Какие цели каждый из вас преследует для этого? я занимаюсь для себя что бы чего то добиться и почувствовать удовлетворение, так было когда научилась подтягиваться. А вот мой парень что бы было красивое тело занимаеться ))))
когда я занимаюсь на брусьях у меня болит грудак или (что-то по середине ) что делать??
10-15
Всем привет, нужен совет от более опытных турникменов))) Ребят подскажите каким образом добиться максимального числа повторений на турнике за короткий срок? Сейчас например я могу подтянуться всего 15 раз....надо 30, минимум, как можно быстрее)))
Давным давно читал, чтобы увеличить количество подтягиваний, нужно подгтягиваться с утяжелением. Подтягиваюсь до 30 раз. Решил утяжелиться
Повесил в первую тренировку на себя 10 кг, во вторую через неделю 15 кг.
Через неделю после этого реил подтянуться без утяжеления. Результат хренов: 23 раза, через неделю попробывал еще раз без утяжеления - 20 раз.
Мышца не тянут больше, выносливости никакой не стало. ПОсле второго подхода - руки забиваются так, что мама не горюй. Пятый подход еле выжимаю 10 раз.
Что скажете по этому поводу?
Эта тема создана специально для тех кто любит засарять стенку такими сообщениями!!! Все просьбы о добавлении в друзья оставлять сдесь, а не на стене!!!
Добавляйтесь:)
подскажите упражнения для сушки пресса ?
Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лежа качать??
Я недавно начал))2 недели
Можно ли самому сделать страховку , для турника ?
я поспорил что наберу 200 сердец сейчас только 125! поставьте под моей авой мне нравиться! это займет всего1-2 секунды! отвечу взаимно!извините что тревожу
Сори, если была уже такая тема, подскажите как их "накачать"...
скажите, как убрать бока? может упражения какие-то подскажете.
Я только не давно начал заниматся.
Подскажите подробный кому не трудно график как нужно заниматся, во сколько и по сколько раз.
как можно полегче освоить солнышко а то я со склепки пробывал но маха не хватает я только половину делаю а на остальное не могу
У меня возник вопрос кто что умеет делать на турнике! Напиши если не трудно!!!
Привет ребята)
В общем ситуация такая.
Начал полтора месяца назад регулярно заниматься на брусьях.
Хожу через день.Забиваю себя до упора, пока не в состоянии один раз отжаться.
Последнюю неделю отмечаю такое состояние-мышцы перестали болеть, совсем, такое ощущение что и на тренировке то не был.
Вопрос-так и должно быть?
Или пора что-то менять?)))))
Спасибо!
Помогите, мой вес 45 кг в 16 лет....
что принимать,кушать мне чтоб набрать вес...???
Всем доброго времени суток. Ребят, вот я хотел поинтересоваться у опытных турникменов. Могут ли отжимания от пола заменить брусья на момент пока болит плечевой сустав? Болит не сильно но все же некий дискомфорт доставляет...
кто сколько отжимается и подтягивается за один подход?
