Желаю вам всего что и вы себе желаете), побольше весов на штангу и поменьше травм) будьте счастливы!

Есть проблема: курю. Немного, нечасто(раз-два в неделю по пару-тройку сиг), но КУРЮ.
Кто еще этой фигней страдает и насколько мешает НББ?
ПС у кого как с алкоголем?

Привет, мои упражнения на бицепс включают в себя скамейку скота озким хватом, подьем гантелей стоя и тренажер ..
подскажите, как стоит изменить их, чтобы качался верх бицепса(та часть что ближе к плечу) а не низ, который находится ближе к локтевому суставу ...
заранее спасибо

Ооочнеь часто сюда приходят некие личности и начинают спорить что лушче химия или Нехимия,Вейдер или Ментзер,отказ не октаз,циклирование или беЗсистемнсоть и прочее!
А нужно просто сопостовлять с некими критерями правильности предмета о котором идет Беседа.

1)Устойчивость процесса.
Ну скажем вот от циклирвоания постоянно идет прогресс в весах ,системный всегда будет прибавка.
В то время как у Вйедера об этом нихера не говорится.

Поэтому надо рассматривать тренировочный процесс по устойчивости
То есть рассмотерть устоичивость по предсказумсоти.
Это знаичт план тернирвок, знашеь что ты будешь делать на следуещей тренирвоке через неделю месяц.Что предуказываешь то и имеешь.
Это правильный подход.

Тренировочный процесс он как и любой процесс во вселенной упраляемый.
А как можно управлять кораблем когда не знашеь курса?
так что устоичивость по предсказумости!

2)Если наш тренирвочный процесс( который устоичив по предсказуемости) способствует осовоению реализации генетически-обусловлленого потенциала.
То есть человек растет на глазах,физически 9это видно невооруженным глазом,становист ясильнее выносливее,здоровье прибалвяется ,духовно .
Знаичт это нам подходит это правельный процесс!

3)истина -это интуиция.Что нам душа интуиция подсказывает ,значит и надо слушать.
Простой пример этому вы пропустили 10 дней не были в зале пришли и сделали становую тягу на 10 кило больше.Интуиция и вы сами подумаете ООО надо так и тренирвоатся.И это будет правильно!
а не как оыбчно думают Ооо нет в журнале атк не пишт,тое сть вы даете за себя решать какому-то атвору статтьи котоырй вас и в глаза не видел!

...

Друзья! Поздравляю - вы тянете трешку. Поделитесь своими успехами - и расскажите сколько пашете, как пашете и на чом пашете )))

Скидываем сюда полезные советы для новичков-натуралов

Читаю сейчас Луи Симмонса на "железной шахте" (раздел "статьи"). Пока изучаю и перевариваю его методики, может что то найду интерсного для себя (надеюсь во всяком случае). Пока мне понравилась идея с цепями на штанге:чем выше поднимаешь штангу тем сильнее возрастает вес, то есть придать начальную скорость штанге легче. Такое очучение что у него в зале мегаполисное логово лесных уебищ ))))

зы: Кстати этот пиндос ссылается на русские книги, например Зациорского.

Представляете проблемка,да, скажите, всем бы такую-у меня очень огромный бицепс,примерно 60-63 см.!!! Меня все девчонки наверное боятся,надо как-то подкорректировать,а то руки в два раза больше чем ноги!А накачал я его так быстро-примерно 3 месяца,с 40 (примерно) см. Если кто-то хочет так же быстро раскачаться могу посоветовать,но позже!

уже 2-й или 3-й раз замечаю, после тяжелой трени включающей становую, на след. день повышается температура (от 37 до 38 примерно). болят мышцы и кости, сил нету и делать не хера не хочется. вот вчера сходил после 2х недельного перерыва сделал становую, стокоже сколько и последний раз делал + жим стоя, тож почти по максимуму, щас после обеда 37.7((

бывало ли у кого-нибудь еще такое? думаю это связано с понижением иммунитета, хз, мож и изза перенапряга спины, у меня скалиоз небольшой

http://ru.wikipedia.org/wiki/Хардгейнер

Хардгейнер (от англ. hardgainer — «тяжело прирастающий») — расхожий термин, употребляющийся для обозначения лиц, тяжело набирающих массу.

Существует мнение авторитетных источников [1], что отсутствие прогресса в наборе массы «хардгейнерами» не более чем миф, порожденный лицами не способными соблюсти ряд элементарных правил, основное из которых высококалорийная диета, и таким образом хардгейнеров не существует. [2] [3]

[1] http://ragethunder.redmail.ru/
[2] http://ragethunder.redmail.ru/hgorrasp.html
[3] http://ragethunder.redmail.ru/hg_p2.html

Думаю мнение Википедии никто не будет оспаривать!)

как-то находил его методику пятидневка вроде
а сейчас только на бицепс нашел
дайте пожалуйста его систему

у мя травма колена и поетому я не могу приседать и становую делать.Подскажите как качаться.

5 серий по 5 повторений???нужно или нет? и к каким же упражнений это больше подходит а к каким нет?

А как вы прседаете в жопой в пол или халявите и до паралели?
Для меня более менее нормальный присед это вот
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...

Мне очень интересно узнать о "химиках" закончивших свою карьеру. Что с ними? Как они? Как их здоровье?

Расскажите о... Серджио Олива?

Посоветуйти чем лучше питаться и вообще заниматься девушке, чтоб натурально накачаться!

Очнеь чатсо многие бразеры стесняются драть глотку ,а ведь железо тяжелое ты идешь считай на смертную битву и молча в тряпчоку ыт ево не одолеешь!
Даже посмтарите советские фильмы там когда наши русские солдаты шли на врага они глотки Тока так драли ибо кураж-это пизадтое чувство и в кураже ты порвешь кого угодно ( мы же порвем штангу ,в крайнем случае ваши штаны на приседе)) .В нашем случае идет война с самим собой с железом и долбоебством!
Поэтмоу не зазорно драть глотку,а даже полезно и может быть некий положительный эффект ибо во время аццкого крика в кровь выбрасывается эндорфины и вам все похуй напрмиер прсиедашет ты 18-й раз со стороны кажется все пизда ему щас придавит, а ты как РРРЫЫыыААаа и хуякС еще два повтора, а все эндорфины и адреналин когда пиздец они хуяк и обманывают тебя мол все в поряде еще протянешь!

И как метко сказано у Андрея Качергина:

Кто не может орать где угодно и с какой угодно си-лой, тот не может бить где угодно и кого угодно с мак¬симальной силой и жестокостью.

Кто не умеет бить, тот не уверен, что умеет убивать.
Кто не уверен, что умеет убивать, тот подсознатель-но хочет доказать себе эту возможность. Именно отсю да выплывают садисты, режущие бабулек по парадным.

Сильный человек открыт и честен, он орет как ума¬лишенный, не стесняясь крика, пены у рта и окровавлен¬ной рожи, потому что он воин, а не мастер плаща и кин¬жала с мышьяком в перстне.

Что носят люди у которых талия не более 90, а окружность бедра больше 60?

что лутше быть сухим и рельефным или мясистым и широким,но вопрос был бы слишким прост если отвечать на тему бодибилдинг.Мне интересно что для организма лутше,сам занимаюсь рукопашкой,качаюсь для поддержании формы,но все же мучеет вопрос что лутше сушиться или набирать массу.