Вот решаю составлять программу или нет..

Кто из Ангарска отпишитесь пожалуйста????

в интернете искал,нигде точной цифры нету,интересно узнать)

О проекте:

Федеральный руководитель проекта «Беги ЗА МНОЙ» Мария Соболева:
«Проект «Беги ЗА МНОЙ» - это проект о моде на спорт, о здоровом образе жизни, и самое главное – этот проект для настоящих лидеров. Каждый его участник станет красивым, эффективным и успешным, и будет вовлекать своих друзей в здоровый образ жизни, решать проблему национального здоровья….»

За 1 год, в партнерстве с самыми лучшими консультантами и экспертами, мы научим тебя разбираться в еде, будем с удовольствием заниматься спортом и соберем самую крутую команду.

Для этого, ты будешь:
1. Регулярно вместе с нами заниматься спортом;
2. Выходить на массовую прогулку со всеми участниками проекта 1 раз в неделю;
3. Встречаться с известными спортсменами и диетологами
4. Участвоать в мастер-классах и открытых уроках

Проект «Беги за мной» направлен на формирование бренда по имени ТЫ. Важно, чтобы ты выглядел хорошо, чувствовал себя хорошо и был конкурентоспособен на рынке. Зачем это нужно нам?
Россия - самая читающая страна. Наша красота не только внутренняя, но и внешняя. И ты этому доказательство.
Тело - это единственная машина по перемещению по жизни. Как и любое устройство, оно должно подвергаться техническому обслуживанию, капитальному ремонту, а также (оно) нуждается в качественном топливе, поэтому питайся правильно вместе с "Беги за мной".
«Беги за мной» учит здоровому и внимательному отношению к миру и себе.
Беги за мной это:
-стиль жизни;
-карьерный рост в индустрии фитнеса;
-команда тех, кто любит себя.

!!!ВНИМАНИЕ!!! ВСЕ ЕЩЕ Идет набор в проект "Беги за мной!" (мы готовим экспертов в ЗОЖ/ учим студентов правильно есть и тренироваться). Статусы участия разные - от активистов, тренеров до руководителей центров ЗОЖ. Если прийти сейчас, то можно попасть в вип-группу участников - начнут работать с Селигера. Проект поддерживается государством.

В принципе заголовок темы,говорит сам за себя.
Как вы относитесь к ВАЙСИС в этом обширном обществе?!
Лично мое мнение такого,ибо я завел это тразговор:
было бы интересно увидеть красавиц и спорстменок,которые бы смогли утереть нос,многим парням.

Полезно ли это?слышал приводит к бессонице.

Здравствуйте! Хотел бы услышать ваши советы и мнения по поводу того как можно соорудить турник дома,в квартире.

Я живу в панельной девятиэтажки,может кто то уже имеет турник дома,хотелось увидеть фотки,видео,услышать ваши советы. Наступит зима,и возможностей заниматься будет меньше,а если дома появится турник,в моей комнате-это будет такой кайф,такая экономия времени, что аж не знаю)

Народ отзовитесь, интересно словиться с земляками)))

подскажите хороший совет как каждый день защищать себя от простуды и не дать простудица в зиму! а то вот уже валаюсь вторую неделю дома болею, а тренировки проходят без меня =((((
p.s если не сложно напишите в лс

В этой теме высказывайте свои предложения по улучшению нашей группы. Обсуждается техническая сторона.
- Работа меню.
- Рубрики.
- Фотоальбомы.
- Видеоархив.

Народ какие мышци больше всего необходимы для того чтобы сделать флажок ? С чего начать ?

нарезка из статьи
http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php

Моя жизнь может кому-то показаться необычной, — говорит Эдуард Яшин, — и необычность эта заключается в многолетних непрекращающихся тренировках тела, психики и духа.

В декабре 2010 г. мне исполнится 80 лет. В спорте я с 1946 г.

Начав в 2001 г. с 40 приседаний за одно занятие, сегодня я на максимуме непрерывно выполняю более 7000

Такое состояние радости и необычайной бодрости появляется у меня и после приседаний. Вот, к примеру, утром я выполнил 7 тысяч 450 приседаний, на что затратил 1 час 50 минут — в среднем на одно приседание (присел-встал) у меня уходит 0,9 секунд.

Почему я в качестве базового упражнения выбрал именно приседания? Анализируя качество своих тренингов и состояние организма, я пришел к выводу, что увеличивать нагрузку достаточно в одном из выполняемых упражнений, а именно в том, где задействованы крупные группы мышц, как, например, в приседаниях.

