Всем привет, я новый админ в группе.
В этом топике я хотел бы поделиться с вами своими мыслями. Критика и дискуссия приветствуется, толстых троллей я буду банить без предупреждения.

Я долго думал, как начать и как кратко и правильно сформулировать свой монолог. Надеюсь он не будет утомительным для прочтения, и кристально понятным для каждого из вас.

Сначала вступление:
На данный момент РФ представляет из себя - коррумпированную власть, нет оппозиции, нет независимых сми, замещение Русских другими народами. Каждый из вас, я думаю, хочет как-то повлиять на ситуацию в стране. Я же в свою очередь предлагаю вам ИНСТРУКЦИЮ ПРЯМОГО ДЕЙСТВИЯ:

1.Физическая и боевая подготовка. Каждый Русский должен поддерживать хорошую физическую форму. Это принципиальный вопрос выживания в РФ, сегодня. Никто не может сказать - кто завтра станет очередной жертвой этнического беспредела. Я думаю если бы вы заранее знали, что вас ожидает сметь от ножа чеченца - вы бы все всю короткую жизнь посвятили тренировкам и спорту. Мотивацией может являться видео, где Русским, как свиньям, режут головы. Парни, поймите, те ребята уже не могут, но! Вы можете ВЫ! Посвящайте достаточное количество времени на тренировки, я предлагаю такую систему:

Сначала вы начинаете подготавливать тело к нагрузкам, вечером - бег 2-5 км, турник, брусья: делайте, сколько сколько можете, старайтесь превзойти себя.

Находим подвальную качалку - начинаем туда ходить.

Далее ищем в своем районе ребят схе или правых, которые занимаются боксом, борьбой - начинаем пару раз вечером ходить заниматься с ними. Общаемся перенимаем опыт тренировок и конечно идеологический опыт.Если же не находите - то ищите деньги, чтобы оплатить себе секцию.

Через несколько месяцев начинаем искать где можно заняться ножевым боем.Аналогично или ищем единомышленников.Или ищем деньги и секцию.

Далее нужно научиться владеть огнестрельным/травматическим оружием - все тоже самое, ищем людей или деньги - учимся.

2.Покупка оружия, получение лицензий. Русский обязан в кармане иметь нож, и травматический пистолет. Нож покупаем без лицензии - обычный раскладной(нави, спайдерко), с острой заточкой. Получаем лицензию на травмат и предобретаем пистолет. Всегда носим нож и пистолет с собой.

3.Находим стабильный источник дохода. Поддерживаем друг друга. Поддерживаем отечественного производителя. Помогаем своим.

4.Занимаем активную политическую позицию. Мы должны перестать быть аполитичным скотом. Мы должны участвовать в политической жизни страны. Стараемся находить единомышленников, объединяться, требовать власть исполнять возложенные на нее обязанности. Участвуем в маршах несогласных, в пикетах, активно отстаиваем свою позицию и свои убеждения.

5.Полностью отказываемся от легальных и нелегальных наркотиков.Проводим активно агитацию в кругу своих знакомы и друзей. Выступаем против любой рекламы легальных наркотиков. Ликвидируем любую рекламу своими средствами.

6. Само образовываемся, читаем литературу разных течений от ультра левых до ультро правых. Перенимаем чужой опыт. Закаливаем не только тело, но и дух и разум.
________________________________________

Теперь, как я могу помочь. Первое и наверное основное - можно сделать систему поиска единомышленников. Например парень заходит на сайт/ в группе и пишет -> город Москва, район ЮЗАО, станция метро такая-то, количество человек - тренируемся там-то там-то, посещаем бокс там-то, ножевой бой там-то, занимаемся стрельбой там-то. Другой человек заходит хочет присоединиться - ищет по району - выходит на ребят, вливается в коллектив и вместе с ними начинает заниматься.

Так же было бы неплохо организовать централизованную систему взаимопомощи - делится опытом, инвентарем, информацией и т.д.

сделал инъекцию винстрола в бицепс, через день он чуть набух,и имееца небольшой дискомфорт в бицепсе, не абсцесс ли это?

...

СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ?
В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы "накачать" "массу", нужно отдыхать 20-120 секунд, силу - 2-10 минут!
Знай, вид упражнения, число повторений и сетов вовсе не являются в бодибилдинге ключевым фактором. Таким фактором они становятся только в сочетании с фиксированной величиной интервала отдыха между сетами 1 Отдых между сетами - вот наиважнейший тренировочный стимул, который подобно уличному регулировщику направляет действие отягощения либо в сторону "массы", либо в сторону силы.
Многие культуристы - неудачники беспечно растягивают отдых между сетами. При этом они и не догадываются, что тренируются по чуждой методике пауэрлифтеров. В этом-то и заключается причина их неудач! Ведь их тренировки представляют из себя утомительную силовую программу. Ну а такие тренировки не растят "массу"!
Итак, чтобы увеличить объемы мышц, отдыхать между сетами нужно не более 2 минут, а для того, чтобы увеличить силу - не менее 2 минут.
Кстати, слышал ли ты когда-нибудь о великом тяжелоатлете Поле Андерсене? Он может послужить впечатляющей иллюстрацией к теме нашего разговора. Между сетами он отдыхал не меньше 30 минут! Понятно, что такая методика мало оставляла свободного времени. За 8-часовую тренировку Пол едва успевал сделать 10-12 сетов приседаний. Все, что делал Пол, он делал медленно: он ходил медленно, разговаривал медленно, медленно тренировался. Между сетами он тихо сидел, попивая один литр молока за другим. Такая схема в итоге оправдала себя. Пол Андерсон стал сильнейшим человеком своего времени. Показав феноменальные рекорды, он завоевал звания чемпиона мира и Олимпийских игр. Но куда важнее то, что Пол Андерсон открыл в тяжелой атлетике эпоху принципиально новых силовых достижений. Он демонстрировал рекорды, в которые его современники просто отказывались верить!
Бросим краткий взгляд на данные науки. Откуда мышца берет энергию для своего сокращения? Из себя самой! Энергию дают два вещества, "складированные" прямо в мышечных волокнах - аденозин трифосфат (АТФ) и фосфокреатин (ФК). Но их хватает только на 30 секунд мышечного напряжения. Дальше в игру вступают другие источники энергии - молочная кислота и кислород. Правда, они действуют куда медленнее. Пока они раскачиваются, АТФ успевает заново синтезироваться в мышце.
Понятно, что тяжелоатлеты и другие спортсмены, которым нужна взрывная энергия, должны отдыхать между сетами ровно столько, сколько необходимо для повторного накопления в мышцах АТФ. Ведь только аденозин трифосфат обеспечивает мощное взрывное сокращение мышцы!
Отсюда вытекают два основных правила. Первое: если хочешь "накачать" силу, сет не должен длиться дольше 30 секунд. Второе: отдыхать между сетами следует не меньше 2 минут. Строго говоря, полное восстановление АТФ в мышцах происходит через 3 минуты, однако методисты советуют увеличить отдых до 5 минут и более.

Когда я бегаю бывает что у меня начинаеют очень сильно болеть голени!Адская боль,бывает останавлюсь и жду пока отойдут иначе нереально бежать!очень раздражает это!
Ктонить сталкивался с этим??если да, то подскажите что к чему)

Как увеличить скорость бега?
Мои результаты:
100м-16 сек
3км-13,20

А вообще бегаю каждый день по 3 км но это скорее на выносливость... мой результат устраивает, а вот 100м не очень(((

И еще вопрос: Буду набирать массу - это повлияет на скорость? Скорость важна , тк боксом занимаюсь.

лекция Жданова о раздельном питании
http://vkontakte.ru/video49242276_133953554
после просмотра ролика понял, что на протяжении всей жизни ел "неправильно". Получается курицу с гречкой есть вредно, молоко с булкой вредно, даж суп и тот есть нельзя... что тогда и как есть? цель - полноценное спортивное питание для набора массы, но не во вред здоровью. Есть ли такие кто придерживается этой теории в жизни? кто что думает по теме?

ребят,какое время должно пройти после операции на паховую и обычную грыжи?
а то врачи по разному говорят,одна говорит-"после месяца,можешь хоть обтягаться штанги"
другие говорят-"пол года,ничего больше 2кг не поднимать"
может кто сталкивался?расскажет

помогает ли глюкоза от боли в мышцах после тренеровок ?
или что помогает ?

Кто какие знает?

Делаете вы эти тяжело атлетические упражнения в спорт зале?
Если да то напишите результат на раз в кг.

Качать железо это конечно хорошо, но в драке важна не только масса и мышцы но и скорость удара, техника! Если просто качать железо, то в драке твой удар будит похож на толчок, а не на удар! Лично я когда ходил в качалку старался отрабатывать удар на грушах и по возможности вставать в спарринги с друзьями (спарринг советую устраивать не только в зале но и на улице, лестнице, против двоих). Дома тоже работал над силой и скоростью удара, боксировал с утяжелителями на руках, отталкивался от стенки. В итоге такой вид тренировок позволил мне завалить знакомого, который ходил со мной в качалку и весил на 15 кг тяжелей меня!! Его ошибка в том что он не уделял внимания ударной технике. Я просто сделал его в резкости и скорости. Я наношу примерно 3-4 удара, а он за это время мог ударить только1 раз и из-за такой медлительности завалить его не составило большой проблемы, хотя по виду он плотней и здоровей меня.
Короче я написал это к тому что бы вы не зависали только на железе, а по возможности внесли в свои тренировки ударную, борцовскую технику ибо без этого на улице будит сложновато, какие б мышцы у вас не были.

