Открываем группу "Хип-хоп для детей от 10 лет"
Хип-хоп для детей - это прежде всего общение в формате молодежной культуры.
Обучение проходит в непринужденной для ребенка дружеской атмосфере, что позволяет научиться танцевать хип хоп, красиво и свободно, под ритмы, захватывающей своей энергетикой Хип-хоп музыки.

Благодаря тому, что обучение проходит в тесном кругу сверстников связанных одной целью и общими стремлениями ваш ребенок сполна получает столь необходимое для него общение в рамках популярного в наше время Хип хоп течения.

Запись в группу: ФИО, возраст, телефон (все в личку) с пометкой название группы

Body Sculpt
Вт. и Пт. 19:30-20:30
инструктор: Филиппова А.

Это силовой 50-минутный урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки.Учитывается разный уровень подготовленности клиентов, нагрузка дается таким образом, чтобы каждый мог выбрать оптимальное для него количество подходов и повторов, поэтому его можно назвать универсальным, универсальность в этом и заключается, что клиент сам выбирает уровень сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения.Как и другие силовые уроки, занятия Body Sculpt состоят из разминки, основной и заключительной части. При этом основная задача тренировки - тщательная проработка всех основных мышечных групп. После аэробной разминки выполняется серия силовых упражнений на укрепление мышц - используются разнообразные утяжелители, гантели и т.п. В конце урока следует заключительная часть - упражнения на растяжку.

Body Sculpt способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.

PANTERA-style...

Это не просто танцевальное направление, основанное на сочетании стрип-пластики, GO-GO Motion и R&B...
...это не только движения, отточенные и грациозные: это страсть, это изящество, это эмоции, которые способны выразить язык тела...
Это образ жизни...

Занятие включает:
- разминку
- основную часть - разучивание танцевальных движений
- растяжку
- силовую подготовку

Открытый урок 11 сентября в 15:00
Инструктор: Екатерина

Набор в новую группу "Брейк-данс"
инструктор: Сергей Демидов
расписание уточняется

Набор в группы для будущих мам

I. 1-3 месяцев
II. 4-8 месяцев
Утренние , дневные, вечерние группы

Групповые группы(мини до 10 человек):
Пн. и Чт
Вт. и Пт
Среда и Суббота

Цена: 8 зан. - 1 400 руб
раз. 200 руб.

Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
--------------------------------------------------
«Беременность – не болезнь, чтобы запрещать вести себе активный образ жизни»

*Если вы ждете малыша и хотите, чтобы девять месяцев беременности прошли легко и радостно,

*Если Вы хотите подойти к родам в отличной физической форме,

*Если Вы хотите быстро восстановиться,

*Если Вы хотите чувствовать и понимать свое тело, получая удовольствие от движения, то это предложение для Вас!

При себе иметь справку от врача (!), спортивную одежду, бутылочку воды, спортивный задор и симпатичный животик!
А хорошее самочувствие и отличное настроение мы Вам обеспечим!


Тренировки для беременных проходят по предварительной записи по тел. 603-608
(идет набор в группу или на персональный тренинг)

(Пор де бра) - термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела».

Эта новая фитнес-программа включает в себя плавные, красивые и точные движения, позаимствованные из классической хореографии, соединенные в связки - гармоничные и несложные для выполнения упражнения с элементами растяжки. Вся тренировка выполняется под красивую, спокойную, чаще - классическую музыку. Происходит равномерная нагрузка на все тело - задействуются глубокие мышцы, внутренние...
показать полностью..(Пор де бра) - термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела».

Эта новая фитнес-программа включает в себя плавные, красивые и точные движения, позаимствованные из классической хореографии, соединенные в связки - гармоничные и несложные для выполнения упражнения с элементами растяжки. Вся тренировка выполняется под красивую, спокойную, чаще - классическую музыку. Происходит равномерная нагрузка на все тело - задействуются глубокие мышцы, внутренние органы, опорно-двигательный аппарат, при этом занятию сопутствует ощущение полной релаксации.

Программа подходит каждому, не зависимо от уровня подготовки и физической формы, и дарит сразу несколько приятных моментов:

• возможность заниматься хореографией с плавными движениями под спокойную музыку;
• укрепление мышц;
• упражнения для осанки и гибкости;
• появление особой осанки, грации, ощущение контроля над телом, чувства ритма.

Программа Port De Bras имеет несколько уровней сложности:

1. Первый этап - формирование осанки, укрепление основных групп мышц, развитие координации и гибкости.
2. Второй этап - с укреплением уже имеющихся навыков, добавление более сложных элементов движения, совершенствование способности чувствовать тело в пространстве и расслабления во время движения, появление удовольствия от движения.
-------------------

Инструктор: Мильман Татьяна, расписание еще формируется
Записаться можно мн в личку ФИО и ваш тел.

