В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Со скольки лет можно употреблять спортивное питание гейнеры , креатин и т.д

как вы попали в нашу группу

Орск

Доброго времени суток !
Парни и девушки !
Давайте поделимся советами,
Чего не хватает группе ?чего бы вы хотели предложить,
все идеи будут расмотрины АДМИНОМ !
Благадарю всех ! Нам важно ваша точка зрения ! =))
Давайте =))))))Всем мир !

высказывайтесь и голосуйте

Если вы думаете что качая пресс уменьшится талия - наоборот, талию будет увеличиваться за счет косых мышц. Упражнение называется "вакуум". Значит делать надо так:
становитесь в любою вам позу и втягиваете живот выдыхая воздух. Делать надо 30 секунд, по 10 раз вдень, каждый день!

Итак, господа. Поскольку я в очередной раз феерически сорвал себе спину, изрядно переоценив свои силы после праздников, ближайшие пару недель я остался без своих любимых приседов и тяг в наклоне. Посему прошу помощи в подборе программы на верхнюю половину тела.

Итак, в наличии у меня имеются турник, брусья (не регулируемые, к сожалению), различные грифы (в т.ч. и гантельные) и набор весов. Тренироваться я привык три раза в неделю. Основная задача - прокачать столь любимые новичками бицуху и грудак - т.е. мышцы плечевого пояса, грудные, верхнюю часть спины.

Программа желательно подробная, а не "турник, брусья, и пресс качай - поможет". Особые пожелания - жим лежа и подъем ног в висе исключить, я их делать не буду (да и вообще пресс качать особо не собираюсь, если честно).

Если в ближайшие пару дней кто-нибудь предоставит свою программу, то я опробую ее на себе с подробным отчетом и замерами для оценки результата. Пишите, не стесняйтесь)

ребят,ищу где можно приобрести гантели , весь город оббегал есть только женские по 1 кг))
может кто нибудь знает ,где можно заказать курьерской доставкой или т.п.? спасибо

Пермский край , г.Горнозаводск

Тема создана по просьбам пользователей)

Несет ли протеин вред организму?

Здрасте...Кто что может рассказать о протеиновых коктелях?

Друзья посоветуйте пожалуйста : как можно убрать жирок с низа живота ?!пресс качаю по полной.но ничего не уходит =\
заранее благодарен за советы :)

P.S.Бег исключен.

я занимаюсь недавно. у меня маленький опыт. я часто практикую статику. в последнем повторе последнего подхода замираю в самой тяжелой точки упражнения, и стараюсь удержаться в таком положении как можно дольше. например при подтягивании я замираю в верхней точке точке и держусь так столько, на сколько сил хватит. есть ли смысл делать такое?

Опрос П-ТЭ

Опрос

16 лет
Масса 75 кг Рост 1.85 +-
стоит ли купить протеин,аминокислоты,или еше что либо, в етом возрасте?
или еше пару советов поповоду роста к етому возросту
благодарю

Подскажите как правильно набрать мышечную массу
Какие делать упражнения и на какое кол-во повторений

спасибо, буду пробовать :)

есть все принадлежности:
груша
лежак
штанга
брусья
турник
гантэли на 2,5 кг
гантэли на 8 кг(походу)
гири
скакалка