Когда число приседаний, выполняемых без перерыва, возросло с 40 до 4450, а скорость их выполнения увеличилась до 1000 за 15 минут, я стал ощущать, что икроножные мышцы не успевают восстанавливаться после такой нагрузки. Решил несколько изменить тактику приседаний: старался способствовать расслаблению мышц, сильнее концентрируясь на взлете тела вверх после приседа; подавал мысленные сигналы мускулам, чтобы такой взлет выполнялся автоматически. И вскоре начал ощущать снижение избыточного напряжения в икроножных мышцах. После 4800 приседаний, как это ни парадоксально, наступило существенное облегчение. Удивительно, но я всегда выходил из подобных ситуаций, не давая отдых напряженно работающим мышцам, а заставляя их трудиться с еще большей интенсивностью.

В свое время болгарский штангист Павел Добрев занимался с людьми в возрасте 60 лет и старше. Каждый день он учил их выполнять упражнения со штангой, допуская к тренировкам при любом состоянии здоровья. Результаты оказались впечатляющими: люди приходили, опираясь на палочки, а через полтора-два года работали со штангой весом под 100 килограммов, забыв о своих болезнях. Единственное ограничение, соблюдения которого строго требовал Добрев, — строго дозированная начальная нагрузка.

Говорят зима в этом году будет самая холодная за последние 100 лет, как и где Вы собираетесь заниматься ГВ?

Дорогие мужчины,

Многие бессонные ночи были потрачены на разборку сервера для нашего с вами будущего проекта сайта воркаут24. С любовью и заботой (хоть и с ошибками, как выяснилось) проект потихоньку рос и набирался сил.
Впереди еще миллионы ступенек вверх, которые нам предстоит уже взять вместе.
И мне нужна ваша помощь!

Мы, создатели сайта, благодарим всех тех, кто прошел регистрацию уже сегодня! Ребята, нас уже 200 с хвостиком человек в первый день! Поверьте, это очень здорово для сайта такого плана!

Нас в группе 17000 человек, что тоже бесконечно радует Вашу Администрацию. И очень хочется, чтобы все поучаствовали.

Расскажите о проекте друзьям. Киньте весточку в твиттеры, ЖЖ, фейсбук, куда угодно.
Поверьте, это того стоит!

Ну и будьте джентльменами, поддержите девушку.

Люблю вас всех,
ваша Сай =*

www.workout24.ru

Чтож начнем)
24 сек. на полу

В этой теме мне хотелось бы поговорить с другими вайбро о пользе отжиманий от пола. Узнать новые интересные и необычные виды отжиманий. И главное как добиться большого прироста. Ведь наверное многие слышали о сказочном Педди Дойле который делает упражнение по 10000 повторов. Реально ли обычному человеку дойти до тысячи например? Еще хотелось бы узнать сколько люди отжимаются и какой техникой, по какой программе?

начал делать отжимания на них и подтягивания с прямыми ногами в 90градусов
интересно услышать результаты тех, кто занимается на кольцах, и какие-нибудь секреты
интересует так же выход на них

Ну, что поехали!!!!
Что такое бочка. Кто не смотрел фильм "мирный воин" и не сталкивался с этим упражнением, объясняю. Станьте прямо. Представте что сзади вас табуретка сантиметров 50 высотой. Теперь попробуйте на нее сесть. Когда займете соотвествующую позицию, как будто сидя на табуретке, вытяните руки вперед и сомкните их, так как будто вы держите бочку.Спину пытайтесь максмально долгое время держать прямо. Но и это еще не все. Представте реально, что вы держите эту самую бочку т.е. пусть в ваших головных извилинах крутится эта мысль. ))))))

P.s. 100000 секунд это примерно 27 часов и 40 минут.)))
Результат отписываем в секундах, чтобы было проще считать.
И)))ВАЙБРО!!!!))))ИЩИТЕ ПУТИ ПОДКРЕПЛЕНИЯ СВОЕЙ СИЛЫ В ВНУТРЕННЕМ ВОСПРИЯТИИ СЕБЯ!!!)Сложно сказал, но в общем, попробуйте)))

Собственно у каждого спортсмена в ходе тренировок появляется опыт.Расскажите о ваших секретах. Наблюдение за своим организмом>ваши выводы;или как вы учите елементы; ,достигаете своих целей ;ит.д.!=)

хотелось бы узнать, дорогие воркаутмэны, как вы поддерживаете мотивацию к занятиям? бывает ли так, что идете на тренировку через "не хочу" и заставляете себя делать упражнения? Лично со мной такое было давно, а сейчас втянулся и не могу уже без этого, просто люблю тренироваться и если спросят, почему этим занимаюсь, наверное даже
толком ответить не смогу - просто нравится и все.