становая поможет?

?

N-Large2 от пролаб. гейнер . хочу взять пить когда нету возможности поесть.

а протеин Dymatize Elite Whey в промежутках между едой.
Эктомрф . ценль набор массы. Программа база.
что скажите. просто я слышал что от протеина можно массу потерять от него можно худеть. на что обрать в выборе протеина. что скажите про dymatize elite whay ?

Ребятушки, хочется задать вопрос. Пользуетесь ли вы циклами для увеличения рабочих весов?
P.S. Приводите примеры)))

в книге Протасенко прочитал,что отдыхать между подходами надо для небольших мышц 5-10 минут и 10-20 минут – для крупных мышечных групп.
И это правильно?

Какимы упражнениями можно повысить выроботку тестостерона?

Насчет базы понятно, а кто что думает о чередованиях "легкая тренировка"_"тяжелая тренировка"??

Здравствуйте уважаемые профессионалы, помогите мне с 1 проблемой.
В зал я хожу уже 3 года и за это время заметил что правая сторона мышц ПОЧЕМУ ТО работает более сильнее и продуктивнее чем левая сторона, от этого она становиться больше, в результате прогрессирует сильная асимметрия мышц, я советовался по этому вопросу с опытными тренерами, они мне говорили что мол не стоит обращать внимания, у новичков такое бывает, что надо просто набирать мышечную массу, мысленно возлагать больше нагрузки на левую часть и она сама будет менее заметна. Я следую данным советам вот уже 2,5 года и честно говоря мне уже надоело, когда я берусь за железо без этих мыслей о левой части и тренируюсь правая сторона снова устает более сильно, работает более продуктивно, после тренировки чувствую что там все мышцы поработали как есть, левая же просто наливается кровью, но я не обращал на это внимания, в результате за последние 4 мес правая широчайшая увеличилась в размерах, левая никак не прогрессирует и даже немного уменьшилась.
Прошу помочь мне с данной проблемой, может подскажите какие нибудь особые приемы и упражнения для большей нагрузки на левую часть.

Сколько рабочих подходов и повторений вы делаете.
насколько я знаю у макроберта и рефрегуратора популярна система 5х5
. А что значит 5х5 , 5 по 5 рабочие не включая разминки или включая разминку?
Давайте обсуждать системы подходов и повторений.
На массу например и тд.

вот уже 3-4 месяца на одной проге
Понедельник:1)Пресс,2) Жим,3)Разводка(или жим в наклоне),4)Присед,5)Брусья6)жим узким(на трицепс)(или блок на трицепс).
Среда:1)Пресс2)Гиперстэнзия3;Стан4)Подтягивания5)тяга нижнего блока6)Бицепс со штангой7)Скамья Скотта.
Пятница:1)Пресс2)Жим3)Разводка(или жим в наклоне)4)Присед5)Жим стоя(или Жим гантелей сидя)6 Подъем с колена на бицепс,затем без передышки Разгибание из-за гловы на трицпес(2 в 1)


Как вы думаете что следует уже поменять,занимаюсь уже 1 год,по вот этой проге с сентября где-то

как ифектний накачат нижнию часть груди???

я новичек делаю становую классику но меня следущее интересует.
Я пробовал делать тягу как сдесь http://ru.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc ощущения в пояснице как будто гиперэксензию делаешь.
прям забиваеться хорошо. А когда по обычному делал таких ощущений не испытывал. Так как вы посоветуете делать.
http://ru.youtube.com/watch?v=MsMlQA67QYc я делаю как парень на видео.(чуток перемотайте)


http://ru.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc
http://ru.youtube.com/watch?v=yl9FqqSnxCQ&...fea...
на каком видео наиболее правильная техника. по первой ссыле видно что поясница выгибаеться.
Так вот как правильно?

какие ощущения должны быть при становой. Вы все знаете какие ощущения в пояснице после гиперэкстензий. а после становой такие должны быть?


http://ru.youtube.com/watch?v=3DlfhRahw-o
http://ru.youtube.com/watch?v=KkKvgoQWkb4
http://ru.youtube.com/watch?v=QPviR5cDKsA

вот посматрите на первом видео как странно тянет .На остальных ноги больше работают.

Почему многие не терпят сокращенные тренировки . Тоесть база.
присед , жим, становая. Достаточно ли этих упражнений чтобы построить тело?
Всягда найдуться челы которые скажут мало упражнений и добавляй еще !!!! Обьясните мне. Или всякие мудаки типо у тебя прога лифтерская и масса не качетсвенная будет.

Товарищи! Помогите советом!
Мне 19 лет у меня худое телосложение!
Хочу сделать массу. Хожу в зал полгода да никакой массы!!!
Слышал я что не в трени дело а в питании, да какое нахуй здоровое питание!! Вот мое питание утром че нить съем, в универе че какой нить хуйни кину, и дома вечером наемся! Времени пожрать нет!! Может добавки поесть!??
Может еще проблема в том что я курю?!!
И слышал что люди с таким складом не склонны к массе!!
Делал базу в зале- силы прибавилось и чуток мясца и все!!
Обьясните что не так я делаю!!????
Заранее спасибо!!!!!

