тема уже не новая и обсуждали не раз, но все же. продолжаем искать ,так сказать, "секреты" помогающие нам во время тренировки. мы уже научились кричать\рычать перед подходом поднимая мотивацию на небывалый уровень и подготавливая организм к предстоящим нагрузкам. также врубаем хэви металл на всю катушку чтобы все это дополнить. казалось бы что еще нужно? а нужно нам как всегда всего да побольше))
вот наткнулся на статейку о влиянии различных цветов на физическое и психическое состояние человека.
смотреть сюды: http://_www._homed_.ru/node/1143 (пробелы убрать)
нас интересует вот что
"В процессе исследований, проведенных учеными в Вене, имели место испытания с завязанными глазами. Людей ввели в комнату с красными стенами, после чего их пульс увеличился, помимо этого их поместили в помещение с желтыми стенами, причем пульс резко нормализовался."
тобишь с помощью различных цветов можно увеличивать\уменьшать пульс и давление. как это использовать думаю догадаетесь сами.
идем дальше. наткнулся в нете на одну интересную книгу :
ВИКТОР КАНДЫБА – Сверхвозможности человека
в ней описывается методика самокодирования (СК) благодаря которой человек может повышать свои физические возможности в тот момент когда ему это понадобится входя на "нулевое нейтральное состояние".
еще недавно опробовал на себе методику входа на 1й уровень медитации. только использовал я ее для того чтобы быстрее заснуть. и у меня получилось! заснул я минут за 5 наверно (обычно вошкаюсь по полчаса). мало того перед тем как заснуть я настроил себя на очень бодрое пробуждение и тоже получилось! выспался так как не спал уже год наверно, чувствовал себя полностью отдохнувшим, ничего не болело (обычно с утра всегда болит шея, т.к. искривлен позвоночник).
в общем выдал вам информацию для размышления) прошу помоч развивать эту тему дальше. читайте узнавайте делитесь опытом
п.с. техника входа на 1й уровень очень проста можете прочесть ее в книге управление интеллектом по Методу Сильва. еще она мне помогла научиться мыть посуду сразу после еды%)) это для меня была проблема)

Врач сказал,что об этом споте можно забыть.Тягать вес запрещено.Только после залечиванья можно будет гантельками и турничком.ну мож еще и тренажорами и то не всеми.кто по этому поводучто думает??

Поделитесь планом питания.
Что конкретно есть без всякой лишней информации.
А то читаешь столько воды в целом выходит, получается, кушать надо все подряд.

Блин, вот итнрересно как влияет занятие сексом на мышечный рост, и как лучше подымать уровень тестостерона в организме????? Высказываемся!!!

http://vkontakte.ru/photo-901341_124453627
А ведь та к оно и есть,людям мозги запудрят ибо фытнесом мышцы не накачаешь.
А бабки всрешь и может даже еще подпортишь себе чего!
Поэтмоу база спасет страну!))

буду рад если кто предложит программу для груди

в наличии:турник 1шт, гантели 12.5кг 2шт, грудь желающая вырости

Мне кажецо стронги покруче лифтеров будут. Стронгу требуецо сила лифтера, скорость спринтера, выносливость гиревика, координация гимнаста... Как выглядят их тренировки вообще? Это трубогатыри мне кажецо или я не прав?

такие вопросы:
1)а есть смысл помимо походов в зал каждый день отжиматься? (типа зарядка по утрам и вечерам) или это лишнее и нах не надо? Просто мне почудилось будто я в жиме лежа стал больше вес брать кога стал отжиматься каждый день.
2)кто вообще сколько отжимается раз?

They can't stop us - let 'em try
For POWERLIFTING we will die!

RISE MY ASS this morning said forever
I would hold my head up high
Cause I need LIFTING in my life
Just like an eagle needs to fly

So I walked outside into the street
From a GYM I heard thunder and screams
I walked inside so I could hear
And the guy beside me BROKE FUCKING beer

He had MY fist up in the air
And called me brother said my friends
Are over there

They call themselves STRONGEST
They're the truest of the true
And in that very moment
I was born again like you

They said hold your head up high
Raise your fist up in the air
MAUL IRON FIERCE than hell
FIERCE than hell

They can't stop us - let 'em try
For powerlifting we will die!

Brothers stand beside me, there's a battle on
Know my WAY are true
There's a battle for STRONG LIVING
They're LIFTING; they're SQUADING LIKE
Me and you

Ten thousand strong are here tonight
With twenty thousand fists up in the air
The power of true POWER calling you
It's everywhere

Hold your head up high
Raise your fist up in the air
MAUL IRON FIERCE than hell
FIERCE than hell

They can't stop us - let 'em try
For powerlifting we will die!

