Дайте, пожалуйста, упражнения, советы какие нибудь, как вообще вложить в удар свою массу? Так же упражнения с грушей подскажите! Буду очень благодарен!

Как заниматься на брусьях каждый день или через день? И возможно ли накачать руки и трицепс за 2-3 месяца тренировок на брусьях?

Парни, не можете подсказать или разработать программу для снижения массы тела, а именно:
-живот
-бока
-ноги
Никак не могу избавится от боков! Бегаю каждый день около 5 км, масса сходит пропорционально, т.е. каким я раньше был, таким остаюсь только дрищею:). С пробежками стали сжигаться мышцы, 3 раза в неделю занимаюсь в домашних условиях, но нихрена не помогает!
рост 180
вес 91

Посоветуйте пожалуйста. Хочу сбросить за минимальный срок как можно боьше веса (в пределах разумного). Стоит ли брать жиросжигатели? Или от них нет толку?
Пожалуйста, кто не знает - не пишите

Как улучшить? А то вообще плохо что-то :(

какие у вас мотивации чтобы не сдаваться и заниматься дальше.( у меня случай был на кикбоксинге, на первой же тренировке судорога очень жесткая была........пульс бешеный,тошнило без остановки,мне тренер говорил может займешься чем нить другим? а я ему нет!и дальше пошел со всеми тренировался,хоть и было очень хуево но про себя я говорил -если сейчас не сломаю слабака внутри то он будет со мной всю мою жизнь.Теперь этой фразой и мотивируюсь)

Интересно узнать о ваших мотивациях

Думаю запустить от группы проект электронного справочника для группы, его сможет скачать любой желающий, в нем будут уникальные статьи и илюстрации, с боьши количеством необходимой информации по питанию, упражнениям и тд. Кто за?

Рост 165, лишний вес чуть ли не 25 кг с лишним. Мышцы, прес есть, но все скрылось под слоем жира)) Как можно сбросить лишнюю массу, при этом не бегая, потому что бег, как мне врачи сказали, пока противопоказан. Буду благадарен любому совету, заранее спасибо)

вроде бы тело хорошее, но грудь и ,особенно, плечи хочется увеличить, помогите

Как с этим бороться? Чем лучше лечить те места которые потянул или что либо другое с ними сделал?

скажите,что надо для того,чтобы сбросить вес???как питаться?(какой рацион и тд)))какие упражнения делать???помогите пожалуйста

Вообще сабж.
Кто знает как в домашних условиях(тоесть без всякого инструмента)прокачивать мышцы спины?
Заниюсь турником,отжиманиями разными.Тоесть грудь качается,стягивает спину.От этого если не поддерживать спину может развиться сутулость.

помогите плиз

Всем привет. Хочу узнать ваше мнение.

Летом в тренажерный зал возможности нету, вот если я буду питаться 6 раз в день, употребляя за прием пищи 30 гр белка, и заниматься на турнике через день разными хватами, каждый хват по 3 подхода, последний "до не могу"

Результат будет как от тренажерного зала, или нет?

жду ваших комментариев

если нужно

рост 180
вес 65
возраст 18

До моря нужно подкачатся. Вот сегодня начал бегать, качаю пресс,отжымаюсь,гантели,турник. Можно плиз какуюто пр0гу или ссылки на видео-уроки которые помагают )(эффективно)
Рост: 165
Вес: 54

НАдо скинуть пару КГ + подкачаться = НОРМАЛЬНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ.
Рост: 168
Вес: 53
Нужна прога на пресс,бицепс,трицепс и т.д.
Прога на дому. Есть турник и гантели

Давайте наконец таки обсудим эту тему, чтобы больше не засорять стену.

__________

Народ,качаю пресс,проблема в том что у меня со спиной проблемы были(остеохондроз 1 стадии),ща вроде получше,назначили домашнюю физ-ру,начинаю с парочки разминочных упражнений,дальше перехожу на пресс,2 упражнений на верхние мышцы : 2 подхода по 40 раз(каждый день увеличиваю на 1),и на нижнии 2 подхода по 40 раз(каждый день увеличиваю).
Может кто опытом поделиться,с какими интервалами качатсья,да количество упражнений с подходами,и какие????

Разберем все по порядку, надоело на стене читать одни и теже советы.