Набор группы "OUTDOOR" занятия на свежем воздухе! НОВИНКА!!!!

Вам не по душе занятия в спортзале?
Тогда вперед на свежий воздух!
Занятия на свежем воздухе без сомнений очень полезны, помимо того они несут в себе массу веселья, удовольствия, общения. К тому же физические упражнения на природе надоедают не так быстро, как тренировки в помещении.

Кроме того, фитнес на свежем воздухе имеет еще и прикладной характер. Дело в том, что, занимаясь фитнесом под открытым небом, то есть, по большому счету, в естественной среде обитания человеческого организма, можно добиться отличных результатов в плане физического развития, а также максимально улучшить свои навыки и умения. Не говоря о том, что фитнес на свежем воздухе благоприятно сказывается на здоровье, так как во время тренировок организм получает много кислорода.

Мы предлагаем несколько площадок для тренировок по Новгороду, вам остается только выбрать, где вы хотите заниматься.

1. Кремлевский парк
2. Парк 30-л.Победы
3. Западный район

------------------------------------------------------------------------
Представляем несколько вариантов фитнес-программ, располагающих к занятиям спортом на улице.

I. Оздоровительный бег или чередование бега с ходьбой для улучшения физического и психологического состояния организма.
Помогает похудеть, а также является одним из лучших антидепрессантов, позволяющих снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накопившегося в крови за день.

II. ОФП (общая физическая подготовка) – это система упражнений, направленная на развитие всех физических качеств (силы, выносливости, скорости гибкости, ловкости).
А также ОФП укрепляет и улучшает работу функциональных систем организма (опорно-двигательной, сердечно- сосудистой, нервно-мышечной и других систем.)

III. Йога
_____________________________________________
Предусмотрены различные виды тренировок:
* групповые занятия
* индивидуальные занятия с тренером (персональная тренировка)

Если вы решили попробовать, то ждем от вас в личку инфу: ФИО, тел, район удобный для занятий и самое главное время) Как только определяются группы, мы вас проинформируем.

ЖДЕМ ВАШИХ ЗАЯВОК !!!!

Открытый урок "Tango Formacion" 17 сентября в 16:00

Дорога в 1000 лье начинается с первого шага. Чтобы научиться танцевать танго, нужно просто прийти в школу.

От базовых фигур мы переходим к сложным вариациям. В начале каждого урока повторяем пройденный материал. Предоставляем время для практического усвоения полученной информации. Стараемся своевременно исправлять неточности исполнения, ведь внимание к мелочам - это залог успешного танцевания!

В итоге все обязательно получается! А когда у вас получается, мы очень радуемся!

На урок :
Одежда должна быть, прежде всего, удобной и легкой. В ней Вам не должно быть жарко.
Молодые люди могут надевать рубашки или футболки, брюки или джинсы, не сковывающие движения.
Девушкам советуем отдать предпочтение легким платьям, юбкам и топам, удобным брюкам (но не джинсам), бриджам и леггинсам.

И помните, самое главное в одежде для танго – вы должны себе нравиться!

Ждем вас!

БОДИФЛЕКС

новая группа с (0)
Среда 19:00-20:00

Суббота

Инструктор: Филиппова Алена
Ждем вас!
_____________________________________

Что такое "Бодифлекс"? Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, "Бодифлекс" укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Чтобы освоить "Бодифлекс", необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия - ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.

Go-Go (гоу-гоу) – стиль эротического танца без раздевания танцора.
Название танца так и пишется - go-go, принято не переводить, хотя в интернете часто встречается “танцы гоу-гоу”, “танцы в стиле гоу-гоу”.

Go-go — это не какой-то определенный стиль, скорее это множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях. Это не набор каких-то движений, а умение хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом.

Для занятий:
1.Удобная одежда,не стесняющая движений(вплоть до спорт.шорт)
2.Каблук (туфли, чешки, ботфорды и т.д.)
3.Ваше хорошее настроение и желание танцевать)))

Специальной подготовки не требуется!!!!!
Приходите и живите танцем)))

ИНСТРУКТОР: Соколова Ирина

ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!

ТОЛЬКО 25 Сентября в 16:00
ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЯ ПО ТАНЦЕВАЛЬНОМУ МИКСУ!!!!

