когда я качаюсь у меня получается чтоодна грудь больше другой... что делать???

честно)

Добрый день, турникмены!
Всю жизнь занимаюсь спортом: сначала акробатикой, теперь пятиборьем, около недели занимаюсь на турнике, после тренировки, в частности после 6-7 выходов на две, очень сильно болит бицепс и локтевой сустав правой руки. Такого со мной никогда не было...
Помогите выявить проблему, может снизить нагрузку? Хотя для меня она не очень уж и большая...
Буду очень благодарен)

ребят, помогите плиз..
как мне осанку выправить..?
может есть какие нить упражнения на турнике или с гантелями, брусья..может что то еще?

Возможно ли отлично накачать пресс только упражнениями на турнике и брусьях??без упражнений от пола и так далее?

(давайте писать сюда свои программы)

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

7 разряд не влез,очень трудный.

КТО КАКОЙ ТЯНЕТ?

Мой брат оч худой!! ЧТо есть ,чтоб хорошенько поправится??

как накачать дельты трапецию, в общем плечи не используя гантели штанги и тд
подскажите, очень нужно

как вы питаетесь перед тренировкрй!??

Здорово! Давайте по-честному, братаны, большинство из вас как и я - неудачники и девственники, которые только и умеют, что вертеться на турнике. Но это ничего. Я, как и вы - обычный школьник, и я тоже хочу что б меня все считали классным! Поэтому во время тренировок я все время хожу с оголенным торсом или в короткой майке и не важно что мышц почти нет,я все равно считаю что тот кто намного мускулистей меня - либо химик,либо закоплексованный и неповоротливый качек,после подхода на турниках или брусья я также делаю суровый вид мол - я сделал все что в моих силах!

Просто что бы самоутвердиться. И неважно,что моя цель пойти на турники была - после просмотров роликов Ганнибалла и Бариллы - накачаться мышц на турниках,т.к. в зал идти я не хочу,там большие дядьки и большая школота и сильная,перед ними особо не повыпендриваешься,да и деньги надо платить,но это потом все... главное то что - я люблю заниматься ТУРНИКАМИ И БРУСЬЯМИ!

И это не стыдно, братаны, ведь практически все вы здесь такие! Не стоит себя стесняться! Не слушайте тех, которые попрекают вас за такой образ жизни, они ничем не лучше вас. И вообще, вы видели что происходит? Кто-то любит пиво пить, не понимая, что есть реальный шанс стать алкоголикам во-первых, а во-вторых не понимая главного: когда НОРМАЛЬНЫЙ человек видит шаблу ублюдков, распивающих дешевую мочу на лавке в обнимку со своими проститутками - ему неприменно хочется разбить им голову бардюром, а их глупых матерей избить осиновым колом, а потом нассать и плюнть в ту дырку, из которой вся эта мразь появилась на свет. Кто-то любит курнуть травы, но мы то с вами знаем, что трава - это начало пути ко все более и более сильным наркотикам. И вся та свора мудаков, что бегает по клубам с оставшимся на ноздрях порохом, и понятия не имеет, что еще чуть-чуть и будут они валяться в каком-нибудь углу со шприцем в вене и ссать на свои крутые джинсы D&G, купленные в модном бутике, которому шмот поставляет дядя Алик из соседнего подвала. Кого-то вообще Бог одарил лишними килограммами, и весь свой жизненный путь несчастный будет выслушивать обидные слова в свой адрес, что бы потом подохнуть лет так в 45 от порока сердца, а кто-то наоборот худой как жертва Холокоста, и максимум что ему светит с женским полом - это лизание пизды с попутной собственноручной мастурбацией. Да что тут говорить - все люди разные - тысячи их!!

К чему я это все? А к тому, что мы с вами, братаны, элита и будущее нашей страны! Мы здравомыслящие люди, которые трятят свое время на действительно достойное занятие, не несущее вреда не для себя, не для окружающих - на ТУРНИКИ И БРУСЬЯ! Давайте не будем стесняться этого, давайте будем говорить о себе с гордостью! Пусть все завидуют! Да, я люблю ТУРНИКИ И БРУСЬЯ. Люблю подтягиваться и отжиматься по долгу, а еще я люблю хорошенько так вздрочнуть!

Вот почему дрочить - это стыдно? Да многие из вас делают это, и не по одному разу в день! Так нет же, никто и никогда не признается, зато станет насмехаться и оскорблять, а сам же в тот же день включит порно или пойдет дрочить на свои фантазии лежа в постели. Я не стеснюсь и вас призываю к тому же! Давайте поделимся друг с другом! Я вот люблю дрочить на свои мысли. Как вспомню какую-нибудь телочку из прошлого, так сразу представляю как лижу ей жопу, ноги, и мне становится пиздато! А когда кончу, то бегу в сортир и вытираю туалетной бумагой свою кофту и хуй. А если дома родаки, то слизываю сперму, держу во рту, а потом выплевываю в форточку. А когда мама спрашивает что с моим стеклом и почему оно в подтеках, я говорю, что это птицы обосрали. Вообще, ребят, успеем мы еще потрахаться, не парьтесь! Охото, конечно - понятное дело, я вот когда ложусь, у меня всегда два одеяла: одним я накрываюсь, а другое обнимаю как телку, облизываю, а иногда и хуем пихаю!

Всем привет!
У меня такой вопросик?
Занимаюсь каждый день турниками и брусьями, при этом чередую упражнения на разные группы мышц, занимаюсь около 45-60 минут, бывает делаю себе выходной в воскресенье.
Тело начинает ныть каждый день к вечеру, требует занятий..
А вопрос в том не вредно ли ходить каждый день?, слышал тренера по фитнесу говорили надо через день, так как мышцам отдохнуть надо.)
Посоветуйте пожалуйста!
Заранее всем благодарен!!))

С помощью протеина реально можно набрать массу?Отпишитесь кто пробовал)

Какими способами?

Хочу накачать шею подскажите пожалуйста пару упражнений!!!

в дождь занимаетесь?

Как бросить курить? Кто курил и бросил подскажите как. Очень прошу

Мой друг весит 55 кг в 18 лет, он принимает биологическую добавку Атлант Ультра.он в надежде набрть мышечную массу.
это хорошо или плохо?
и вообще рекомендуется принимать что то в этом роде?????

Подскажите как быстро накачать пресс,как и по сколько подходов

Подскажите как можно накачать грудак, а то сколько на брусьях сижу отжимаюсь ноль! Какие еще способы есть?