Пдкажть як навчитися пдтягуватися на турнку,якщо можу 2раза =(

Приветствую.

Уже примерно месяц занимаюсь по этой программе http://100push.ru на отжимания. Результат хороший, 40 раз делаю за подход (за пять подходов 150 примерно).

Однако вот подтягиваюсь я вообще неважно. Два раза с превозмоганиями. Есть ли подобная программа, но на подтягивания? или хотя бы примерно с чего стоит начать.

Дома стоит шведская стенка. Подхожу к ней чисто чтобы пресс качать и висеть на время.

Вешу 85 примерно, рост 176(8). Что посоветуете?

народ ктонить может на одной подтягиваться??если да как тренировались?

Очень надо ! Поступаю в кадетский корпус ,там надо сдавать подтягивания 18 раз,я могу 14 - помогите !

Подскожите упражнения чтобы накачать крылья??

Если кривой, как вы к этому относитесь?

Подскажите упражнения, чтобы ножки подтянуть,а?)

Всем привет !
Хотел затронуть одну прикольную тему.Слушаете ли Вы музыку при занятиях ,и если слушаете ,- то какую ?

...зачастую ,занимаясь на турнике/брусьях ,или просто занимаясь спортом без напарника/товарища/друга бывает скучновато (например ,зимой дома).Для настроения включаю какую-то песенку.Но занимаясь часто дома ,одна и та же музыка начинает не нравится ... даже уставшим мышцам :).Поэтому ,и спрашиваю ;да и разнообразие лишним никогда не будет ,думаю..
(так же могу чем-то поделиться (но думаю ,каждый слушает то ,что ему для души ).
Благодарю заранее всех !

учусь делать выход на две уже месяц и безрезультатно , учусь я так - забираюсь на турник и пытаюсь отжаться до подбородка ну как только опускаюсь ниже груди сразу срываюсь немогу нечего поделать , так вот в чем заключаеться помощь вы мне скажите какие мишци включаются в роботу в тот момент когда опускаюсь до груди и начинают розворачиваться руки как бы в паралель с землей ? я их так попытаюсь в тренажорке прокачать

Начал поттягиваться неделю назад.
Начали вылазить вены.
это хорошо или плохо?
И как у вас?

Короче в последнее время,после тренировок,через несколько часов сильно начинает колоть сердце и начинается боль в груди, хотя как такое может случиться?Нагрузки были совсем незначительные.У кого было такое?

Подскажите,можно ли пить воду во время тренировки,или что лучше пить когда занимаешься?

интересно узнать

Привет всем подскажите мне пожалуйста эффективные упражнения для Спичага.Я его уже 3 недели мучаюсь делать но не получается не как возле стенки могу а без нет!!!!Подскажите что можно еще делать!!Заранее спасибо пацаны!!!!!

Есть турникмены с Киева? Отписываемся земляки)

Что нужно делать чтоби руки не натерало при работе на турнике?

подскажите плз:
1 сколько должна длиться тренировка
2 можно ли добиться +- нормального результата если заниматься через день/два

очень хочу научится подтягиваться пытаюсь 1 месяц вообще никак!вроде на брусьях научился а турник не получается(((

подскажите,а то подтягиваюсь 28 раз а выход на 2 не выходит

дайте совет плиз((