Какой диетой Вы пользуетесь ?

Q: Андрей Баранов

Какие плюсы даст мне это питание, по сравнению с обычным сбалансированным? И реально ли питаясь этими штуками похудеть? Или они только для набора мышц?

A: Арслан Ахтямов

Привет Андрей! для начала нужно понять что ты имеешь ввиду под обычным сбалансированным питанием? теперь по порядку - питаясь хемп протеном совместно с другими "здоровыми продуктами" похудеть реально, так как хемп содержит пищевые волокна и инулин - это притупляет чувство голода и оздоравливает в целом желудочно кишечный тракт.
Набрать мышцы можно при условии что будет соблюдаться дозировка белка на килограмм веса. У людей ведущих активный образ жизни - в среднем это 1,2 - 2 грамма белка на килограмм тела. Одна стандартная порция классического хемп протеина содержит 15грамм высококачественного белка, который повышает собственный анаболизм достаточно быстрыми темпами.

Для того, чтобы найти самый верный, быстрый и безопасный путь к достижению своих целей, Вам надо разобраться во всем многообразии тренировочных методик, всевозможных диет для наискорейшего похудения, спортивных добавок, создать правильный, подстроенный под Ваш жизненный ритм, режим дня. В этом Вам помогут в нашей студии, создадут индивидуальный диетический план, помогут сориентироваться в правильном подборе необходимых пищевых добавок, ответят на многие интересующие Вас вопросы по качественному, верному построению тренировок, здоровому образу жизни и питанию.

Перечислим, для примера, некоторые из наиболее встречающихся вопросов:

1. Занятия с легким весом и большим количеством повторений сделают мышцы более подтянутыми и рельефными. НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторений создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание. Снижение содержания жира в организме – вот что сделает мышцы более рельефными, а не количество повторений. А снижение содержание жира в теле достигается путем комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания.

2. Большое количество аэробной нагрузки это основной путь к снижению веса. НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц помогают дополнительно использовать 200 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса.

3. Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами. НЕТ! Кажется этот миф не умрет никогда. У женщины примерно одна сотая часть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает тестостерон извне, дополнительный гормон и роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин. Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивое очертание.

4. Калории - это единственное, что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес. НЕТ! Количество белка, углевода и жиров - вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения процента содержания жира в организме и укрепления мышечной ткани.

5. Мышцы весят больше чем жир. Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объеме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть как медуза.

6. Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок. НЕТ! Не существует «одной единственно-верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время. Организм адаптируется в течении 4-6 недель, да и психологически наступит скука и захочется изменений. Варьируйте количество сетов, время отдыха между сетами, меняйте местами упражнения, меняйте количество повторений. Меняйте программу каждые 4-5 недель и отслеживайте изменения, которые обязательно будут происходит с телом.

Тренажерный зал.

В уютном помещении солнечно-радужных тонов, на 90 кв.м предоставлены в Ваше распоряжение фитнес линия, состоящая из 15 тренажеров бизнес класса TETRA GYM, штанги, гантели и прочее оборудование. Также установлены кардиотренажеры PACEMASTER и DIAMONDBACK (США).
Тем самым Вы сможете в полном объеме проработать и укрепить все основные группы мышц и значительно ускорить процесс борьбы с лишними килограммами и придания своему телу стройного подтянутого вида.

Аэробный зал.

Просторный аэробный зал площадью 70 кв.м, вмещающий до 20 человек, оснащен различным спортивным инвентарем для проведения многоцелевых групповых фитнес программ.

Описание занятий:

Аэробные классы
STEP- 0 – Введение в степ-аэробику. Изучение базовых шагов аэробики с использованием степ платформы. Использование специальной степ-платформы, позволяет укрепить мышцы тела, повысить выносливость, способствует оздоровлению сердечнососудистой и дыхательной систем. Нагрузка низкой интенсивности. Урок для начинающих. Продолжительность 45 мин.
STEP-1 – Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций, подскоки на платформу и через нее в различных направлениях. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
STEP-2 – Урок включает в себя сложные комбинации с движениями рук, с построением хореографической композиции. Нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
LO-0 – Введение в аэробику. Ознакомление с базовыми шагами аэробики, несложными комбинациями, силовыми упражнениями, позволяющими формировать базовые навыки. Тренировка аэробной направленности позволяет подавать к мышцам больше крови, насыщенной кислородом, способствуя оздоровлению организма. Продолжительность урока 45 минут. Низкий и средний уровень нагрузки, рекомендуется для начинающих. LO-1 – Аэробика для продолжающих. На этом занятии повышается темп выполнения движений, усложняется хореография, удлиняются композиции. Синтез общеразвивающих упражнений, разновидностей ходьбы, бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Нагрузка средней интенсивности.
Силовые классы
BODY SCULPT – Силовой урок для тренировки основных мышечных групп, с использованием отягощений и без него. Упражнения подобраны таким образом, чтобы обеспечить избирательное воздействие на различные группы мышц. Что касается внешней структуры движений, то исходное положение подбирается таким образом, чтобы обеспечить изолированную работу необходимой группы мышц. Режим работы подбирается в зависимости от задач. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY – Силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища: мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
LOWER BODY – Силовой урок для тренировки мышц нижней части туловища. Включает также упражнения для мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BUMS+ABS – Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц и брюшного пресса, с использованием оборудования и без него, для любого уровня подготовленности.
Stretch - тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Продолжительность 55 мин. Уровень ABS+ подготовленности: любой.
Направление «Разум и тело»
YOGA – система физических упражнений, связанных с традициями древнего индийского религиозно-философского учения, позволяющего человеку управлять психологическими и физиологическими функциями. Занятие направлено на улучшение гибкости, осанки и качества работы дыхательной системы. Занятия фитнес-йогой адаптированы к потребностям современного городского жителя, у которого есть конкретные проблемы со здоровьем - синдром хронической усталости, стресс, физическое и психическое истощение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
PILATES – представляет собой модернизированную программу известного в конце XIX — начале XX века специалиста в области лече