Танцевальный микс - вобрал в себя технику классического джаза, сочетание самых модных направлений таких как House, Hip hop, ragga jam, Jazz Fank.
Большое внимание на занятиях уделяется грации, пластики, растяжки.Хочешь быть звездой вечеринки, дискотеки, вечеринки с друзьями? Двигаться в такт музыки изящно, грациозно, сексуально - тогда это направление для вас!

Инструктор :Светлана Иудина

Запись в новую группу на ПОЛОТНА!
Еще есть места!!

Среда 21:30 и Суббота в 14:00
Вторник и Пятница 18:30-19:30 New!!!!
Вторник в 21:00 и Пятница в 21:30

Цена: 1 100 руб. / 8 зан.

Как вы тренируетесь? На каждой тренировке работаете на максимум или работаете по планам с процентовками\циклируете линейно?
А если на максимум работаете - сколько стаж и силовые

В зал ходить уже нет времени. Дома есть в распоряжении, изредка занимаюсь на них, но знаю что неправильно, думаю посерьезней да по регулярней взяться за это. Хотелось бы проработать один верх полностью - (он у меня больше отстает после занятий в спортзале) Посоветуйте, какие упражнения лучше всего делать для этой цели и с какой регулярностью.

Пятая ошибочная посылка - игнорирование явных и скрытых нарушений функционального состояния при несовершенном рационе. Напряжение адаптационного потенциала, снижение коэффициента экономичности кровообращения, повышенное давление крови, низкий коэффициент выносливости, снижение функционального резерва сердечно-сосудистой системы, а также выраженное стрессовое состояние - вот что характерно для спортсменов и даже неспортсменов в условиях калорического и белкового дефицита, а также выраженной недостаточности в витаминах и минеральных веществах. Практика работы со спортсменами убедительно доказывает - в таких условиях, даже при идеально составленной диете и тренировочной программе, хороших спортивных результатов не бывает, как не бывает и оптимального здоровья. Организм просто "замыкается", пытаясь справиться не с тренировочной нагрузкой, а со стрессом, и не реагирует ни на какие тренировочные воздействия. Какое-либо строительство мышечной массы в условиях недостатка белка и калорий просто физиологически невозможно.

Шестая ошибочная посылка - спортивное питание якобы очень дорого, и недоступно большинству людей, особенно непрофессионально тренирующимся. Это не так. Ведь материальные затраты на физическую культуру или спорт у современного человека складываются из стоимости посещения тренажерного зала, стоимости питания, а также расходов времени на поездки к месту тренировок и сами тренировки. Если оставить в покое тренажерные услуги - сейчас каждый может найти зал по своим возможностям, то остаются расходы на питание. Рацион с пищевыми добавками позволяет снизить затраты на обычные продукты питания, а также на дополнительные посещения тренажерного зала, так как уменьшается необходимость ходить туда для выполнения добавочной аэробной работы ради сжигания жировых депозитов.

В завершение: к нам поступает множество вопросов о том, каковы вредные побочные эффекты использования пищевых добавок... Мы не пытаемся иронизировать или подвергать сомнению искренность людей, которые такие вопросы задают. Но хотелось бы ожидать, чтобы и спортсмены, и неспортсмены, старались повышать свой теоретический уровень в областях, которые напрямую касаются теории и практики восстановительных процессов. Повторяю, утверждения о вредности спортивного питания далеки от истины, и отражают только некомпетентность, а порой и отсталость людей, их произносящих. К счастью, время таких "методистов" и "тренеров" уходит безвозвратно. Их все меньше. Квалифицированный тренер или спортивный врач, ориентирующийся в проблематике восстановления, всегда посоветует применять пищевые добавки, поскольку они облегчат и ему, и вам труд, укоротят длинный и многотрудный путь к достижению оптимальных уровней здоровья и физической подготовленности, помогут решить любые задачи, которые могут встать перед вами.

Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.
После месячной разлуки они перестают вас узнавать, проходя мимо на улице.
Кондуктор упорно не хочет брать с вас деньги за проезд.
Вы не можете пройти мимо милицейского патруля, они хотят видеть ваш паспорт.
Вас постоянно задерживают за подделку документов, так как в паспорте указан возраст 17 лет, и наклеена совсем не ваша (как им кажется) фотография, сделанная всего пол года назад.
Девчонки, проходя мимо вас, начинают глупо хихикать.
Когда вы выходите на пляж, остальные мужики вдруг закапываются в песок.
При захождении в воду приливная волна смывает зазевавшихся отдыхающих.
Вы внезапно обнаруживаете, что все малознакомые личности хотят на людях пожать вам руку.
У вас очень болят плечи и грудная клетка, так как вы постоянно бьетесь об дверные косяки.
Приходится очень осторожно передвигаться - вы очень боитесь кого-нибудь затоптать.
Любое неосторожное движение приводит к разрыву одежды.
Когда вы мерите рубашку на рынке, торговля повсюду замирает.
Кроватей под вас российская легкая промышленность не выпускает.
Учитель физкультуры категорически запрещает пользоваться гимнастическими снарядами.
Все думают, что у тебя слишком маленькая голова.
Тебе постоянно хочется набавить интенсивность тренировок.
Ты и твои друзья качки, привели нашу страну к продовольственному кризису, и взвинтили цены на гречку и мясо.
После достижения поставленной задачи, тебе хочется чего-то большего.
Гравитационное поле создаваемое твоим массивным телом, притягивает неимоверное количество особ женского пола.

