мне 18лет, рост 170см, вес 80. что мне делать?

Вот щас сильно развивается наука генетика.А вот если бы в вашей боьнице ,поликлинике была бы такая услуга улучшить свою генетику(ну в плане силовых показателей,красоты,чтобы мышцы росли со скоростью химика)с минимальным риском для здоровья вы бо согласились?

скажите пожалуйста стоит ли пить детское питание?Как вы думаете поможет в наборе массы? протеин принимать нехочу . в тренажерке мне тренер сказал что пей протеин, но я отказался, он посоветовал пить дет.пит сразу после тренировки.

Всем привет!
Народ хотел с вами посоветоваться
раньше занимался тяжелой атлетикой вначале 2 года, потом больше года.
Но были проблемы пришлось прекратить, сейчас вот решил возобновить.
Дело в том что хочу посоветоваться с вами по-поводу программы, раньше добавки пил и креатины и аминно кислоты но, сейчас хочу заниматься без всего этого )
Какие лучше мне для начала упражнения кроме базовых?
Только без упражнений на ноги, не хочу потом суставы болят тот же жим ногами дошел до 200 кг потом суставы болели, те же приседания со штангой веса росли а колени не выдерживали хоть и обматывал бинтами и разминался не помогало! )
И в плане подходов как лучше делать, вначале брать один и тот же вес на 2-3 подхода или пирамидой?
Делал раньше Пирамидой очень нравилось, рост массы шел шикарно,
Я с добавками с интенсивными тренировками поправился с 64кг до 85кг это за год и это правда, сразу чувствовалось состояние было плохое и давление стало колбасить )
Заранее спасибо!

ПОдскажите пожалуйста как делать сушку

Сегодня, уже не для кого не секрет что проводятся различные соревнования для натуральных атлетов.
К примеру пауерлифтинг и бодибилдинг.
Будет ли создаваться федерация по силовому экстриму для натуральных атлетов? и если нет, то почему?

Не знаю была эта тема или нет, но меня она очень волнует:
каково оптимальное количетсво повторений с рабочим весом в таких упражнениях как:
Становая тяга
Приседания
Жим лежа


Мое мнение:
12-15
12-15
6-8

В последнее время стал замечать что приседая в полную амплитуду без веса,либо поднимаясь по лестнице в правом колене что то вступает,какое то покалывание...Парни подскажите может у кого были подобные симптомы и как он вышел из этой ситуации.Особенно хотелось бы выслушать комментарии братьев лифтеров...

Это одно из основополагающих комплексных упражнений в культуризме и 2-е по выделению метаболизма,так что есть что пообсуждать.
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?

Люди,кто-нить может мне сказать узкая или широкая,ну или средняя у меня кость по окружности моего запястья? Оно в окружности 17 см.

Кто делает изолированые упражнения и на какие части тела, кто против их применения... Высказываемся.

Всем привет! Вчера был на приеме у окулиста в городской поликлинике, посмотрев мои близорукие глаза (-6,5 диоптрий) и сетчатку, сказала что на правом глазу возможна отслоение сетчатки по причине ее истощения (((
Сказав тяжести свыше 15 кг не поднимать, а я приседаю с 100 кг на плечах и становую такую же делаю и жму от груди 75 кг (пока)
Я в тупике, без качалки свою жизнь уже не представляю(((
Просто хотел высказаться... в тупике...(((

кто что больше предпочитает мясо(говядина, свинина,...) или куриные грудки?

ДОПИНГ

Одна из проблем современного общества заключается в том, что люди часто ищут самые простые и легкие ответы на свои вопросы. Корпорации должны быстро получать прибыль, иначе рынок сбыта обрушится, поэтому они иногда забывают о перспективах долговременного роста и будущего успеха. Если телевизионное шоу не получает хороших рейтингов в течение нескольких недель, его снимают с эфира. Успех кинофильмов оценивается по величине кассовых сборов во время проката. Во всем мире у людей как будто не хватает терпения, чтобы дождаться результатов, поэтому неудивительно, что спортсмены поддаются всеобщему искушению и начинают искать короткие пути, вместо того чтобы приучать себя к режиму, дисциплине и тяжелой работе.

