Люди отзовитесь)

Подскажите пожалуйста как можно похудеть и не потерять мышцы???
Занимаюсь через день с отягощениями,в дни когда не занимаюсь бегаю!+2 месяца диета(ниче особенного,просто сладкого почти не ем,кроме ягод и фруктов,больше салатов,не ем после 7ми приблизительно)
бегаю уже 10 месяцев и мне кажется что вообще сдвигов нет!
я не жиром заплывший,просто висит пузо от которого не могу избавиться!видны только 2 верхних куба(
это вообще реально худеть в животе, но при этом увеличивать объемы в руках,груди?

Всем привет! Расскажу историю: мы с друзьями занимаемся воркаутом, сравнительно недавно, где то 3 месяца. У нас в школе стоял турник, и все время, которое уделяли нам перемены, мы проводили на нем, в то время как другие "зависали" за школой, курили. И в самый разгар, когда мы уже умели делать некоторые элементы, директорша отдала приказ - убрать турник =((. Мы с друзьями сильно огорчились, то что директорша так поступила [а сама и еще хочет чтоб дети как то физически развивались, да еще тем более год спорта], начали собирать подписи, с учеников, чтоб директор восстановила турник, но все безрезультатно. Сейчас, собираемся идти опять с заявой, чтоб турник опять поставили, или хотя бы отдали нам, мы то найдем ему применение. Она даже не хочет его ставить в другое место, хотя места очень много! скажите, это нормально?

Вобщем, вот занимается человек, достаточно хорошая форма, но простительно ли ему будет, если, к примеру, покушать ночью пиццу (не регулярно), поесть чипсов или прочую лабуду? :)
Просто себя поймал на том, что вечером занимался, а ночью сижу вот пиццу ем да и газировкой запиваю..

Кто где тренируется? Какие есть места есть поближе к центру города?

Друзья, единомышленники, сторонники ЗОЖ!!!
Я - стараюсь агитировать людей всех возрастных категорий, связать свою жизнь со спортом. Исходя из этого, я решил создать группу, и сайт, на которых можно найти много полезной информации, касающейся спорта. Можете сами убедится, что этот проект не является коммерческим, он больше социального плана. Страшно смотреть на молодежь, которая вместо того, чтобы бегать, отжиматься или подтягиваться, сидят на лавках - курят и пьют, принимают наркотики, одним словом - убивают себя!
Прежде всего я надеюсь на Ваше понимание и поддержку! Прошу Вашей помощи в развитии этой темы, добавляйтесь и приглашайте друзей в мою группу:
http://vkontakte.ru/club19264964

Так же, заходите на мой сайт: http://street-training.ru - тематика сайта та же самая, я предлагаю реальные советы для улучшения физической формы. Контент сайт абсолютно уникален и бесплатен. Обновление материалов происходит ежедневно.

Так же я постарался создать зеркало своего портала на TWITTER'e - http://twitter.com/streeTraining - благодаря этому Вы сможете быть в курсе событий моего портала, в любое время, в любом месте!

Заранее выражаю всем свою благодарность и надеюсь, что это сообщение не будет воспринято, как спам или реклама!
Спасибо всем, кто дочитал до конца!

С уважением, Алексей!
Иркутск против наркотиков, табака и алкогольной продукции!

1. Выполняется сидя: крепко зажмурить глаза
на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд.
Повторить 6-8 раз.
* Улучшение кровообращения и расслабление
мышц глаза.

2. Быстро моргать в течение 1 минуты.
*Улучшение кровообращение в глазах.

3. Смотреть вдаль 2-3 секунды; затем
поставить палец руки по средней инии лица на
расстоянии 25-30 см. от глаз - перевести
взгляд на конец пальца и смотреть на него
3-5секунд. Повторить 10 раз.
*Снижает утомление аккомодационной мышцы и
облегчает работу на близком расстоянии.

4. Закрыть веки - массировать веки круговыми
движениями в течение 1 минуты.
*Расслабляет мышцы и улучшает
кровообращение.

5. Тремя пальцами каждой руки легко нажать
на верхнее веко соответствующего глаза (1-2
сек.). Повторить 3-4 раза.
*Улучшает циркуляцию внутри глазной жидкости.

6. Глаза закрыть. Поднять глаза; опустить
глаза. Повернуть глаза вправо; повернуть
глаза влево. Повторить 6-8 раз.
*Развивает способность глазных мышц к
статическому напряжению.

Кто разгадал загадку от Эйнштейна?я не смог:D

Отпишите фильмы, которые подталкивают вас на тренировки. Я вот посмотрел фильм "Никогда не сдаваяся" и мне захотелось достич такого же уровня. А вас какие фильмы подталкивают?

