Вот хотел узнать какие мышцы надо качать чтобы на руках девушек носить)
и если еще скажите упражнение)буду вам признателен)

Кто-то знает что-то о этом преп.?
Я читал что у него нет побочек,и что результативность сравнима с декой!

стоит ли употреблять препараты, повышающие уровень тестостерона? и как влияет на здоровье?

ответ:
Такое рассуждение, в применении к посещению бассейна, звучало бы : « Мне, самое главное, не научиться плавать! ». Если же говорить серьезно, то для того, чтобы мышцы значительно увеличились, нужны: генетическая предрасположенность, громадная воля, серьезная мотивация, немалые деньги и многое другое.

ребят, посоветуйте программу
занимался боксом, вес 77кг

Ребят занимаюсь Паурлифнингом, подскажите,что можно хавать,чтобы мышцы быстрее росли??(естественно не химию)
Может яйца пить до тренировки или каши есть?? Подскажите мне подробно желательно :)

я новичок только начал ходить в спортзал.посоветуйте сколько раз в неделю нужно ходить для начала

Я, например, в магазине avitasport недалеко от станции метро Войковская

narod kak sdelat sebe axyennyu relef???? xochu znat vse ob etom

ответ:
Однообразные тренировки негативно влияют на психику и вызывают привыкание мыщц, вследствие чего значительно уменьшается эффект тренировки. Поэтому очень важно менять и сам комплекс и его составляющие не реже чем раз в 2-3 месяца.

Есть еще темы которые интересуют многих людей. Примеры будут в опросе.

Вечный вопрос - как сбросить вес?

Во-первых, не вес, а жировую ткань.
Во-вторых, быстрая сгонка вредна
В третьих, гораздо важнее нарастить мышечную массу и добиться спортивной осанки и хорошего самоувствия

Привет,ребята подскажите протеин "NUTRILITE" это нормальна тема???
Как и с чем, надо есть??? До или после тренировки??? По сколько???

что эфективней жим из за головы сидя или стоя?

во время крипатуры стоит ли делать упражнения?

Что дает бег после тренировки?

ВОТ Я НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ ПО ЭТОЙ ТРЕНЕРОКЕ В СПОРТЗАЛЕ!!! НОРМАЛЬНЯ ЛИ ТРЕНИРОВКА ИЛИ ЧЕТ НУЖНО ДОБАВИТЬ(ИЛИ УБРАТЬ)????

ТРЕНИРОВКА

ПОНЕДЕЛЬНИК

Ноги + Плечи

1)Присед
5 подходов - 10/8/6 раз

2)Плечи
-Жим штанги с груди сидя(Передний пучок дельтовидной мышцы)
1 подход - разминка с маленьким весом;
2-4 подходы рабочие 10/8 раз;
+Поднимания ганель перед собой (2 подхода 15/10раз);

-Жим штанги из-за головы(Средний пучок дельтовидной мышцы);
1-3 подходы все рабочие 10-8 раз;
+Поднимания гантель встороны (2-3 подхода 10/8 раз);

-Поднимание гантель в наклоне 90 град.(Задний пучок дельтовидных мышц);
1-3 подходов 10/8 раз;

СРЕДА
Грудь + Бицепс

1)Жим лежа;
5 подходов (2 разминочных , 3 рабочих) ;

+ Пуловер (2 подхода по 15 раз);

2)Жим сидя (3 рабочих);

+ Пуловер (2 подхода по 15 раз);
3)Жим в наклоне(вниз головой)
3 подхода по 10-8 раз;
+Пуловер (2 подхода по 15 раз);

----------------------------------------------

3)Бицепс

1 подход - забиваю пустым грифом(20кг) 40-50 раз;
2-4 подход - рабочие по 12-10 раз;

4)Молот;
3 подхода рабочих 15-10 раз;

5)Упражнение на бицепс со штангой обратным хватом ;
2 подхода по 10 раз;

6)Добивка бицепса (Рука на весу с гантелькой) 2 подхода;

+ Шея,пресс;
---------------------------------------------

ПЯТНИЦА

Спина + Триц

1)Тяга штанги в наклоне;
3 подхода 12-10 раз;

2)Тяга верхнего блока;
3-4 подхода 10-8 раз;

3)Тяга верхнего блока к груди;
2-3 подхода 8-6 раз;

4)Тяга к поясу в нижнем блоке сидя;
3 подхода по 10 раз;

5)Жим узким хватом;
5 подходов по 10-8 раз;

6)Французский жим;
2-3 подхода;

7)Разгибание рук на блоке(Триц);
3-4 подхода 15-10 раз;

8)Шраги;
3 подхода по 15-10 раз;

9)Брусья;

+Предплечье...

Вот и все

Этот человек сделал у нас в стране больше всех, для развития силовых видов спорта...Помним, Скорбим...

Пить или не пить?-Вот в чем вопрос!

Если не трудно составте прогу базовую...

Как похудеть?....