Суживающийся книзу торс - классический символ мужской фигуры. Прихотливая мода никогда не решалась отказаться от него. Напротив, портные находили весьма изощренные средства, чтобы подчеркнуть этот признак мужественного силуэта (а зачастую и компенсировать его недостаток). Атлетика предлагает более надежный и естественный способ - развитие мышц спины. Эта обширная группа мышц участвует во всем многообразии движений человеческого тела: либо как непосредственный движитель, либо в качестве соисполнителя. Спина выступает и в роли стабилизатора. Зная круг движений, за который ответственен участок, где расположены нужные мышцы, можно с помощью подбора соответствующих упражнений, влиять на его развитие.
Склонность анатомической структуры мышечной системы спины к участию в том или ином движении по меньшей мере нескольких мышц, не позволяют вынудить отдельную мышцу к изолированному напряжению.

Серега Мицык высказался
15 июня 2009 в 18:05

Сеня пришел в новый зал,крутой фитнес цент епт 700 р в месяц .
Ну думаю пох похожу ибо универский неработает да и снаряга в универском не особо.Пришел значит тренеру лет 25 ,такой чел подкаченный ,но впечатления не произвел в зале было 2 дрыща и телка какая то и тетка лет 45 толстая до ужаса все далала какую то хуйню с палкой(ниибу в чем смысл ее тайных упражнений)
ну и тренер грит ты там умеешь знаешь?
я грю у мею знаю)спросил солько раз в неделю буду ходить я сказал что раз.
и тут началось:" надо минимум 2 раза ходить ,та та та а лучше три и вообще рас в неделю это типа форму поддержать".
Тетка посмотрела на меня и сказала че то типа ты дрыщь те лучше не ходить чем ходить раз в неделю.
..чуть не нарвалась на пиздюлей и на лекцию по анатомии))

Хер с ним по началу я ходил пока разглядел где чо как дибил)
Очень повеселил тренер когда грил что на гиперах нуна локти шире разводить)
Да кстате из снаряги туча тренажеров Рама для ПРИСЕДА(это уже гуд) и рама для жима,2-3 скамьи и всякие бего и вело и музыка..радио г!
Благо мановар ,найтвиш и наушники всегда со мной))настроя ваще никакого небыло!
Свой прежний рабочий даже на раз не смог пожать-лоханулся конкретно,скинул 10 кг и заебенил многоповторку
(кстати технику жиа поменял,очень пиздато теперь!как в группе советовали что руки пиздец как широко и опускать на солнечное сплетение примерно).
По программе был жим присед и усе.Пошел потом поприседал на 20 тем же весом(меяц не ебашил присед).
Тренер охуйел надо "НЕ" больше 6 надо не больше 6.на вопрос мой читал Штроссена или нет ответил вопросом а это журнал? )
Чем вызвал у меня злобную ухмылку))спорили всю треню о моей проге, но када я сказал что за месяц тяга выросла с 80 на 6 до 100 на 8 все вопросы сразу отпали и в лице он как то переменился))подняло настрой!
Правда берсерк так и не включился.

в сл треню становая буду ебашить и орать на весь зал чтобы даже те кто йогу делает в страхе съебались оттуда нахуй))))))
Пусть знают.Надеюсь еще поопускать тренера)ибо нефиг было мне советовать поделать тягу у нижнего блока и прочую хуйню))
хэил энд кыл!

Вот я всегда был против химии и никогда не выступал в защиту химиков.
Но частенько к нам приходили засланые казачки,причом саим не принмиая химии защищали ее как будто мы посягаем на что-то высоке))

Но больше всего меня поражает когда начинают эти знатоки пиздеть про Ген. предел,который могут отодвинуть только стероиды или что без стероидов далеко не уедешь и прочее..

Вот явный прмиер аткой позиции нашел в одной статейке вот цитата оттудва:
" в естественных условиях мышцы растут периодически, всего несколько дней на трехмесячный тренировочный цикл, то прием анаболиков влечет за собой непрерывный рост мышц. "
http://www.muscletalk.ru/pharma.php?id=30

ВРоде сомтрешь мелочь,но наш барт который просто интересуется химией зайдет и прочитает ага без химии рост мышц несоклько дней(что явная лажа)

Ну ладно было бы это в одной статье,а их множество и та кпочуть чуть и тебя исподволь приводят к химии.
так что бразеры когда пишите про химию думайте головой,а не Жопой!

Естественная еда. Не хочу принимать протеина! Что предложите?

