Начинаем)
+30)

Всем привет!
В комментариях к выложенным фоткам увидел просьбы создать данную тему. Вот она )
Этим летом я погнал в Америку по Work&Travel.

Немного о мне: воркаутом занимаюсь около полутора лет, до этого были лыжи, каратэ. Да, достиг некоторого уровня. Канал на ютубе http://www.youtube.com/user/Sanyok155

Так как уже полтора года общаюсь на форуме bar-barians (кто не знает bar-barians.forumotions.com) то конечно же собраться с ними надо было )
Созвонился с Риком и приехали на метро в парк. кстати, это не TSP, а тот парк, в котором снимается большинство видяшек Биста. Там дохрена народу! Команды играют в баскетбол, на соседних площадках тренируются игроки американского футбола. Поражает то, что очень много народу приходит заниматься спортом для себя, такого в россии не видать. Да, стоит заметить, что в этих районах 99% людей темнокожие. Как помню, белые были только Я, Рик и один мужик пухленький. Подошли в парк, весь состав подтянулся через полчасика. кто был: bar-barians(кроме Jude, он работал), все Beastmode, HIT, D300, B-Rock и еще несколько известных людей и знакомых лиц, но имен их я не помнил.
Начали тренироваться. Вообще все стоят вокруг той горизонтальной лестницы и по одному-двое подходят, делают что-нибудь. Атмосфера классная! Чувствуется поддержка и всеобщее участие, нормальный такой настрой. Бист часто морит что-то, приколюхи ) вообще на своеобразном позитиве. Все те суровые вещи в реальности выглядят куда круче ) Там выход силой это так, переходик, им никого не удивишь. Любят делать разные фристайловые интересные вещи. Зеф сделал огромный шаг вперед по сравнению с прошлым годом. Горизонт на абалденном уровне. кстати скоро Рик смонтирует новую видяшку с Зефом. Вот от нее вы в шоке будете! Он мне показывал ее наработки. Кстати, он классно шарит в видеомонтаже и делает красивые и качественные видео. Что сказать про уровень.. Да, они были удивлены некоторым штукам, особенно в стойке на той лестнице. Сделал те же переходы, что и на последней видяшке ютуба.
Я рассказал им про разные сообщества в России, что много ребят смотрит их видяшки, что многим они дали толчок к тренировкам. Они были приятно удивлены.

Кстати про турники, брусья и прочее. Там они сделаны из нержавейки, с хорошим покрытием краской(на самой палке турика краски нет). И если наша русская краска слазит, трескается, остается на руках, то эта нет. Она реально качественная, за нее приятно держаться. Но там, где большое воздействие людей (по краям брусьев), краски кусочками нет. Сцепление от этого не ухудшается. И все это еще и не ржавеет.
На спортплощадках хорошее чистое покрытие из прорезиненной плитки.
Кстати в TSP(Tompkins Square Park) с первого взгляда может показаться, что это черный асфальт. Но это не так! Я был очень удивлен, когда увидел, что это своеобразное покрытие из резиновой черной крошки. Если сильно постараться, то оно продавливается пальцем на 2-3 сантиметра в глубину. И к тому же очень упругое, плотно держится, не крошится.

Вобщем, будут еще некоторые общие тренировки. Будут фотки. Если есть вопросы по существу (а не "а правда ли негры все накачанные"), то задавайте их в этой теме. )

Я новичок, подтягиваюсь 14 раз, потом по 7. Мне пока что подтягиваться только? или какие то элементы добавлять? и по сколько раз в неделю?

Добрый день. Мой рост 185, вес 84-86 кг, хотел бы грамотно просушиться на турниках, но незнаю как. Если можно совет по: количество подходов, повторов, скорость выполнение, какие упражнения. Спасибо за советы

конечно все знают о том что это плохо!!))
но все же интересно было бы узнать у кого как обстоят дела с этим делом?!

Ганнибал,иже еси Королем Воркаута,
Да святится ДиВиДи диск твой,да прибудет он как в Украину,так и в Россию!
Площадку новую дай нам днесь.
И прости нам лень в тренировках нашу,как мы ее прощаем остальным ВАЙБРО.
И не введи нас в перетренированность,но избавь нас от травмы!
Во имя Джаянта,Хитмэна и святого Биста.
Гетто Воркаут Аминь!!!

