Есть много идей у админов, как и у вас впрочем. В чем неоднократно были свидетелями.
Вопрос такой. Ребят, насколько вам будет интресно участвовать в конкурсах, сдавать аттестации и получать презенты за это, а так же программах такого рода?
Отписывайте свое мнение и выбирайте один из пунктов.

Здесь пишем наши ежедневные/недельные программы, все по порядку.

Например.
Каждый вечер
3 подхода приседаний (40,40,50)
5 подходов на турнике (по 10, последний на забивание 15-20)
5 подходов на брусьях (по 20, последний 30)
Между подходами различные выходы, перевороты и др. упражнения. Все подходы идут по порядку друг за другом, имеется ввиду - присел подход, подтянулся подход, отжался подход, присел..

+ хочу задать вопрос - продуктивно ли занимматься подобным образом? Или же лучше день турник, день брусья, через раз?

Заранее спасибо.

Голосуем парни))) Или пишем то, чего нет в голосовании)))

Собсна, сабж в том, что спорт - это безусловно важная часть нашей с вами жизни. Но не единственная, согласитесь, так как ВАЙБРО, кроме всего прочего, - часть общества. Любопытно иногда узнать кто чем занимается кроме GETTO WORKOUT.

Заранее извиняюсь за ошибки.

Подскажите пожалуйста как научиться держать равновесие в стойке на руках.Я умею отжиматься с опорой на стенку, но как начинаю отходить, то заваливаюсь.Зараннее спасибо.

На мой взгляд уже немного не сезон заниматься на улицах а совершенствоваться хочется каждый божий день.Подскажите пожалуйста что нибудь кроме отжиманий.Заранее спасибо

Перевал через порог.

Мы вышли на тропу войны.
И каждый день боролись мы с собой.
За право жить.

Порой мы ощущали боль,
Но велико наше желание
Увидеть перевал через порог
Терпением все это закрепляли.

Бросая вызов темноте
Мы обретали свою силу
Искали жизни в пустоте
Пытались сделать жизнь красивой.

Мне задали вопрос
Что ждет в грядущем нас году
Отвечу я,что бросим мы борьбу
Все силы отдадим,но рук мы не отпустим.

(Всех с наступающим ,а кого-то и с наступившем)))

Давайте здесь писать как вы провели сегоднящную тренировку=)сколько чего делали и т.д.
Я сегодня тренил стойку 20мин.
3 подхода спичага(подьема и опускания ног)
отжимания на кулаках 5подх.
Подтягивания 2 подх*макс.
Жим гантелями =)3подх.
Подьемы ног в висе3подх.

Растягивал шпагат,

в общем история такая..имел место спор что за 10 дней я смогу подтянуться на 10 раз больше чем сейчас(сейчас 14-15р).
выйгрыш будет значимый,соответстевнно проигрывать не хочется=)
Парни,подскажите каким образом быстрее всего этого достичь,как заниматься?

??

Когда пытаюсь делать упражнение с уголком примерно через 5 секунд в левом бедре начинается сильная боль и дальше держать становится не возможно, что может быть? по ощущениям мышца тянится чтоли...

Да или нет и почему.

В детстве вы наверняка слышали от родителей: «Жуй тщательно, не глотай сразу!» Надоело, не правда ли? И тем не менее, тщательным пережевыванием пищи мы часто пренебрегаем. Особенно когда надо быстро убрать завтрак и мчаться на работу…

Дело в том, что пережевывание выполняет очень важную работу – готовит пищу к усвоению в желудке. Ферменты, содержащиеся в слюне, обрабатывают белки и углеводы, частично разрушая их, а также превращают жир в более легко усваиваемую эмульсию. Кроме того, при более тщательном пережевывании вы можете контролировать насыщение – пища поступает в организм более медленно. Не зря древние индийские мудрецы говорили: «Жидкую пищу жуй, твердую – пей». Да, даже жидкости не стоит лить в желудок, а нужно немного подержать во рту. Вот почему рекомендуется, например, пить протеиновые коктейли через соломинку. Тогда белок и сложные углеводы будут усваиваться лучше.

Я довольно долго нахожусь в группе и проникаюсь духом такой чудной вещи как Ghetto Workout,идейным генератором которого лично я считаю Даню Черкасова.Но однажды,стоя на голове,меня осенило что я не принимаю,наверное, главной вещи-как заниматься только тогда, когда хочет этого тело?Человек по природе очень ленивый, и мне кажется что если не подгонять тело усилием воли и духи то отдых будет просто вечный.Объясните пожалуйста,чего я не понимаю =)

Хотелось бы узнать насколько полезны эти упражнения в других видах спорта,таких как борьба,бокс и т.д. ???

Как я знаю на примере многих турниксменов, вайбро и просто спортяг) Все что связано с турниками и брусьями, так же связано с здоровым образом жизни. Поэтому я предлагаю взять нашему движению небольшую социальную нагрузку.
Собственно вот:

Уменьшение доступности алкоголя и табака доступными методами

1) Первое это небольшая памятка можно распечатать прочитать и дать почитать свои друзьям, которым не безразлично наше будущие:

http://depositfiles.com/ru/files/5yhnd771w

2) Здесь можно подробно ознакомится и скачать минимальную законодательную базу:

http://akzakon.narod.ru/

3) Здесь можно задать возникнувшие вопросы:

http://vkontakte.ru/club21247602

Приветствую Господа.
С одобрения модератора группы я открываю тему о домашних турниках.
Зимой в холода, порой нет желания выходить на улицу для занятий на турниках.
Так же есть большое количество людей, снимающих жилье, соответственно у них нет возможности прибить турник. Остается вариант турник распорный для дверного проема. Однако он не может выдерживать достаточные нагрузки не испортив наличник. Специально для вас всех я представляю ТУРНИК ДЛЯ ДОМА:

Турник очень удобен в использовании - он разработан так, что бы соответствовать наиболее распространенным размерам дверных проемов.
1. Подходит для всех уровней физической подготовки.
2. Широкий диапазон упражнений
3. Задействовано большинство мышц
4. Не требует дополнительных приспособлений.
5. Крепится без сверления стен
6. Удобен в квартирах с хорошим ремонтом, съемном жилье , офисе и на даче.

Группа посвященная этому турнику:
club14545600

Предлагаю вам ознакомиться с нашей продукцией и высказать ваше мнение. Так же в группе вы найдете видео где наглядно демонстрируется крепление турника и возможности занятий на нем.

Благодарю за внимание ))
Всем успехов в укреплении тела и духа!

Спину,грудь не могу накачать результат конечно есть, но не такой желанный, какой бы хотелось...Помогите скажите плиз программу???

Отжимания 200 000 раз должны успеть до НГ

Есть вопрос на счет "сушки мышц тела", который сейчас меня больше всего беспокоит...
мне 13 лет, рост 172см, вес 58кг, занимаюсь 5 месяцев турниками и брусьями...
вот заинтересовался на счет "сушки мышц", но незнаю правильно ли это будет, я уже гдето дней 10 бегаю по 3-6 км вечером, потом приступаю на брусья и турник... как лучше будет сначала может накачаться по лучше а потом посушить мышци, или так как я сейчас делаю, одновременно сушить и качаться... нужна ваша помощ!!!
P.S от жирного, мучного, сладкого я отказался, ем пищу только ту где мало жиров и много белка...