Поделитесь рецептами приготовления еды, так чтоб недорого, вкусно, питательно и быстро готовилось =)
Я беру филе грудки, "овощи с рисом для жарки" (в пакете такие, замороженные), все на сковороду, воды грамм 300-400 и полчаса все это готовлю. Нормально и по деньгам умеренно.

Как ее исправить на разных группах мышц(спины,груди,ног,рук)???

1.Для тебя это…
Регулярное питание. Шесть раз в день, точно по расписанию. Меню ты заготавливаешь заранее, планируешь сразу на неделю, учитывая нагрузки на тренировках и на работе.

Со стороны…
Обжора. Думает только о еде. Работает лишь для того, чтобы позволить себе так часто питаться. Удобно: можно сверять часы. Неудобно: Может зачавкать за едой и «зашвыркать» напитком посреди общения с клиентом (важного совещания).

2.Для тебя это…
Тренировки строго по графику. Четыре раза в неделю, с 20:00 по 22:30, понедельник – вторник – четверг – суббота. План тренировок расписан на несколько месяцев – выход на пик точно к соревнованиям.

Со стороны…
Не любит перерабатывать – невозможно оставить на работе по понедельникам, четвергам и т.д., даже если что – то нужно сделать. Не умеет расслабляться – по субботам нереально вытащить на вечеринку или простую пьянку.

3.Для тебя это…
Быть постоянно в курсе новинок: экипировка, спортивное питание, календарь соревнований. Ты рад делится своим опытом, и использовать чужой.

Со стороны…
Много времени проводит в Интернете. В свободную минуту любит открыть журнал с картинками сомнительного содержания - смуглокожие мужчины и женщины с гипертрофированной мускулатурой, люди в одеждах из «садо – мазо» гардероба. «Зависает» на форумах в сети, по телефону обсуждает какие – то непонятные окружающим вещи. Возможно, сектант.

4.Для тебя это…
Витамины. Много и разные: разноцветные, разноразмерные, разноформенные. Что – то в порошках, что – то в бутыльках, что – то в таблетках: A,B,C,D,E…принимаешь строго по инструкции -1-2-3- таблетки 1-2-3 раза в день до/после еды/тренировки.


Со стороны…
Больной человек. Спорт до добра не доводит – бедняга функционирует исключительно на достижениях современной фармакологии. Наверное, это стеройдные анаболики или анаболические стеройды, а может даже эритропоэтин или как там его – по телевизору рассказывали. Или он – наркоман? Может и наркоман – вон как регулярно принимает, «ломки», наверное…
Жаль, пропал парень!

5.Для тебя это…
Обычное растяжение. Незначительная травма, не мешающая поднимать вес, но внешне выдающая себя хромотой или легкими гримасами неожиданной боли при неудачном движении. Такие проходят за несколько дней/недель, достаточно их «закачивать» и слегка снизить нагрузки в некоторых упражнениях…

Со стороны…
У него постоянно что – то болит! Такой молодой, а уже «разваливается» как старик. Верно, говорят: от тяжестей – и радикулит, и геморрой, и мигрень. Бросить бы ему это дело…

6.Для тебя это…
Удачные соревнования. Хорошее место/сумма/произвольная программа. Соревнования позади, пик достигнут, нервы расслаблены, на душе легко. Настроение просто замечательное – хочется прыгать и кричать, но на работе ты себе этого не позволяешь.

Со стороны…
Вроде алкоголем от него не пахнет. «Траву» не курит. Может, кокаинчиком балуется? Глаза как – то странно блестят, улыбка с лица не сходит, весь будто светится. Тут еще говорили, в окно видели – около машины своей подпрыгнул несколько раз и закричал что – то неразборчивое: «накрыло», наверное. Неужели, все – таки, наркоман?

7.Для тебя это…
Друзья – напарники по любимому делу…

Со стороны…
Бритоголовые здоровые быки. Наверное, в свободное от работы время он – бандит?...

Мне интересно кто пробовал,как помогает.