Классическая аэробика, Степ-аэробика, Силовая тренировка, Каланетика....
Или просто тренажерный зал? Как вы тренируетесь?

Впринципи и мужины могут отвечать, но на степе пока еще ни разу ни одного не видела))))) ........ Вроде ничего не пропустила

Привет всем! Я ща служу в армии, мне месяц до дома. До армии почти год занимался бб, в армии тоже по возможности. Сейчас имею более менее нормальную фигуру но есть немного жира. Где то 2-3 кг. Вот решил его сжечь к дембелю. Занимаюсь 3-4 раза в неделю по 1 часу вечером после ужина. неделю назад Сделал свою программу более интенсивной: добавил комбинированные подходы(жим+отжимания, скручивания+наклоны с гантелей в в сторону и т.п.) между подходами отдыхаю не более 1.5 мин. После тренировки не ем вообще. После нескольких занятий стал появляться видимый результат-жир стал уходить, рельеф стал лучше, но...скажите, сильно ли навредит такой интенсивный тренинг в сочетании с такой вот "диетой" организму или нет?

Ребят,подскажите плиз че делать!!! Как с боков и с живота убрать лишний жирок,а то пресс качаю,а толку ноль... Какие упражнения,скока раз? А то вроде все в норме,а вот этот жирок мешает...

Заблуждения относительно еды и диет
Вопрос: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Ответ: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое?
Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.

В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!

В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.

В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Какао зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме?
О: Смотря в какой. Геометры считают, что идеальная форма - шар.

Кто и какое спортпитание принимает и какой фирмы хорошее ? Я употребляю PROLAB.

Хочу у себя во дворе сделать брусья,какое растояние должно быть между ними??? Я хочу сделать с одной стороны уже,с другой шире,длинна брусьев 2 м хватит? Зарание благодарен за ответ.

мне бы хотелось узнать, какие недельные программы тренировок существуют!

Нужен совет профессионалов. Никак не могу сбросить последние 4 кг, вес просто замер на одной точке, занимаюсь в фитнес клубе 4-6 раз в неделю(степ, силовая аэробика, пилатес, плавание). Посоветовали L-карнитин. Будет ли эффект от его приема?

ктото пробивал может расказть как принемать его?

Пишем вопросы по курсам.

приз от 5до 7лет,за незаконный оборот наркотиков)

Предлагаю в этой теме обсудить спортивные залы, ваши отзывы о том или ином зале. Стоимость абонемента, помощь в поиске по нахождению к ближайшей ст. Метро. и т.д. Вот первый вопрос, подскажите не дорогой зал по близости к ст. метро Домодедовская

ответ:
Надо есть пять-шесть раз в день маленькими порциями. Привыкнув к такому режиму питания, организм не будет накапливать жир « на всякий случай »,( если не будет еды, не покормят).

задаем вопросы

Здравствуйте народ! вот хожу в тренажерныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идет..нету массы..почему так? кто подскажет?Редактировать
Удалить

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?Как вы думаете?

Конечно не вредно. К добавкам надо относиться так же, как и к простой еде.

Подскажите, пожалуйста. Ходить в тренажерный зал не всегда есть возможность. Если заниматься на турнике, брусьях, отжиматься можно увеличить объем мышц?

Помоги себе сама.
Почти каждая женщина страдает от ПМС- предменструального синдрома. Есть несколько простых средств, которые помогут справиться с симптомами этого недомогания: головными болями, перепадами настроения,задержкой жидкости в организме. Это например , пищевые добавки, содержащие магний и витамин Е. Они особенно полезны женщинам, которые принимают оральные контрацептивы, содержащие эстроген. Помогают и растительные аналоги эстрогена, которых много в сое. Чтобы получить хороший результат, рекомендуется есть 2-4 порции соевых продуктов в день. Симптомы ПМС снимает также гамма-линоленовая кислота- одна из жирных кислот омега-6, содержащаяся в маслах примулы и огуречника аптечного.

У Вас будет девочка!

Будущим родителям всегда хочется заранее знать пол своего ребенка. В ход идут всевозможные приметы. Например отец медицины Гиппократ писал, что если женщина носит дочь, то она бледна, а если сына-розовощека. Шведские ученые обнаружили еще один неплохой признак: если вас сильно тошнит по утрам в начале беремености, то скорее всего родится дочь. У женщин, страдавших сильным токсикозом в первые три месяца беременности, родилось 56 % девочек.

Фитнес-два часа чистого кайфа!

Физические упражнения приводят нас в состояние эйфории, которая продолжается еще 1,5-2 часа после тренировки. Чтобы упражнения действительно помогали поднять настроение, эксперты советуют: -Отведите для тренировок определенное время. Уже только это поможет вам немного расслабится. -В течении дня запланируйте 10-минутные физкультпаузы через каждые 90 минут работы. Во время этих перерывов походите по коридору, растяните мышцы, поднимитесь и спуститесь по лестнице. -Выполняйте физические упражнения каждый день. Чтобы успешно бороться со стрессом, нужно заниматься больше, чем для поддержания хорошей физической формы: не менее 20 минут кардиоупражнений

На днях ушибла ребро,думаю перелома или трещины нет.Вчера позанималась в зале,моментами было очень больно,но терпимо.Сегодня болит сильнее.Только начала входить в форму и этот ушиб.Все говорят-прекратить тренировки,покой и кальций...Может можно потихоньку тренькаться,или не стоит?Очень не хочется терять спортивную форму.Что делать?