как вам группа сейчас и что в ней нужно добавить и убрать?

Качаете ли вы мышцы дома, если до то как если нет, то почему

Мне 16 лет,рост 177,вес 70 кг
Хочу избавится от жира в ляшках,набрал за зиму.
Сейчас бегаю и не кушаю после 18:00

http://vkontakte.ru/club17131307 - вот группа вступаем, а здесь пишем что думаете о фразе "Русские выбирают спорт"

Здравствуйте уважаемые пользователи ВКонтакте и спортсмены :)
Мне нужна Ваша помощь. Я хочу привести свое тело в порядок, даже еще больше)

Кто-нибудь подскажите что для этого нужно.

Вот мои данные:
Рост: 170 см
Вес: 53 кг
Возраст: 14 лет

Я не знаю с чего мне начать =(
Просто у меня есть лишний вес и его не мало, что мне надо делать? Сразу начать тренировки или сначала скинуть вес? Прошу Вас, пишите все ваши способы тренировки, желательно с фотографией чего достигли занимаясь этим способом. И скажите нужно сбрасывать вес или начать сразу без сброски. Пишите все виды тренировок, очень буду благодарен всем, но выберу только одно самое эффективное предложение из ваших =)

БУДУ ВСЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ВСЕ СОВЕТЫ.

Срочно ребят помагайте!

Народ! Пришел к вам за советом, так вот будьте так любезны посоветуйте. Дело в следующем, решил привести в порядок свое тело, вести активный образ жизни и все такое. Понимаю что сделать это после многих лет потребления пива и отсиживания зада за компьютером, будет очень не просто.
Вес: 76 кг.
Рост: 176 см.
Возраст: 21 год.
Сам достаточно здоровый, ну не маленький как бы) Есть пузо, есть жир на груди( Шея короткая, жира на ней однако много, второй подбородок проглядывает( Как все это убрать? Я вот что именно хочу уточнить, как заниматься так чтобы быть и вкаченным и стройным, чтобы выглядеть где-то вот так:
http://vkontakte.ru/photo-19569611_195595088 (фото из этой группы одного из участников)
Дело в том что как бы сила и огромные мышцы мне не нужны, просто хочется выглядеть подтянуто, вкаченно и все такое, ну и силы прибавиться конечно тоже. Ну хотя бы для того чтобы на том же пляже не стыдиться...

мне 17 лет
рост 173-174 см
вес 70-73 кг
хотел подкочатся до лета но возникла проблема делал жим лежа и через несколько дней заметил что правая грудь больше левой. Как это исправить???
зарание спасибо!!!!!

не пробывал)
но 70 кг жал 7 раз

данные рост 1 74 вес 77. возраст 17 2 недели назад исполнилось) есть лишний вес... выхожу бегать могу только около 3-4км. а потом уже спина начинает болеть так как межпозвонковая грыжа) бегаешь спина болит... ну так вот. хочу скинуть из за спины и для себя). что посоветуете что кушать. тупо на воде и кефире сидеть? что могу делать на турниках брусья 10 турник 7 , отжимания 50. как то так)

Хотелось бы узнать поподробнее о том, насколько езда на велосипеде полезна, а также, что в ней есть вредного.

Всем привет
Сегодня столкнулся т такой проблемой
мне 16 лет, лет в 14 ( в отпусске) я както сьел очень много жареных пончиков, и на утро очень сильно болела печень, забыл про тот момент
Сейчас Занимаюся боксом + зал тренажерный
купил BCAA Dymatix 200 capsul 2200 и протеин 900 г
Когда хожу в зал, и занимаюся на износ пью бцаа перед тенировкой 2 и после 2
Когда боксом по 1 перед и 1 после
Бокс в понедльник,среда пятница
Зал вторник четрвег субота
Протеин утром пол мерной ложки + молоко , на ноч половина мерной ложки + молоко
получаеться БЦАА 18 штук в неделю..
Сегодня утром , сьел 3 - 4 пирожка с картошкой
и сегодня вчеромн а боксе
прихватило печень ( терпел конечно ) но всеже..
Итак финал
Может ли болеть печень от БЦАА и протеина?или есть другая причина?
ps. рассписал от всяких тролей, который много говорят неподелу.
И еше ОДИН ВОПРОС!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня на боксе выпил перед ним 1 бцаа табелку, и отжимания попрело очень легко, думаете ето самовнушение, или оно дает прилично силу?
Спасибо.

какую программу упражнений нужно делать ?????????????

Не знаю уже, как можно убрать жир с боков и живота, что только небыло мной перепробованно, толку ноль. В сладком себя очень ограничиваю, хлеба, булочки вообще не ем. Всегда были худые красивые ноги, сейчас внутрення сторона ляжек оставляет желать лучшего.
Есть информация про лимон, что мол нужно съедать лимон за час до сна и так можно сбросить вес.
Правда ли это?
Упраженения делаю регулярно чуть ли ни каждое утро, но эффекта не вижу

Пожалуйста подскажите как я могу подтянуть и улучшить сови проблемные места.
Спасибо.

что посоветуете для начинающего, как питаться и какие упражнения делать лучше?

Помогите советом.
Начал ходить в качалку, появились боли в спине, обратился к доктору, оказалось, что у меня сколиоз и лучше вообще не заниматься...
Плюс у меня в некоторых местах была сильно спина травмирована(синяк 3 года не рассасывается), но спину хочется накачать
сутулиться надоело=)
Какие упражнения посоветуете, только такие что-бы не люто для спину, не хочется совсем посадить.

1)Сколько и как нужно употреблять сухого молока при росте 182-184? 16 лет
_____________________________________________________________
2) я год назад качался где то пол года (без белков, протеинов!) мышцы начили появляться но по том прекратил по болезни и они стали опять такимиже(по размеру) из-за чего это? и как этого избежать?

Хотела подарить мужу антиперспирант (просто сам он их не любит выбирать), а то иногда натренируется и в душ не сразу идет))) Пока что думаю покупать рексону новую, которая 48 часов действует. Как думаете хороший выбор? :)

1 день.

1. Подтягивание узким прямым хватом
2. Подтягивание узким обратным хватом
3. Подтягивание за голову
4. Пресс
5. Скакалка.

2 День

1. Подтягивание широким прямым хватом
2. Подтягивание широким обратным хватом
3. Пресс
4. Гантели
5. Скакалка.

3 день.

1. Отжимания от пола
2. Брусья
3. Пресс
4. Скакалка

Помогите советом, что изменить,подкорректировать. Занятия через день.

Begay 3-4 raza v nedel'y 4 km po ASFALTY.
Nedavno skazalu, 4to eto ploxo potomu 4to stradayt kolenu. Stout lu ymenwut dustancuy ulu begat re#e? U vopwe stout lu 4to-to predprunumat?