Десять вещей, которые работают гораздо лучше, чем любая в мире добавка"
1. Приседания.
2. Сокращѐнные тренировочные программы с фокусом на тяжѐлые базовые упражнения с гантелями и штангами.
3. Замена работы со штангой и гантелями на работу с тяжѐлыми, неудобными предметами, как например мешки, бочки, балки итд.
4. Удары самой тяжѐлой гантелей, которую ты только сможешь раздобыть по голове каждому т.н. "знатоку тяжѐлого тренинга", которые говорят тебе, что "генетика решает".
5. То-же самое в отношении к сторонникам медленного тренинга. Пару раз.
6. Тяжѐлые тяги, которые используют олимпийские лифтеры...упражнения, которые строили самые большие, самые широкие, самые сильные спины в мире на протяжении века: приседания со штангой на груди, тяжѐлые тяги, рывки и взятия штанги на грудь и толчок над головой.
7. ТЯЖЛЫЕ подъѐмы гантели, как показано в моѐм видео „The Lost Art of Dumbbell Training“.
8. "Никогда не сдавайся" - настрой...сила духа и воли, которые позволяют тебе просто ПРОЙТИ СКВОЗЬ любое препятствие.
9. Масса здоровой пищи.
10. Тяжѐлые упражнения с укороченной амплитудой, которые укрепляют связки и жилы. " (с) Брукс Кубик

Кого из этих химических монстров моно уважать и за что?

http://ragethunder.redmail.ru/egs.html

сабж

Ужас... уже вторая тренировка такая... сначала начал делать приседания, стало хреново... силы покидают, слабость, немного тошнит и темнеет в глазах. Кое как довел тренировку до конца, доковылял домой.
Следующяя тренировка становая тяга... ситуация повторяется.
Когда делал жим лежа и другие упражнения на верх тела, менее тяжелые, то проблем не было.
Раньше такое бывало, но ОЧЕНЬ редко... отказываться от становой и приседаний не намерен. Что делать?

кое-что приобрел из аптеки как вам?

В 2007 году Роспотребнадзор наложил запрет на использование пищевой добавки Е 128 (красителя «Красный 2G»). Это далеко не первая запрещенная в России пищевая добавка с индексом E. А какие еще химикаты на сегодняшний день имеются в нашем рационе?

Чудеса вкусовых подделок:

Мы живем в век технологического прогресса и порой даже не догадываемся о том, что употребляем в пищу. Возьмем короля приправ — глутамат натрия (E 621), без которого немыслимо существование доброй половины ресторанов и в особенности заведений быстрого питания.

Этот синтетический усилитель вкуса способен творить настоящие чудеса, например, сделать низкосортное перемороженное мясо великолепным на вкус. Неудивительно, что многие повара, да и домохозяйки сыплют его вместо соли, а корпорации делают на чудесном порошке колоссальные прибыли, улучшая с его помощью вкус низкосортных продуктов.

«При попадании в организм он быстро проникает через кровь в мозг и усиливает вкусовые ощущения, в том числе чувствительность вкусовых сосочков языка»

Принцип действия E 621 таков: при попадании в организм он быстро проникает через кровь в мозг и усиливает вкусовые ощущения, в том числе чувствительность вкусовых сосочков языка. В итоге еда, поглощаемая нами, кажется потрясающей на вкус. В реальности же блюдо готовится из самых дешевых продуктов: фарша с использованием соевого мясозаменителя, низкосортных и перемороженных мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, грибов и т.п.

Однако, глутамат натрия имеет и более существенные недостатки. Он вызывает головные боли, повышенное сердцебиение, слабость в мышцах, сонливость, жар и т.п. Специалисты утверждают, что E 621 приводит к возникновению аллергий и наносит непоправимые повреждения мозгу человека, а особенно вреден для детского здоровья.

Глутамат и наши дети

Согласно многочисленным исследованиям, в результате употребления этого вещества у ребенка происходят необратимые повреждения зрения и мозга. К тому же ребенок (как и взрослый человек) привыкает к содержанию в пище глутамата натрия. От частого употребления E 621 вкусовые рецепторы утрачивают чувствительность, поэтому человеку, часто его употребляющему, пища без его содержания кажется безвкусной. Это одна из причин, почему дети дома отказываются от блюд из качественных продуктов, но с безумной радостью бегут в фастфуд или просят купить что-то приготовленное фабричным способом.

Специалисты утверждают, что E 621 приводит к возникновению аллергий и наносит непоправимые повреждения мозгу человека

Как избавится от глутамата?

Уже далеко не первый десяток лет подряд глутамат натрия – главный враг многочисленных организаций, борющихся за здоровое питание (особенно это касается детского питания и продуктов для детей). Однако до сих пор в результате каких-то необъяснимых, таинственных, почти мистических обстоятельств им это не удается. В то же время по столь же загадочным причинам компании производители продолжают получать неимоверные прибыли.

Безусловно, рестораторы – далеко не главные потребители глутамата натрия. Эта добавка присутствует в концентратах (супах, бульонных кубиках), баночно-бутылочных соусах, консервах, полуфабрикатах. Да и многие продающиеся в супермаркетах смеси приправ на треть состоят из E 621. Справедливости ради стоит отметить, что глутамат натрия – далеко не самая вредная пищевая добавка. Нередко повара и производители продуктов питания, стремящиеся минимизировать затраты и в то же время увеличить прибыли, в качестве альтернативы глутамату натрия используют инозинат натрия (Е 631) и запрещенный на территории России глутамат калия (Е622). А эти «приправы» способны нанести намного больший вред организму.