Обьясните для чего к примеру при работе на массу к базе (жим,присед , становая) добавляют изоляцию. Обьясните смысл изоляции.

http://trener-on-line.ru/index.php?option=com_conten...

Я где-то читал, что 1.5-2 граммов на кг веса. получается, что мне надо будет употреблять 120-160 г. Нехило...) И надо ли питаться так убойно каждый день, или только в дни тренировок, а в дни отдыха чуть поменьше?

Почему сейчас встречается такое малое количество людей с невероятной силой силачей прошлого, ведь их методики тренеровок известны?!

Мне интересно как вы относитесь к книге Брукса Кубика Тренинг Динозавров! На мой взгляд она скорее похожа тренинг стронгменов! Книга неоднозначная, но почитать и извлечь из нее пользу на мой взгляд все же можно! А что скажете вы?

Брукс Кубик Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
http://fatalenergy.com.ru/Book/brux_kubik_trening_di...

11.03.02

Сигодня увидил шатангу в спартивнам магазини, ана смишная и пахожа на калиосика от афтамабиля, а ищо ана похожа на палку кагда бес колесикав. Я ие начал трогать и смияцца, я хачу быть спарцменам. На миня плоха смотрели и паказывали пальцем, а ищо смиялись, им навернаи тожа шатанга очинь нравицца и ани хатят чтобы я был спарцменам и сильным.





15.03.02

Я пашел в спорцзал и купил сибе ебонимент, эта такая бумашка с каторой я могу типерь ходить в зал. Тренир мине сказал, что эта как диплом и я могу и не хадить, патаму шта мине и так харашо. Он миня сводил в зал и разришил трогать шатангу, апять я смиялся и весь зал смиялся тожи. Мине сказали шта я очинь тощий и миня задавит какой-та нах. Мине нах не интиресин я хачу трогать шатангу.



Мине сказали, шта я должин делать то же што бальшие спарцмены толька с малиньким весам, чтобы миня нах не задавил. Карочи гаваря я пашел и лег на лавку. Все смиялись и гаварили, шта я лег не той стороной и галавой не туда, я лек как мине сказали и на миня палажили шатангу.



Я пажал эту шатангу на читыри раза и был очинь даволин. Ищо мине панравилась чта ней висели бальшие цвитныи блины, как в канструктари. Пачиму-та тренир стал на миня странна сматреть и остальные не смеялись, кагда я опять начал смияцца. Адин пакрутил пальцим у виска и сказал шта центнир эта мнагавата для такога рахита и что навернаи у ниго с галавой нивпарядки. Я низнаю кто такой этат рахит и скока эта центнир но от этага ненармальнага буду диржаца падальши.



Тренир сказал шта у миня есть спасобнасти и он миня будит трениравать. Я смиялся и трогал шатангу.





17.03.02

Сигодня я пашел на тренирофку и мине тренир сказал присидать. Он мине показал как нада присидать и я присидал. Присидать мине панаравилась патамушта мине павесили ище адин круглишок с каждай стараны, я присидал и смиялся, патамушта была весила.



Пачимута типерь са мной никто не смееца и вабще смотрят странна. Сигодня падхадил бальшой спарцмен и спрашивал чиго я ем, я сказал, шта утам я ем маную кашу, я в обед пилимени и кампот, а ищо вечиром я ем шта утрам и дынем не даем, патамушта нада все даидать. Он сказал шта я ем навернаи ищо митамины но я низнаю шта эта такои.





20.03.02

Сигодня я смиялся ищо больши патамушта мине дали билинов больши на адин с каждай стараны, и сказали делать тягу. Тяга эта кагда шатанга лижит на палу и ие нада взять в руки и с ней вырпямица. Мине панравилась шта никто мине не мишал и я делал скока хател. Инагда я астанавливался и трогал шатангу и смиялся, навернаи я тожи скора буду спарцменам.



Ко мине падхадили спарцмены и спрашивали чем я тяну такой тощий, я сказал шта тяну руками и эта навернаи всем заметна.





22.03.02

Тренир падхадил и папрасил миня выступить на саривнаваниях патаму шта мине там панравица и будит весела, а если я падниму шатангу с питью блинами он мине даст ищо адин ебонимент и разришит забирать шатангу раз в месяц дамой. Я смиялся и сказал шта сагласин





26.03.02

Сигодня хадил на саривнавания. Там была весила парамушта кагда я пашел к шатанге присидать все смиялись вмести са мной. Я папрасил тренира штобы мине павесили адин зиленый, адин синий, адин красный и адин черный блин с каждай стараны, патамушта так карасива и как радуга. Пачимута он ни хател этага делать но патом сагласился. Я зделал адин присед как мине сказали и мине стала можна дабавить кругляшков. Бальших кругляшков другова цвета не была и мине павесили па малинькаму желтаму круглишку.



Пачимута больше никто ни смиялся и миня стали называть крутым спарцменам и тренир гаварил шта я иго учиник. Я был учиником в школи но мала ладна буду учиником тренира.



Патом я пажал па 3 бальших и 3 малиньких блина и патянул пять блинов штобы мине давали шатангу дамой.



В канце мине сказали, шта я типерь камээс и маладес и дали мине желтый круглишок на веревачке. Кагда я иго вращал и смиял