пацаны подскажите как правильно ремни страховочные на руки делать....

Народ, помогите кто знает, поделитесь предположением....
Занимаюсь на брусьях.. сначала мало делал раз 5... за месяц резко пошло в гору теперь раз 15- 20 медленно, но появилась огромная проблемма... боли в ключицах.. когда делаю вроде еще норм, а когда с брусьев слазию болеть начинает, ломить ужасно... даже предел своим мышцам не знаю, из за боли не могу делать.. в последнее время отжимания узким и те не идут из за болей.. что это может быть???

Помогите пожалуйстя

Предлагаю всем заинтересованным попробовать себя в брейке...там много движений,упражнений,стоек,которые помогут вам достичь определенного результата...
вот если что группа...мы треним по субботам с 18 до 19 30 и воскресеньям с 12 до 13 30 в СК Атлант(нефтестрой)...1я треня беЗплатно,далее по 130р...всем мир...

http://vkontakte.ru/club2070896

...Школа Брейк Данса Фреш Скул...

отжимаемся и добавляем результат к предыдущему...в сумме должен получиться 1 000 000!!!
Я начну 50) к этому результату прибавляем свой и т.д.

раскажи как ты разогреваешся перед тренеровкой

Стали бы вы употреблять стероиды и протеин ради улучшения результата?

Для того чтобы набрать массу мне посоветовали пить пивные дрожжи. наберу ли я массу если буду их пить?

Решил подтягиваться с весом, (с портфелем) стер себе плечи, мож кто подскажет че делать((( (ремень не предлагайте(=)

что знаете?

Ребята помогите мне 17 лет как правильно делать растяжку? и за сколько можно добиться результатов?

Я:рост 177см, вес 65кг, объем бицепса 33,5см,на турнике 15 раз , на брусьях 30 раз,отжимания на кулаках 50 раз, прес 100 раз.
Недавно в интернете надыбал статью о том, как накачать мышцы в домашних условиях.Там предлагается специальная программа. По мнению автора качаться нужно с "дополнительным весом", тоесть с рюкзаком набитым книгами. Выполнять нужно 6 видов упражнений : подтягивания на турнике обратным хватом, подтягивание за голову, подтягивание широким хватом, отжимания от пола, прес, и поднятия спины. Все это делается с небольшим количеством повторений , и максимальным количеством подходов.В общих чертах мне программа понравилась, планирую по ней заниматься ,так как времени на тренажерный зал у меня нет.Через 2 месяца напишу об успехах.
И вообще реально ли нарастить мышцы в домашних условиях, что для кого лутше дом или тренажерка?

Я новичок подтягиваюсь от сила раз 8...мое расписание
Понедельник-суббота
Подтягивание 8 подходов(6,5,5,4,4,3,3,2)
Потом брусья лесенка до 5...5-ый кое-как выжимаю
Пресс на наклонной фигне какойто....1 подход до упора
Отжимание на той же скамие, только только переворачиваюсь, как на прессе...
бег минут 10 средним тэмпом...
Воскресенье выходной...
Это нормально для новичка?
И еще посоветуйте что нибудь...

Сколько не делаю результата почти нет

расскажите свой рацион

Хочю набрать вес,без хими,посоветуйт что нибуть.

ответьте плиз

За что я должен его получить я знаю, но как я его должен получить?
Что он из себя представляет это медаль или это документ или это грамота, что это?

рост 171см
вес 50кг
Подтягиваюсь средним хватом 12раз
пожалуйста кто нибудь составьте программу подтягиваний, я даже не знаю с чего начать

Привет всем. У меня есть проблемка - когда я делаю уголок на брусьях, у меня раздается хруст в районе трицепса (на обеих руках) и появляется боль в этих местах (хруст в мышцах). Один раз так "хрустнуло", что болело даже на следующий день.
Перед уголком я разминаю руки, не знаю, чем может быть вызвана эта проблема, может быть вы мне подскажите.
И какие есть упражнения, специально направленные на разогрев трицепса?

я занимаюсь через день,это нормально?или надо каждый день?