Вот ..Уй я9или кто-то из группы) кому сотавлю прогармму ,Заебали чиатйте новости ,темы там все есть.
Или задавайте хоят бы хитровыебаные вопрсоы а не сразу мол составь программу!И то Чтобы составить хитровыеаный вопрос нужен мозг,а это значит что этотч ел скора додумается почиать книжки!)
Ну и ,..Й я сотавлю вам прогу Хууй
http://maps.yahoo.com/index.php#mvt=s&lat=55.873...

всем доброго времени суток. Очень хочу научиться подтягиваться любым хватом. Отжимаюсь я хорошо. Руки для девчонки моего возраста у меня довольно сильные, бицепс неплохой. А со спиной какая-то фигня, вроде бы осанка хорошая и лопатки не выпирают, есть что-то вроде рельефа, а вот с широчайшими прям беда. Они конечно есть, но при попытке подтянуться работать отказываются((( нет, конечно, если от этого будет зависеть жизнь, я подтянусь... но все-таки хочется быть увереной в собственных силах.

Может, кто посоветует какие-нибудь упражнения на широчайшие и заодно на бицепс? желательно без отягощения, ато я дома занимаюсь... штанга у меня в комнате не поместится, да и в лифт не пролезет))

Я использую
Компливит
Аскорбинка
Глицин
еще пачка витрума валяеться.

сабж

http://ru.wikipedia.org/wiki/Приседание

Думаю у многих есть друзья которые пьют, курят и не ебашат базу. Думаю, у многих есть девушки которые ведут не ЗОЖ. Внимание, вопрос - как же их направить на Путь Истины? А то в лучшем случае твоим близким просто пофиг на твой тренинг, а в худшем - они считают тебя сумасшедшим.
И еще вопрос: а надо ли вообще проводит кампанию Анти-Мешок в нашем обществе? Может пусть они сдохнут а через 40 лет на Земле остануться самые лучшие ( ниибаца естественный отбор). Воткакто так.

Что такое вредные привычки?
Это то, что нанося вред здоровью человека, при всем понимании самим человеком этого, не может быть им брошено (либо может, но требует серьезных волевых усилий). Напомню что химия имеет побочные ээфекты,расшатывает психкику,ввызывает привыкание и прочее!

Откуда они берутся?

Вот тут самое интересное.
Практичеки НИ ОДНА вредная привычка не приобретается человеком САМОСТОЯТЕЛЬНО.
да да ,ибо энто запрещенные вещи и обычно дял начал атебе их тпиа подешевле или так возьми пачку,обычно барыги и есть сами трениры(да алчность ,деньги жада наживы)

Пристрастие (по недорозумению называемое привычкой) к табаку, алкоголю и наркотикам,химии - НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СВОБОДНЫМ ВЫБОРОМ ПРИСТРАСТИВШЕГОСЯ.
Это ВСЕГДА результат "оболванивания" его, грамотно работающей системой, делающей огромные деньги на таких пристрастившихся.

Пристрастие (по недорозумению называемое привычкой) к табаку, алкоголю и наркотикам - НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СВОБОДНЫМ ВЫБОРОМ ПРИСТРАСТИВШЕГОСЯ.
Это ВСЕГДА результат "оболванивания" его, грамотно работающей системой, делающей огромные деньги на таких пристрастившихся.

Именно поэтому тезис - типа "Мое дело, что хочу, то и делаю со своим здоровьем" - не совсем корректен.
Это ИЛЛЮЗИЯ собственного выбора, грамотно продвигаемая лучшими в мире "пиарщиками". (почему лучшими? да потому что при таких деньгах там других не нанимают).

2. Пристрастие всегда меняет человека НЕОБРАТИМО.
Что умного человека должно настораживать.
ЗАВИСИМОСТЬ. Вот что кажется мне наиболее неприятным в этих явлениях.
Не очень-то здорово ДОБРОВОЛЬНО делать себя рабом чего бы то ни было дополнительно.
Мы и так имеем "зависимость" от ЕДЫ, СНА, ИСПРАЖНЕНИЙ и т.п. естествнных природных надобностей.
Зачем искать себе ЕЩЕ?

Часто употрбеляю семечки чуть ли не каждый день имеют ли они свои полдезные свойства?

Создал эту тему поскольку в обсуждениях не нашел пространной инфы по этому поводу. Хотелось бы узнать юзал кто-нить эту штуку? В Педивикии пишуть, что мол продукт сей способствует расщеплению жиров, а также он переправляет эти жиры мыщцам в качестве питания. Вроде бы спортсменами он применяется в начале процесса сушки, чтобы не терять мышечную массу, и сгонять жировую. Но есть по крайней мере один человек который сказал что на него действие было оказано нулевое. Правда она (это женщина) занималась всего лишь пилатесом, то бишь нагрузка-то невелика. Вот и хотелось бы узнать есть польза от ентого карнитина, или нет. А может он просто действует не на всех.