Дорогие представительницы прекрасного пола! С Праздником Вас! Желаю Вам оставаться всегда такими же красивыми и умными какие Вы есть, найти свою Любовь если таковую Вы еще не обрели, с Праздником!

решил я начать тянуцо, дабы совсем не задеревенеть. вот стал такой вопрос: не отразятся ли мои занятия растяжением на восстановлении мышц, и если отразяца то как? желательно или нет тянуца когда мышцы еще болят?

собственно сабж,Сам когда то приседал 143*20 но это без тренировок чисто нахрапом.Моя тема на 15 и менее повторов..

Что важнее в ОФП - силовая, выносливостная подготовка или и то и то? В армейке например (у нас) - щитаецо подтянуцо 15 раз - отл, отжаца 25 раз отл, пробежать стометровку за 14 сек, отл. И потом идут куча нормативов по бегу на дл. дистанции, марш-броски, ходьба на лыжах, преодоление водных препяцвий... Кароче пашут на выносливость. Отжацо 25 раз помоему более менее крепкий пацан любой сможет. Ну поттягивания 15 раз... чесно говоря для человека массой меннее 75 кг (большинство у нас весит 65-70 кг) это обычный результат в плане силы. А вот выносливость...
Кароче я в недоумении. От бойца армии требуется только выносливость?
Что есть тогда вообще ОФП, и какие там нормативы чтоли... Не привязывая это все к весу на штанге, что мы можем сказать об этом?
Например - отжацо с мешком 50 кг на плечах - 20 раз. Пробежать с грузом и без какую-то дистанцию, забраццо по канату и т.д.

Здесь пишем стаж занятий, и свои достижения. В целях саморекламы )))

Хотелось бы узнать рецепты протеиновых коктелей и перечень продуктов с высоким содержанием белка.

Мой нынешний состоит из:(500 мл.коровьего молока,5-6 ПЕРЕПЕЛИНЫХ яиц,
2-3 cт.ложки сухого молока,2-3 cт. ложки какао без добавок ну и творога на закусь грамм 200. Получается около 55-60 гр. белка больше нет смысла ибо организмом за раз не усвоится.

уважаемые друзья, недавно начал заниматся и хотелось бы узнать побольше о программах по котроым лучше заниматся сначала (желательно поподробнее), а так же какие упражнения лучше делать для того чтобы сбросить вес.
P.S.какая разница между упражнениями на силу и рельеф?

у кого-нибудь была боль в пояснице слева и как ее лечить? Болит не постоянно , а временами постреливает.

сегодян услышал от новичка что можно делать один прсиед.
Он скзаал не прибавить изоляции на руик а наоборот все убавить ебошить один прсиед и всее!
так то товарищи.
Прсиед на 20 и вы БОГ!)
Бог с мышцами)

Я недавно ( полгода назад) начал тренироваться. Прибавляю в общем как все... На четверочку. я курю причем около 8 лет. Может ли это как нибудь помешать?

КАК вы думаете что лучши креатин или амино кислот или лучше вообе не пробывать и в чем приимущество????????? и какого производителя лучши покупать????

Вот мне интересно какие упры надо делать чтоб улучшить мост?я знаю что существуют различные махи ногами назад или еще что то ....У меня очень скудные познания в этой теме хотя занимаюсь лифтингом уже прилично!поделитесь знаниями кто что знает(только по делу)

У меня фигура вроде ниче, а вот ребра виднеются. Что делать не знаю, кушаю плотно. Может быть это от скалиоза или все нормально ???

Как разумно совмещать тренировки, чтобы они не мешали друг другу, а дополняли и стимулировали! Какие виды единоборств лучше сочетаются с бодибилдингом?
Высказываем свои мнения!Делимся опытом!

как думаете возможно ли заниматься пауэрлифтингом всю жизнь, лет после 70-80 или хотябы до этого возраста, и возможно ли прогрессировать в весах, или только постоянный вес держать?
кто о чем думает, приводите примеры старых лифтеров и в какой они форме, мне очень интересно.

Каковы на данный момент нормативы в пауэрлифтинге? У кого какой разряд?

Strike while the iron is hot
Steel is strongest so say we all
And if we all were not brothers of metal would we fall? - no -
They tried to test our spirit
They tasted steel before we were done
Grinding their bones into the dust of the past
All blown away like a shot from a gun

We cast our lot together four still stand as one
Here we’ll remain forever till our kingdoms one

Brothers of metal
We are fighting with power and steel
Fighting for metal metal that’s real
Brothers of metal will always be there
Standing together with hands in the air

Let us drink to the power drink to the sound
Thunder and metal are shaking the ground
Drink to your brothers who are never to fall
We’re all brothers of metal here in the hall

Our hearts are filled with metal and masters we have none
And we will die for metal, metal heals, my son

Brothers of metal
We are fighting with power and steel
Fighting for metal metal that’s real
Brothers of metal will always be there
Standing together with hands in the air

Let us drink to the power drink to the sound
Thunder and metal are shaking the ground
Drink to your brothers who are never to fall
We’re all brothers of metal here in the hall

Brothers of metal
We are fighting with power and steel
Fighting for metal metal that’s real
Brothers of metal will always be there
Standing together with hands in the air (с) Manowar

Ребят, сть ли у кого комплекс специально для лифтеров? Если есть, то напишите пожалуйста...

Давайте сюда напишем упражнения на пресс эфективные:) чтоб дома мог делать:))

Здарова атлеты) бля давненько я тут небыл), короче я хотел бы обсудить синдром спорт сердца у людей занимающихся хотябы больше года тяжелыми нагрузками... сам синдром заключаеться в том что, типо увеличение размеров сердца у спортсменов... ток я пока понять не могу хорошо ли это или плохо? с одной стороны это хорошо т. к. ты можешь толкать больше крови по организму а следовательно и пит веществ к органам)), но с другой стороны это увеличение может привести к смерти правдо редко но бывает.. у одного велосипедиста 5 кратного чемпиона Тур Де Франс сердце в обьеме составило 1600 мл, вместо 600 как у человека... у лифтеров из за ниебических нагрузок сердце увеличиваеться обычно в горизонтальной плоскости, и довольно быстро...
Что думай те по этому поводу?