Приседания - на сколько это важное упражнение ?
Не проходите мимо ! Оставте свой голос !

Пацаны, как думаете, спринт лучше чем скучные долгие кардио сессии? Я считаю, что да. Спринтерский бег реально растит массу квардтрицепсов!!! Да и вообще, если посмотреть на спринтеров из легкой атлетики, то можно все понять))) А если посмотреть на марафонцев, то можно существенную разницу разглядеть)))

Кто под какую музыку качается?

Всем привет! Нужен совет.
Делал сегодня рентген грудной клетки, позвоночника и стоп. При проявлении снимков док ошарашил меня, заявив, что в качалку мне ходить не рекомендуется, так как скелет еще не закостенел. И добавил, любезно ухмыльнувшись, что отстаю в развитии костной системы примерно на 2 года, то есть еще буду нефигово расти.
Мне 18, занимаюсь чуть меньше полугода. Налегаю на присед и становую, естественно. Теперь вот стало ссыкотно - как эти упражнения повлияет на рост и развитие скелета. (Рост сейчас - 175)

Все что вам нужно-это ПРиседать

http://www.youtube.com/watch?v=jilPpgX7Fk8&featu...

Подскажите пожалуйста сколько нужно делать подходов и повторений для развития массы(обьема) разных мышц, или групп мышц(1. Икры; 2. Квадрицепсы; 3. Бицепс ноги; 4. Ягодичные; 5. Длинные мышцы спины; 6. Пресс; 7. Широчайшые; 8. Трапеции; 9. Дельты; 10. Грудь; 11. Бицепс; 12. Трицепс; 13. Предплечье). А также длительность их восстановления после норм.нагрузки. Насколько я знаю, для разных мышц - эти показатели тоже разные...

Тут давеча увидел вопрос мол почему получается меньше классикой нежели сумо.

Отвте прост ,Братан ты тяншеь всегда сумо -это твой приоритет ,тело и цнс привыкло тянуть в сумо с широкой постановкой ног.
А Классика дял тебя не привычна поэтмоу ПО НАЧАЛУ будет меньше,но в последующем есть вероятность что попрет.

Не дай погоде...
Не дай лени...
Не дай городу...
Не дай долбаебам..
Не дай красоте...
Не дай тесноте...
Не дай Занги...
Не дай притяжению...
не дай ублюдкам Локки..
Не дай стереотипам...
Не дай СОМНЕНИЯМ...
Не дай...
НЕ ДАЙ СЕБЯ ОСТАНОВИТЬ!!!
ПРОСТО ЕБАШЬ БАЗУ!

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседню группу Железный Хват публикую. (Сразу говорю, не копирвоал, сам печатал, потому если что пропустил в словах - отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник - зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл

Нервная регуляция обеспечивает развитие сила за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает следующие факторы:

- Увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от одиночных сокращений к тетаническим.

-Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

-Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.

-Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами. Например при тяге возникает явления натуживания (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышцами туловища тянульщика и создающее основу для преодаления веса.

Психофизиологические механизмы увеличения мышечный силы связаны с:
-Изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости) -Влияниями мотиваций и эмоций усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез.
-Биоритмов.

Ну и чутка общих функциональных резервов мышечной силы:
-Включение дополнительных ДЕ в мышце.
-Синхронизация возбуждения ДЕ в мышце.
-Своевременное торможение мышц-антагонистов.
-Повышение энергетических реурсов мышечных волокон.
-Переход от одиночных сокращений к тетаническим.
-Усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
-Адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия изменения соотношения объемов медленных и быстрых волокон)

Скопипастено по просьбе бразера - Оверлоудера General of Crush Вани, из группы Динотренинг.

Парни,дайте совет!Раньше занимался три года.Знаю,что становая и приседы основа для массы.Потом появились проблемы с позвоночником-кифосколиоз.Подлечил.врачи говорят заниматься можно,но нельзя грузить позвоночник по вертикали и вообще на него большую нагрузку не давать.
Чем лучше заменить эти упражнения с наименьшим ущербом для массы?

тут на одном форуме один тип писал:"
У МЕНЯ САМЫЙ ПРОСТОЙ ,НО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА(ПИШУТ ХИМИКИ НА ХИМИЧЕСКОМ ФОРУМЕ).

МОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОСТОЯННО ГДЕ - ТО 140 НО 70/ 65 БАШКА ПОСТОЯННО РАСКАЛЫВАЕТСЯ ...

