Итак начнем, сколько раз каждый из вас подягивается.

Я раньше отжимался раз 50 и более, потом мне стало лень и я всегда делал только по 30 раз и теперь чтобы сделать больше 30 отжиманий, сил вообще нет. Мне кто-то, че-то говорил тип "застоялся", не пойму что это. И если так, то как это исправить?

Вижу в группе много ребят, часть своей жизни посвятивших развитию красивого тела.
Это здорово на самом деле! Но вот интересно, по-мимо тренировок дома или в качалке, кто чем занимается? Понятно, что многие учаться, кто-то работает, но давайте здесь делиться своими увлечениями, которыми занимаемся в свободное время...

Сегодня последний день лета, хотелось бы узнать, кто чего достиг за эти 3 месяца, какие рекорды кто для себя поставил, кто каких целей достиг. Быть может кто-то нашел для себя новое увлечение, как-то связанное со спортом.
Итак, хвастаемся.

достаточно ли раз в неделю 5по20 жим лежа (25кг) и жим гантелей 3по20 (каждая по 10кг)
чтобы накачать грудак

Всем привет,у меня к Вам вот какой вопрос.
Занимаюсь в качалке около пол года,вес 85,рост 179. Мышечной массы не много,а вот жирок имеется.
Раньше где то месяц пил протеин,мышцы значительно увеличелись в обьеме за это время. А вот на днях купил Гейнер Muscle Juice Revolution 2600. Решил пропить его. Но друг мой сказал что меня от него разнесет еще больше,всмысле разжирею. Скажите пожалуйста так ли это? Может мне не стоит его пить ?

Знаю что почти каждый из вас чем то занимается
Решил создать опрос

Друзья,подскажите как низ живота убрать,пресс есть,а низ не уходит(

1.Заниматься в спортзале-качалка.Все упражнения.
2.Бег,турники,брусья,пресс,отжимания...

народ мне 17 лет, рост 164, вес 72, если талию мерит то 82, если живот 95! второй день бегаю по 2-3 км, пью кефир, ем кашу! хочу похудеть на 10-15кг, это реально и как лучше сделать?

Всем здрасте!У меня проблема...на боках образовались уплотнения от введения инсулина...Вопрос как от них избавится?Благодарен за ответ...

Ребят как лучше бегать, чтобы улучшить дыхалку? по много в среднем темпе или меньше но в более быстром?

Было бы классно,если бы вы написали,как начинали худеть-в течение месяца каким спортом занимались и как питались!

Для тренировок у меня есть час-два времени в день!
Неподалеку турник!Дома штанга в 30 кг!

Ребят я 175 рост вес 50 как мне на 10 кг хотяб потолстеть и какие протеины лучше всего купить

Заинтересовал такой вопрос: можно ли пить воду во время тренировок и вот что нарыл в гугле, читаем, очень интересно и полезно =)

Можно ли пить воду во время тренировок?

Предлагаем Вашему вниманию альтернативное мнение о пользе воды во время тренировки. В отличие от мнения, что во время тренировки воду пить можно, автор данной статьи утверждает обратное.

Сегодня самое распространенное мнение, что пить на тренировке можно и нужно. И не только воду, но и сладкие энергетические напитки. Может быть поэтому сегодня так редко встретишь по настоящему спортивных людей.

Позвольте объяснить, что я имею ввиду:

Вы хотите иметь спортивную фигуру? Тогда Вам нужно стать спортивным человеком.

Спортивный человек – это сильный и выносливый человек. Он не может быть толстым, потому что лишний вес не позволит быть выносливым. Он не может быть тощим, потому что маленькие мышцы – слабые мышцы. Спортивный человек – стройный и сильный.

Спортивный человек тренирует выносливость и силу. Для выносливости он может бегать, а для силы поднимать отягощения. Так когда же ему пить: во время бега или между подходами к силовым снарядам?

Вы бегали когда-нибудь кросс? Один, три или даже десять километров? Уверен, что бегали, ну хотя бы в школе. Обычно первый километр дается тяжело. В это время организм перестраивается в рабочий режим. А потом бежать становиться легче. Попробуйте в этот момент выпить воды и нарушить постоянство внутренней среды организма и Вы убедитесь, что станет бежать тяжелее. Возможно заколет в боку, дыхание затруднится, а в ногах появится слабость. Если хотите бежать долго и получить эффект от хорошей нагрузки терпите жажду. Терпение – это еще один признак спортивного человека.

Многие скажут, что может наступить обезвоживание. Но поверьте, я мало знаю посетителей фитнес клубов, которые бы смогли бежать хотя бы в течение часа. А за час еще никто не «обезвоживался». Человек живет без воды более трех суток. За час аэробики с Вами ничего не случиться. Попьете после тренировки.

Может быть нужно пить во время силовых тренировок? Но во время силовых нагрузок Вы не должны потеть и терять влагу. Значит Ваш организм не испытывает повышенной потребность в ее восполнении. Во время силовой тренировки, Вы тем более можете дождаться ее конца, а только потом выпить один - два стакана воды.

А вот на подход к снаряду потребление воды может сильно повлиять. Чтобы понять это, попробуйте рассмотреть этот вопрос не с точки зрения водного баланса организма, а с точки зрения возбуждения нервной системы. Как только Вы начнете пить, Вы начнете удовлетворять Ваше тело в его потребностях, а это расслабить Вашу нервную систему и снизит результативность тренировки. Сначала тело попросит воды и Вы дадите ему воды. Потом тело попросит еды, а потом вообще захочет спать. Чтобы сохранить концентрацию на тренировке, сконцентрируйтесь на тренировке. Это значит, что все мысли должны быть о работе, а не о воде, еде или отдыхе. Всему свое время: время тренироваться, время пить, время есть и время отдыхать. Если Вы пришли тренироваться, то тренируйтесь, все остальное делайте до и после тренировки.

* Запомните простое правило, которое знают все мои клиенты:

Мы пьем воду до и после тренировки. Во время тренировки мы тренируемся.

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
злоупотребление сауной
изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

хочеться чтобы выпирали кубики а сколько не стараюсь не получается.посоветуйте что нибудь.

100 кг!

подскажите как быстро накачать ноги

Кидаем песни в тему ...

Сколько времени вы тратите в день на тренировку?