Как рассчитать количество нужных калорий?
Для тех, кто хочет потерять в весе: 1.5-2 г белка на 1 кг веса тела, 2-2.5 г углеводов (это углеводы из круп, хлеба, овощей), 1 г жира. Женщинам процент углеводов нужно снизить до 1.5-2 г (в основном, это овощи и крупы — только на завтрак).Для тех, кто хочет набрать вес: Не менее 2-2.5 г белка на 1 кг собственного веса и до 4 г углеводов. Количество жиров можно увеличить до 1.5-2 г на 1 кг веса тела. Данные о содержании этих веществ в продуктах питания можно найти почти во всей литературе по кулинарии и диетологии. Не забывайте о витаминах и активных веществах, поэтому — побольше фруктов и овощей в рационе.
?
Кто за а кто против,какой вред,и есть ли он вообще
У меня такая проблема...
Ребят,кто владеет информацией-поделитесь:)чьи программы тренировок на Ваш взгляд самые продвинутые?и просьба написать ее
Пишите кому в чем помочь,советы наставления все в этом духе,,
Помогите с программой
бокс
Подскажите плиз хорошую модель, чтоб крепкие были
Доброго времени суток. Предположим, что есть два человека, которые выбрали разные "пути". Например, Игорь пошел в тренажерный зал, а Денис выбрал турники-брусья. Парни прозанимались 1 год. Оба не принимали никаких добавок (типо стероидов) и никакого спорт. питания (протеин, гейнеры и т.д). Только здоровую, натуральную пищу (напр. каши, творог). 
Пишите не стесняйтесь
подскажите, как научиться делать выход на две?
дело вот в чем-Я подтягиваюсь раз 14-15, а выходы не могу делать...посоветуйте, что делать
Рaскaжитe кaкоe сaмоe ужaсноe пaдeниe с турникa у вaс било
дайте программу какую нибудь) делаю мало турник 6 брусья 10. зато отжимаюсь 50 D недавно начал делать... думаю лучш бы по программе...
Я делаю 13 подходов по 10 раз выходит 130 раз... это правильно или нужно изменить программу???
Пацаны, не умею правильно дышать, как нужно правильно дышать при подтягиваниях?
Ребят каму памог турник справиться с хулиганами в драке пишите истории,только не выдуманные=))) К примеру на плащадке где я занимаюсь тренируется мужичек которому 45 лет,он 60 подтягиваний спакойно делает,часто на руках гуляет по тропинкам.Дедок прикольный лысый и бародатый,к нему пристали толпа хулиганов,он попросил чтоб они шли свое дорогой по хорошему а они угарали и угражали ему.Они буквально заставили его что бы он разбил им рожи,кому нос он вогнул в бараний рог с одного удара а у кого зубы летели.Алкашня молодежи всрала с пазором
Когда тренируешься,покуриваешь???????
эффективен ли бег?