В любой дискуссии о современном профессиональном спорте присутствуют упоминания о допинге: препаратах, улучшающих спортивные показатели. В средствах массовой информации циркулируют истории о представителях разных видов спорта, которые не смогли пройти допинг-контроль. Недавно в еженедельнике "Спортс иллюстрейтед" была опубликована большая статья, где утверждалось, что использование различных препаратов, включая стероиды, гормоны роста и нелегальные стимуляторы, в последние годы расцвело пышным цветом. Применение допинга - как в спорте, так и за его пределами, - к несчастью, остается болезненной проблемой современного общества.

Разумеется, как человек, чье положение позволяет влиять на умы молодого поколения, я хочу занять четкую позицию. Я решительно против использования этих опасных и незаконных препаратов. Все главные спортивные федерации и организации запретили использование допинга, и в большинстве из них учреждены отделения допинг-контроля для спортсменов, принимающих участие в соревнованиях. Я всецело за их усилия. Остается лишь пожелать, чтобы журналы по бодибилдингу заняли такую же твердую позицию. Некоторые демонстрируют отрицательное отношение к допингу, а затем публикуют статьи, объясняющие, для чего предназначены разные препараты и как ими пользоваться. По-моему, это постыдное явление.

Использование допинга опасно для здоровья. Известно, что многие из этих веществ обладают вредными побочными эффектами, а в некоторых случаях - я не преувеличиваю - их употребление может привести к смертельному исходу. Кроме того, употребление допинга подрывает престиж спорта. Люди больше не видят в спортсменах представителей идеалов дисциплины и физического развития, провозглашенных международным олимпийским движением. Употребление допинга ставит под сомнение нравственные ценности, которые мы внушаем своим детям, - ведь они очень часто видят в спортсменах своих кумиров, достойных всяческого подражания. Во времена моей молодости меня учили, что чем упорнее вы работаете в спорте, совершенствуя свою дисциплину и спортивные навыки, тем выше вероятность того, что вы станете чемпионом. Неужели мы хотим внушить молодежи, что чемпион - это тот, кто может достать самые лучшие стимуляторы?

Если вы будете выполнять программу тренировок, описанную в этой книге, то сможете развить мускулатуру, не прибегая к помощи анаболических препаратов. Все зависит от вашего желания и усилий. Для создания чемпионской мускулатуры вам нужно иметь чемпионскую волю, стремление тренироваться регулярно и настойчиво, преодолевая любые препятствия. Нужно учиться способам эффективной тренировки, а не просто ворочать тяжелые снаряды без какого-либо внимания к технике движения. Чтобы раскрыть генетический потенциал вашего организма, придется потратить массу времени и труда, Ничто в мире не достигается без воли, желания и творческого воображения. Но если вы готовы заплатить требуемую цену, то можете добиться лучшего, на что вы способны, а это все, чего только стоит желать.

Когда я жму штангу лежа....у меня иногда в запястье на правой руке возникает небольшая боль,но ни всегда такое бывает..раза 2-3 в месяц..почему так?

Мой рост 180 см. я вешу 60 кг. Опытные люди, подскажите диету, как и чем питать для набора веса. Желательно за короткий срок набрать как можно больше.
Если не затруднит, пишите в личку. спасибо!

Народ, кто сталкивался с какими-либо неприятными последствиями после употребления креатина - напишите плиз. Указывайте форму, название и производителя.

кто-нибудь пробовал по ней тренироваться?

При тренировке трицепса я использую три упражнения: Разгибание рук в тренажере, Разгибания руки с гантелью в наклоне, Обратные отжимания. При помощи этих упражнений смогу ли я добиться хорошо развитого трицепса, или стоит начать выполнять «французский жим». Просто дело в том, что при выполнении «французского жима» у меня немного побаливают локти, хотя техника правильная.

Как вы считаете - мостить можно или нужно,или как вообще ? Я это делаю,чтобы дожать,когда уже сил не остается ,потому что работаю как правило без помощи.Так вот сегодня мне мужик выпал на ухо - не мости, да не мости :)))