НО , В ВАННУ ЗАЛИВАЕТСЯ ХОЛОДНАЯ ВОДА, ПОЛНАЯ ВАННА, МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ 1 2 БУТЫЛКИ 1,5 ЛИТРА С ЗАМОРОЖЕННОЙ ВОДОЙ ,
Т.Е. ЛЬДОМ, И ПОТИХОНИЧКУ ЗАЛАЗИЕШЬ В ВАННУ СЕК НА 10_ 20,
И ТАК ТРИ РАЗА, ЛЕЖАТЬ НА СПИНЕ ГОЛОВУ ТОЛЬКО ОКУНАТЬ НА 3_ 5 СЕК.

ВООБЩЕМ ТАК ТРИ РАЗА ОДИН РАЗ В ДЕНЬ ЗИМОЙ И ДВА РАЗА ЛЕТОМ, НО ПЕРЕД ЭТОЙ ПРОЦЕДУРОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОРОШО ПОЕСТЬ И ЖЕЛАТЕЛЬНО ВЫПИТЬ ГОРЯЧЕГО ЧАЯ НУ ИЛИ КОФЕ, ЛИЧНО У МЕНЯ ПОСЛЕ ЭТОГО ДАВЛЕНИЕ 125-130НА 70_75 И РАСПИРАЕТ ДИКО .
Вырабатывается сомтаропный Гормон,не знаю как другие гормоны называются

НО ОЧЕНЬ КРУТО ПОХОЖЕ НА ПРИМЕНЕНИЕ ОМНАДРЕНА250 С КЛЕНБУТОРОЛОМ
(ПРОБОВАЛ КАК_ ТО ТРИ АМПУЛЫ, НО ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШАЛОСЬ ЕБОК)

Р . S. ВООБЩЕМ В ЗАЛЕ ВЕСА ВЛЕТАЮТ ПРОЦЕНТОВ НА 10-20 ЕБАШИШЬ КАК КОНЬ(прим атвор ТРУ-МЕТАЛ-ВАРИОР) .

ТАК ЧТО СТЕРОИДЫ НЕ ЕСТЬ ВСЕГДА ХОРОШО))) (СМОТРЯ КАКИЕ) А ДЛЯ ДИКИХ ХИМИКОВ ЭТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК АЛЬТЕРНАТИВУ В КОНЦЕ КУРСА."

Бразеры,Треннинг-это очнеь хорошо да,но без мощного хавчика пустая трата времени и сил.
Поэтмоу предлогаю сюда пистаь ваши методы,блюда хитрости как сожрать побольше да подешевше)
Помнитс якто-то писалн а стене про гречневый суп,людям будет интереснго

Хочу поговорить с Вами, уважаемые любители железа, об это чудо-продукте.
В рейтинге "ТОП-10" полезных продуктов стоит на первом месте, вместе с дождевой и талой водой, т.к. эти жидкости является одним из немногих видов "структурированной" воды, несущей жизненную силу и позитивно влияющей на саму структуру живой клетки.
Кроме этого, являетя превосходным источником хорошоусваиваемого белка при отсутствии жиров.
Сам стараюсь выпивать не меньше литра в день, благо возле моей обители является продаватель чудеснейшей молочной домашней продукции.
Всем здоровья, друзья.

сабж

Навеяно полемикой с замечательным бразером - Артемом Мальцевым )))

Итак - кто такой собственно бразер и кто хуманс??? и почему бразером быть почетнее???

Интересно мнение по поводу жима ногами. Есть ли смысл его делать? У кого какие результаты в этом упражнении, если его кто-то вообще делает?

Кидайте сюда кто что имеет.
1. Слишком длинные и частые тренировки.
2. Поспешное увлечение запредельными весами.
3. Низкая теоретическая подготовка. Начинать кач надо с мозга!!!

Как быстро накачать прес,грудь,крылья и бицепс просто поспорил что накачаю за 2 месяца сам я не маленький а мышцы нет.В общем рост гдето 180 и вес гдето 65 ,ну а возрост 19 и если несложно отпишите

Простая тема. Голосуем за и против Диминого президенства. Кто за - обьясняем почему. Кто против тоже. Дебаты, мат, флуд и стеб поощряюцо. За особоую агрессию и нападки на оппонентов присуждаецо премия "Ай молодес".

сабж