Я сейчас к сожалению не могу поднимать тяжести, здоровье не позволяет, но это меня особо не обламывает..
На неделе постараюсь записаться на тренировки по боксу, кику или на тайский, еще не решил куда пойти. Если кроме меня найдется еще кто-то, кто не может ходить в качалку или не хочет, тоже советую идти заниматься единоборствами, реально помогает!)

Народ. Сейчас зима. По мимо качалки каждый укрепляет свое здоровье паралельно занимаясь спортом. Давайте поделимся друг с другом кто каким зимним спортом занимается и как это отражается на качалочке.

можно ли заниматься перед сном или ето не очень полезно для организма?

Такая беда=)
У меня зрение 50%...
Поступаю в институт МЧС а туда надо минимум 70%...
Вопрос!Как можно улутшить зрение за 2 недели?)И реально ли это вобще?)
P.S; Табличку окулиста на всякий случай всеравно учу

Жду ваших советов)
Уж больно мне нужны толковые советы

Привет, всем! Решил заняться своим телом. Вот только в зал ходить возможности нет. Поэтому остается вариант заниматься дома. Подскажите с упражнениями.
Я имею: сколиоз, турник, z-образная штанга, блины, 2 разбираемые гантели, гиря на 16кг и специальные скобы для отжимания(производители гарантируют аналог брусьям).

...

я вот тут недавно ходил на дачу в баню,а там своры псов голодных бегают...в прошлом году у нас в том обществе человека они загрызли...так вот....попал я в стан "врага" и понял,что совершенно не готов к такому врагу...спасибо конечно гриндорам да цепи...но все же....все мы готовимся к врагу в виде человека,совершенно забывая про других,ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ ТО СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К НАПАДЕНИЮ СО СТОРОНЫ СОБАК И ПРОЧИХ ЖИВОТНЫХ?

Привет ребята. Сразу извиняюсь, если тема такого же плана была и я не удосужился ее найти или плохо искал. Но интересно ваше мнение и ваше развитие событий! :)
Чуть чуть о себе - размениваю второй десяток - мне 20 лет :D В 19 отслужил в армии, не пью, не курю (все это дело бросил), хожу в тренажерный зал, долблю по груше и тягаю железки, работаю и хочу получить высшее образование:).
В детстве особо драться не любил, но пару раз получив как следует - решил записаться в секцию бокса. Боксом занимался 1 год. После, к моему разочарованию - секцию закрыли. Она была бесплатная и держалась на голом энтузиазме - но, всему хорошему, в нашей стране, как обычно приходит звонкий кирдык. Вообщем - удар как таковой мне поставили, да и за себя постоять научили.
А теперь о ситуации.
Как то возвращался с близкой подругой домой, точнее провожал ее до дома живем в 10 минутах друг от друга, но было поздно да и места не особо хорошие - много наркоманов, всяких пьяниц и прочих деградирующий. И, за два подъезда перед нашим местом "назначения" сидели 3, простите овоща как положено с бутылками пива, семечками, сухариками дико ржали и матерились. Я слегка отстал от подруги и говорил по телефону, а подруга шла впереди. Не от далекого ума сие пирствующие пеликаны окликнули мою подругу словами "Какая соска, иди к нам знакомиться". Она не обратила на них внимания, и лишь ускорила шаг, а вот я обратил и вполне дипломатично выразил свое недовольство словами "Я потом вас с дантистами познакомлю дебилы". Ну ребята конечно же на меня рассердились - и сказали о том что я смелый, но они бы не прочь были бы проверить мою смелость после того, как я провожу девушку.
Проводя подругу, я спустился вниз - и вот тут начанается... Квест. В голове было две мысли:
1. Черт с ними иди домой другим путем
2. Нарвись на них
В конечном итоге я к ним подошел... Так как ребята были в неадеквате, нормального разговора не получилось - и один из них начал напрямую бычить и толкать меня. Не долго думая я его ударил и он немножко упал... А теперь самый главный эпизод - на заднем плане, его не менее быканутый дружек, достал раскладной ножик и щелкнул им... В этот момент я ни чего кроме ножика не видел, и понял - что пора вспоминать уроки ОФП в школе и бежать как черт от ладона... Что собственно и сделал.

После этого, у меня до сих пор мысли в голове - а что если бы это произошло в тот момент, когда девушка была бы рядом. А может всетаки надо было невзирая на нож и со вторым попробовать "покусаться"...
Как бы поступили бы вы ребята? Конечно - самое адекватное - обойти стороной.. Но не знаю - что тогда во мне шелкнуло и я направился прямо к приключениям.
Вообщем - жду ваших вариантов развития, по возможности похожих историй из жизни! :)
Всем удачи)

Парни, кто знает какие методики (или грубо говоря программы) есть чтоб бросить курить или кто как бросил? без семечек, таблеток и пластыря на задницу!