Пример ежедневной диеты
Вот пример диеты на каждый день, которая соответствует стандартам калорийности и содержания белка, рекомендованным для набора массы (Бикел, 1964).
7:00 Завтрак
3 яйца
1 кусок хлеба
1 стакан молока
9:30 Легкая закуска
1/2 сэндвича с мясом
1 стакан молока
12:00 Обед
1 сэндвич с мясом
1 сэндвич с сыром
1 стакан молока
1 фрукт
3:00 Легкая закуска
1 крутое яйцо
1 кусок сыра
1 стакан молока
6:00 Ужин
3/4 фунта мяса (340 гр.)
2 овоща
2 стакана молока
1 фрукт
9:00 Легкая закуска
1/4 фунта сыра (110гр.)
2 стакана молока
Эта диета содержит примерно 4750 калорий и 253 грамма белка и представляет собой пример того, что весьма успешно применялось вместе с приседаниями на 20 повторений. Изменяйте эту диету по необходимости – добавляйте, уменьшайте, или меняйте местами составляющие.
Первое, что вы заметите в этой диете, это количество потребляемой пищи, но не забывайте, что такой подход был разработан во времена, когда пищевых добавок еще не существовало, поэтому требовалось немало еды, чтобы удовлетворить потребности в калориях и белке. На самом деле, многие диеты подобного типа были намного серьезнее этой, и к завтраку, например, легко добавлялись: стакан апельсинового сока, миска каши, немного ветчины или грудинки, и возможно еще яйцо и стакан молока.
(с) Рендал Штроссен "СепрПриседания"
сцылка дана в группе в новостях!

http://vkontakte.ru/club8469012

Эта идея принадлежит Вовану Будем потихому мешков переделывать в релаьных бразеров!
У кого есть бухающие,курящие или задрсотвующие друзья милости прсим приглашайте их в эту группу.
ну и сами вступайте поржем как обычно,к тому же Вову вы все знаетет он по другому не могет!)

Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, что, естественно, очень сильно повысит уровень холестерина и жира, а также перегрузит ваши почки другими белками, которые не сможет усвоить организм.



Лично я пока пребываю в неведении....

Нашол у Димана в заметках прикольную штуку. Собственно, это 10 заповедей, полученных на скрижалях "о качке" от Перуна:

1 блаженны сильные духом!
2 Заботься о теле как о душе!
3 Мойся!
4 Убий приседом!
5 Не мешкуй!
6 Чревоугодствуй в меру!
7 Хуярь невъебенно!
8 Не избивай мешков, за то что они мешки!
9 Не химичь!
10 Нахер фитнес!

Да простит меня великий и священный гура, но по моему охуенно. А вы чо думаете?

Господа, посоветуйте что-нибудь эдакого! Все хвалят BCAA, но ничего конкретного не вычитал, у кого опыт есть?

интересно почитать истории ваши. все мы большинство работают .
так вот как вы хаваете на работе? какие истории были? в сталовку ходите или что . как руководство относиться. что другие говорят? да и вообще вроде как слышал не рагрешают за рабочем столом жрать )
зы. сам не работаю )

Ебануться...вчера тока хотел тему написать про интересующую меня тему-отдых между подходами,и еще сказал,что спать пошел,завтра напишу...щас смотрю стену-хоп,а про это обсуждение уже идет,бля пацаны,не надо больше мои мысли читать..

Ну так вот...между тяжелыми подходами в присяде(5х6,6х4) отдыхать привык долго, и само упражнение длится минут 50. Когда вес по легше скажем 4х12 или10,отдыхаю по-меньше в принципе в 30 минут упражнение укладывается.
В тяжелой тяге (6х4)отдыхаю даже еще по-больше чем в присяде,просто потому,что на 5 и 6 подходе если не отдохну,вес не подниму от пола..
В жиме отдыхаю по-меньше,что в тяжелом,что в легком, ну в тяжелом (5х4) там минут 5 между подходами,не более..
В итоге один давно занимающийся мужик сказал-"бля,поэтому у тебя Айдар твою мать масса и не прет,и ты работаешь как бы тока на силу и и то надо отдых между подходами сократить как минимум вдвое! Особенно в присяде,а ту эффект для массы чуть ли не нулевой! Бля,а я то не хочу ниче сокращать,хочу настраиваться скока мне надо без спешки,и выкладываться в подходе по-полной!
Ну я говорю ему-"Ты бля обоснуй свои слова твою мать с научной точки зрения,почему это масса не должна идти если рабочии веса увеличиваются?" Ну он короче обосновать не смог,сказал-"знаю и все,отвали!"
И,кстати по этой теме ни у одного тренера,качка лифтера-билдера по-моему нет четкой точки зрения. Вот хотел у вас спросить,кто скока отдыхает,в тяжелые подходы и в легкие.

мужики, кто встречался с такой проблемой, как ее решили?

Тут я хотел бы обсудить такую проблему как "Мышцы груди".Многие наверно сталкивались с такой проблемой как отсталось грудных мышц в развитии от всего тела,с чем собственно столкнулся и я.Так хотелось бы узнать,какие упражнения лучше выполнять для наилучшей прокачки грудины? А то сильно смачно смотрится дохлая грудь с мощными руками..

Все советуют Гейнеры. А вы что скажете?

Мир вам!
В зал я хожу уже около 6 месяцев, 3 раза в неделю. В последнее время столкнулся с такой проблемой: когда прихожу в атлетический зал и начинаю после разминки делать классические подходы со штангой и гантелями, накатывает необъяснимое чувства тяжести и апатии (не лени) больше похожее на депрессию. И чем больше хочется уйти с головой в работу на тренажере, тем более это негативное внутреннее чувство под грудиной обостряется, голова становиться тяжелой, и одна лишь мысль по быстрее покинуть тренажерный зал... Даже не знаю, что со мной случилось, может, кто подскажет советом, как переломить ситуацию, и преодолеть внутренний дискомфорт в зале?