень важно для людей, которые страдают от этого, она регулирует обмен веществ, и это лишь малый перечень полезных свойств финской сауны.
Сауна - это не только место, где можно оздоровить организм и привести его в тонус, но это и место, где люди любящие спокойный отдых могут отдохнуть и пообщаться.

Доброго времени суток, недавно нашел вашу группу - понравилось, вообще всегда уважал парней которые на турнике подтягиваются по 30 (и более!) раз еще с армии блин. Так вот у меня такой вопрос - из темы понятно что у меня большой рост, выше большенства из этой группы - 202 см, есть ли какие то нюансы при работе на турнике и брусьях когда у тебя такие длинные кости/мышцы? Еще из физики известно что чем длиннее рычаг тем больше силы нужно приложить к его действию - одно время пробовал заниматься тяжестями в качалке, там советовали не полную амплитуду упражнения (то-есть жать не до конца, а как бы в пол оборота). Очень хочется научиться подтягиваться чисто и много, но основная цель у меня сейчас рельеф тела, затем конечно выносливость.... подскажите если кто что знает по этой проблеме! Заранее спасибо!

Привет всем подскажите мне пожалуйста эффективные упражнения для Спичага.Я его уже 3 недели мучаюсь делать но не получается не как возле стенки могу а без нет!!!!Подскажите что можно еще делать!!Заранее спасибо пацаны!!!!!

Внимание! Запись в группы Go-go Dance
Теперь две группы!
Понедельник + Среда + Пятница 16.00-17.00
или
Вторник+Суббота 15.30-17.00

Стоимость 160 грн. в месяц

---В программе обучения акцент не только на клубный стиль танца, но и изучение различных стилей(хип-хоп, техно, контемп,стрип-пластика, сальса ...и др.), с целью наработки танцевальной базы, координации движений, пластичности, подвижности, музыкальности танцора, а также эстетики движения. Что в будущем неизменно приводит к высшему искусству импровизации на основе выученых элементов и танцевальных связок.
--- Плюс стрейчинг(растяжка), а также закачка всех групп мышц!

Обязательное условие: желание танцевать и хорошее настроение!=)))

Задавайте вопросы, обязательно отвечу, записывайтесь и... ждем в нашем зале!=)

сабж

привет.хочу наконец то начать работу над своим телом,но нужна помощь...может кто напишет упражднения для начинающего...рост 188 вес 74.Понимаю есть три заветных фактора тренировка,питание,сон(для наращивания массы)с питанием и сном все понятно,а вот упражднения ....Думаю на 3 дня в неделю...и еще ,разы подходы-это понятно ,а сколько вешать кг....это наверно какойто процент,а какой...помогите плиз

Мне 15, 100 на раз))

ПРАВИЛЬНО У КАЖДОГО ИНДИВИДУАЛЬНО. ПРОСТО ЕСТЬ ТИПОВЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЛЯ. ВОТ С НИХ И НАЧНИ ПРОБОВАТЬ НА ОТВЕТКУ СВОЙ ОРГАНИЗМ.
ОДНО И ТОЖЕ ОДНО И ТОЖЕ.

А ТВОЯ ПРОГА ХУЙНЯ.

Парни здарово всем! Слушайте, я в этом деле(на турнике имею ввиду) первый раз, занимался в основном в тренажерном зале, на массивных тренажерах, а щас вот решил попробовать на турнике... Кто нибудь может мне подсказать с каких видео, тем и обсуждений лучше начать??? Заранее спасибо!

Делимся, рассказываем секреты.