Привет всем)
Мой рост 165
Вес 55
13 лет) Нужна программа тренировок НА ДОМУ
Дома есть: эспандер, гантели, турник.
Только если можно то росписать, не просто что делать а имменно, пример:
ПН. Пресс - Бицепс
Пресс 3х30-33
Жим гантелей 3х10
и т.д.
Буду вам признателен
Делимся своими программами тренировок, достижения.
Рост:193 см
Вес:73 кг
Возраст:16
мож есть какието рекомендации,секреты выхода
пишите сюда свои вопросы, все те кто не нашел интересующую себя информацию в разделе FAQ
Подскажите пожалуйста,что лутше сьесть после занятий,что б усвоилось хорошо,без химии!
Люди я сегодня был в магазине и увидел рыбные консервы горбуша, посморел состав 21г белка на 100г продукта и возник вопрос можноли использовать рыбные консервы вместо гейнера?
как бегать? сколько? с чем?
Хотелось бы услышать кто и что кушает что бы росли мышци?
А если у кого то есть программа для набора веса то выложите ее!Пожалуйста.Буду очень благодарен!
комарики покусали что делать?чешется(((
Кто под какую музыку тренируется??
киньте плиз ктонить ссылку на видео где мона реально грудь накачать
программа тренировок ГАННИБАЛА!
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
накиньте пару каких нибудь коктелей и прочего што бы побыстрее набрать вес
...
какие продукти питания содержат много углей а какие много-белков?
Сдраствуйте! седня случайно взял кошачий корм в подушечках сухой посмотрел на состав 36г белка на 100г продукта, можно ли употреблять вместо протеина?)
Подскажите что нужно делать чтобы быстро бегать короткие дистанции(100-200м)?
Пацаны ктонить чтонибуть посоветуйте!
Я уже как 2 месяца ежедневно жму штангу 25кг(4подхода по 15 повторений в сутки)
Заметно прибавил, но вот сама проблема:мышцы на левой руке больше,пытался делать бОльший упор на правую но не помогает.
Посоветуйте какие-нибуть упражнения для балансировки мышц.
Зарание большое спасибо!
Миф или не миф, что после частых тренировок на турнике мозоли перестают появляться? От этого зависит куплю я себе перчатки или нет, а то они здорово порой мешают заниматься...