Восточные единоборства и лыжный вид спорта!

Пишем...

Что вам подходит лучше: тренажерный зал, аэробика, пилатес, стрейчинг или йога?

Как вы считете целесообразно ли проводить ребенку спортивное тестирование?

Давно ли вы занимаетесь йогой? Какие изменения произошли в фигуре? Как быстро?

Приглашаем вас высказаться на тему того, какое направление йоги вы практикуете или хотели бы практиковать. Что лично вам дает практика йоги?
Пишите ваши мысли, наблюдения и пожелания, будет интересно обсудить;)

кто пользовался нашим спортивным питанием , кто с нами работает отписываем тут...

спрашиваем , отвечаем .

Тут выкладывайте свои программы тренировок , обсуждаем , дополняем , изменяем , делимся советами !

Жиросжигатели бывают двух видов:

липотропные - жировые отложения расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию

термогенные - эффект повышения температуры тела; при приеме термогеника несколько раз в день, в теле создаются условия, как будто человек тренируется 24 часа в сутки

Липотропики

l-carnitine - это природное вещество, которое сжигает жир и перерабатывает его в чистую энергию.

Хитозан(панцирь моллюсков) - слепляет жиры и выводит из организма без усвоения

Хром - минерал, который уменьшает жировые запасы, а мышечная масса остается неизменной ...

Бромелайн - это фермент, получаемый из ствола ананасового дерева; способствует снижению веса, очищает организм от шлаков и токсинов ...

Термогеники

Жиросжигающие смеси на основании экстрактов растений: гуарана, матэ, зеленый чай, горкий апельсин, кофеин, йохимбе, ромашка

Начну с себя любимого)) Бодибилдинг, фитнесс, йога)

I. ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ПО БОДИФЛЕКСУ (6 занятий по 2 раза в неделю по 1 часу) - цена 3500 руб:

1) 1 занятие (первый подготовительный этап):
На этих занятиях идет заполнение анкет, замеры веса и объемов участниц занятий. Эти данные позволят нам контролировать изменения, происходящие в процессе занятий. Вы узнаете важность диафрагменного типа дыхания при выполнении упражнений и значение данного дыхания для достижения оздоровления и похудения. Постановка и освоение базисного диафрагменного типа дыхания. 5 этапов дыхания по методу Бодифлекс. Отработка техники дыхания. Рекомендации по питанию. Ответы на вопросы.
2) 2-6 занятие. (второй основной этап):
Отработка техники базисного дыхания. Ответы на вопросы. Рекомендации по системе питания. Идет совмещение дыхания с основными базисными упражнениями. На каждом занятии идет изучение и тщательная отработка комплекса упражнений на проблемные зоны (верхняя часть тела: лицо, шея, пресс, талия, руки; нижняя часть тела: бедра, ягодицы). Так же рекомендуется заниматься индивидуально дома ежедневно (всего 15 минут в день по одному упражнению на каждую зону и Вы уже ближе к Вашей цели). Для эффективных занятий дома необходимо приходить 2 раза в неделю на групповые тренировки, чтобы задавать свои вопросы, получать рекомендации по питанию, изучать все больше и больше новых упражнений, а так же для правильной отработки их с тренером.
3) 6 занятие (третий итоговый этап):
Отработка всех упражнений обучающего курса. Измерение веса и замеры объемов. Подведение итогов. Рекомендации по дальнейшим занятиям и питанию.

Стоимость обучающего курса - 3500 руб. за курс (6 занятий по 2 раза в неделю)

Пишите все свои вопросы. С удовольствием на них отвечу)

Уважаемые участники группы:

23-24 октября смотрите Прямую Трансляцию Открытого Чемпионата России по Бодибилдингу и Фитнесу.

На сайте http://musclehouse.ru/ открыто голосование, чтобы выявить количество потенциальных пользователей, которые будут смотреть данную трансляцию.

Спасибо за понимание!

С уважением!

Under construction

По какому принципу Вы выбираете клуб и доверяете себя тренеру? На чем основывается ВАШ выбор? Для нас ОЧЕНЬ важно ВАШЕ мнение...Мы хотим быть лучшими...не без ВАШЕЙ помощи ;)