Грудь!

Сделано по типу Бар-барианцев(готовиться проект)
1 уровень
7 подтягиваний
14 отжиманий на брусьях
21 от пола дается 2 минуты времени
2 уровень
11 подтягиваний
18 брусья
24 отжимания от пола дается 3 минуты
3 роуень сложности
14 подтягиваний
21 брусья
27 от пола дается 4 минуты
5 уровень
18 подтягиваний
25 брусья
32 отжимания от пола 5 минут дается
6 уровень
21 подтягивание
30 брусья
36 отжиманий от пола 5 минут
7 уровень
25 подтягиваний
40 брусья
50 от пола 6 минут
8 уровень ГРОССМЕЙСТЕР
30 подтягиваний
50 брусья
60 от пола 7 минут
9 уровень ПОЛУБОГ
35 подтягиваний
55 брусья
65 от пола 8 минут времени
10 уровень БОГ!!!!
40 подтягиваний
60 брусья
70 от пола 10 минут времени монтажи не принимаются
Пока не много не доработано, ваши предложения чтоб подправить что нибудь, и участвовали бы в этом ???
Я каждый день стараюсь в свои тренировки выполнять этот комплекс, и скажу что выносливость увеличиалсь в 2 раза, в руках приятна усталость..Опять же разные мнения щас будут, кто скажет бред сумашедшего, кто заинтересуется, вообщем обсуждаем РЕБЯТА, только без грубостей , будем уважать друг друга....

Всем привет .

Предлогаю в этой теме откликнуться всем тем кто желает заняться (турниками ,брусьями ,бегом),
давайте заниматься спортом вместе ., так ведь веселее и легче )

научимся друг у друга всему что мы знаем и т.д И т.п )))

Пишите что вы об этом думаете.

вес 65 кг рост177 , заранее спасибо

Вот на днях небольшой спор начался у меня по поводу пить или не пить во время тренировки мнений различных масса я сам лично сторонник воды хочу послушать ваше мнение по этому поводу кто как считает надо или нет?

Какая польза от тренировок с дополнительным весом?

я встаю в 500 и пробегаю 10 км за 30 минут . как это влияет на здоровье ?

Многие из вас наверное знакомы с упражнением (с гантелей) ПУЛЛОВЕР. Когда ложишься на скамью и тащишь гантель из-за головы. Так можно расширить грудь, насколько я знаю. Но Ghetto Workout - система БЕЗ гантелей. Есть что-нибудь эквивалентное на турнике? Поднятие тела в передний вис под турником и обратно, или я не прав? И в принципе как можно РАСШИРИТЬ грудь (а не просто накачать) на турнике и брусьях?

всем привет,все лето я на даче,сижу в инете с телефона,поэтому никакой стоящей инфы найти не могу,а тем более видео.
Можете подсказать как научиться?мне всего кг 5 надо чтобы подтянуться,но все равно никак.
И еще вопрос: во время ласточки очень болят локти,так и должно быть или что-то неправильно?

Данная тема создана для обсуждения наших болячек (надеюсь их будет меньше). Внимание!!!
Советы полученные от Вайбро, не являются панацеей и решением. Порой даже первоклассные врачи не могут поставить диагноз верно. Фильтруйте информацию интересующиеся.

Есть возможность оборудовать нехилый тренировочный комплекс в центре Новосибирска. Наша общественная организация планирует получить в свое ведение хоккейную коробку рядом с нашим спортивным залов на Спартака 4. Потом построим там брусья, турнички, возможно канат и кольца... Все кто желает помочь, деньгами, советом, своими руками - пишите. Делать по любому будем все сами, и варить и вкапывать и заливать, так что пригодится любая помощь.

начал заниматься-резко стал терять вес!В чем дело?Что делать?Теряю вес на глазах!

Ваши предложения.можно смешные.

Напишите програмку тренировок. Чтоби било все понятно от питания до упражнений.мой рост170 см , а вес всиволиш 50 кило.