В общем, рыская по Нету нашел интересную программу, мне она очень понравилась, реально убивает... решил поделится с вами... подробная инфа тута: http://www.24-vitamin.com/universal-soldat/

«Универсальный солдат» для подготовленных.
3 раза в неделю
1 подход Подъем- переворот 10 раз широким хватом.
2 подход Подъем-переворот 11 раз,хват средний + без отдыха отжимание от пола 30 раз, хват широкий. Отдых 2-3 минуты.
3 подход Подъем-переворот 12 раз,хват узкий + без отдыха отжимание от пола 31 раз, хват средний+ без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине от угла 90 градусов и вверх – 15 раз. Отдых 2-3 минуты.
4 подход Подъем-переворот 13 раз,хват широкий + без отдыха отжимание от пола 32 раза, хват узкий + без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине снизу до угла 90 градусов – 10 повторений, от угла 90 градусов и вверх – 10 повторений, + без отдыха выпады ( ходьба вперед , 25 повторов на каждую ногу, выпады глубокие с утяжелением( камень на груди ,вес булыжника 5-10 кг( или блин)) . Отдых 2-3 минуты.
5 подход Подъем-переворот 14раз,хват средний + без отдыха отжимание от пола 33 раза, хват широкий + без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине снизу до угла 90 градусов – 10 повторений, от угла 90 градусов и вверх – 10 повторений, полный подъем 180 градусов – 10 раз, + без отдыха выпады ( ходьба вперед , 26 повторов на каждую ногу, выпады глубокие с утяжелением( камень на груди ,вес булыжника 5-10 кг( или блин)) + без отдыха отжимание от брусьев до отказа + без отдыха бег в легком темпе 30 минут( через тренировку если есть возможность возьмите тачку, нагрузите камней или земли и по тропе протяженностью 50 метров с быстрым бегом и с полной выкладкой. Далее бросаем тачку, возвращаемся глубокими прыжками в исходную позицию, потом опять за тачкой легким бегом, и так 3 круга не останавливаясь).
6. Восстанавливаем дыхание. Растяжка.

Сосуды - одна из важнейших частей организма. Давайте научимся поддерживать их в нужном тонусе. Всем известен старый метод - баня, но не каждый с рывка выдержит пару часов там, поэтому все нужно делать потихоньку, постепенно увеличивая нагрузку. Хотелось бы узнать о методах поддержания сосудов в тонусе в домашних условиях. Пока мне известен один - контрастный душ, но и это с непривычки делать не рекомендуется. А можно ли какими-то упражнениями ежедневно вносить вклад в оздоровление и усиление сердечно сосудистой системы?

Здравствуйте.
месяцев 5 я ходил в зал, занимался еще на турнике с брусьями. Не плохо начал набирать
вот фото http://skeletov.net/images/photoalbum/useralbum_903/...

Но потом заболел. Сначала ангина, после ангины гайморит, после гайморита не стал слушать врача 2 недели не заниматься и опять гайморит, а потом еле вылечил, но всеравно течет задняя стенка горла, болит голова. Вообще конкретно заболел, как- будто сглазил кто- то...
Диагноз такой: хронический инфекционно- аллергический риносинусит.

Сейчас немного легче. По тихоньку начал отжиматься, подтягиваться.
Подскажите как улучшить здоровье чтоб не болеть?
Подскажите может витамины хорошие.
Спасибо.

Какие книги посоветуете почитать для общего развития?
На любые темы .)

Упражнение заимствовано из ушу.
Нужно присесть, из этого положения выпрыгнуть как можно выше и "попытатся достать руками луну", вернутся в исходное положение.
в идеале 100 повторений

я загнулся на 4 десятке

Кто знаком с системой бати бодибилдинга?!

Здоровые быки жрут водку и даже не пытаются изменить себя в лучшую сторону, а отсталый парень приходит и занимается, каждый день, для себя, не для кого-то. Он хотя бы борется, борется с тем, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, борется с тем что уже никогда нельзя изменить. Неуместно сравнивать такую болезнь и алкоголь, хоть и алкоголизм тоже болезнь, но в первом случае, он не может ничего сделать, а во втором попросту не хотят ничего делать... И тот, и те, не понимают, но у каждого разные "непонятки"...

p.s. задело, когда сегодня на турники и брусья пришел больной парень чтобы позаниматься, и делал не хуже чем некоторые из этой группы... а здоровые ослы бухают днями на пролет! за что ему такая жизнь?(ему, и тем, кого постигла такая же учесть)...

p.s.s он еще и немой...

дайте плиз кто то прогу на прес. но есть проблема. Я эктоморф и есть не большой жывотик снизу)) как его убрать и что бы было видно пресс

я сегодня в дождь занимался, как мог. Я не заставлял себя, не говорил типа давай, будь мужиком, блеать и т д. Просто хотел, просто делал, просто мне нравится это, просто я люблю. Без любви нет смысла заниматся, на одной мотивации не куда не уедешь. Еще всякие буддисты выдвинули тезис, о действий без мотивации. Я был очень сильно уставший, дождь был очень сильным, а ждать когда он кончится не было смысла, так как он и не думал прекращаться. Что заставило меня выйти и заниматся? Мотивация, желание быть круче? Нет. Любовь.

А ты испытываешь их во время тренировок? Если да, то какой ты в них видишь смысл?.. Что тебе дает, испытываемая тобой сфера эмоциональных переживаний во время силового тренинга?.....

такая вот ерунда, у меня поясница больная, хочу шоб перестало болеть, шоб как раньше все было. Где можно почитать на эту тему? У кого есть опыт восстановления спины?