хочу начать заниматься.подскажите пожалуйста с чего начать!киньте какую нибудь начальную прогу.заранее благодарен

На днях делал уголок и мой друг сказал,что он отлично уже получается,но почему-то у меня есть прогиб в коленях,хотя я уверен,что ноги прямые,пытаюсь якобы по его словам выпрямить ноги-не получается.Что делать?Может дело в растяжке?

После переыва (очень длительного перерыва) начал опять заниматься, бег + турнички (гантельки и тд и тп) , суть проблемы такова, что после недельного занятия набрал вес , потом еще , тоесть занимаюсь постоянно - НО ВЕС растет.

Бег через день (утром бегаю) турники почти каждый день (турники - зал вечером , но не всегда успеваю), по еде тоже самое, что и до тренировок (вообщем каждую неделю от 2 до 3 кг в плюсе ) !

Что примерно не так , хотелось бы наоборот скинуть,а не набрать вес! Или это вполне нормально и потом вес будет уменьшаться ?

Ребята, завтра мне предстоит сдать физо , а именно бег на скорость 1км, я некогда не бегал на скорость такие дистанции. Как правильно дышать, и как расчитать силы?

Подскажите пожалуйста фильмы типо - Мирный воин , Никогда не сдавайся и тд. Вообщем которые мотивируют. Спасибо

Доброго времени суток турникмены, недавно начал заниматься на турнике, хотелось бы еще добавить брусья, есть тренажерка там брусья + турник есть, но туда ходить можно только в определенное время например пн , вт , чт после 6 часов вечера, мне иногда неудобно, и на лето он закрывается,
вот хочется сделать брусья.
Не могли бы вы тут ( или желательно в лс или icq - 404491511; skype - pacmanstory кому как удобно) сбросить эскиз брусьев, буду очень презнателен.

какие для этого упражнения требуется выполнять?

Всем вайбро привет. Помогите может кто знает. У всех 6 кубиков пресса, а у кого-то даже 8. Так вот у меня всего 4, они четкие хорошо видны, но их всего 4.

В чем дело? Как это исправить?
Заранее брагодарю.

Программа 4

Данная программа похоже на Программу 1.
Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимум не более 3 минут
2 Подтягивания на турнике Максимум не более 3 минут
3 Отжимания на брусьях Максимум не более 3 минут
4 Отжимания на брусьях Максимум не более 3 минут
5 Пресс Максимум не более 3 минут
6 Пресс Маскимум не более 5 минут

Каждый день нужно ее делать или через день? Поделитесь результатами

Кто, где и как тренируется в не пригодное для тренировок время года? Кто-нибудь тренируется именно зимой (в парке, с пробежкой и т.п.)? :)

Всем привет. Начал заниматься турником с весны. Научился подтягиваться более менее. Стал пытаться выполнить сил.Столкнулся с проблемой. Выход учусь делать через левую руку (сам правша, но закинуть правую не получается).Очень сильно болит кисть руки. Не то что боль, а дергает всю кисть. Кто встречался с такой проблемой, расскажите как с этим побороться=)

Разберемся кто откуда)))для улучшения взаимодействия.

Всем привет! Такой вопрос, как на турниках накачать грудинноключичнососцевидную мышцу??? Есть каупражнения направленные именно на прокачку данной мышцы?

Народ тема такая,мне 15 лет,хожу на турники,брусья,отжимаюсь,делаю элементы,кароче как каждый любитель ул спорта,моя проблема в питании,я мягко сказать не знаю что есть после физ нагрузки....а питание сами знаете не последнее место в физ развитии...

Беремся за ноги, поехали...
110 из 300 000

какие упражнения помогут увеличить объем верха и середины грудных мышц?

Привет ребята)
Начал заниматься недавно( недели 3 назад )
есть проблемы с лишним весом, рост 175 - вес 92 (скинул 3 кг)
подтягиваюсь 2-3 раза обратным хватом, верхним 1 почти =(
кто что посоветовать, друг сказал каждый день , каждый час или через час подходи к турнику и делай на максимум.
P.S. : есть скакалка, бегать не могу ( запретили , из-за траблов со спиной )

Сколько времени нужно уделять турнику и брусьям?

.

Доброго времени суток! Я некоторое время занимался в тренажерке, но решил попытаться освоить новое для себя направление, такое как WORKOUT. Соответственно в этом деле я демонстрирую полнейшее незнание=) Наткнулся на эту группу и вступил в нее в надежде найти некоторые общие реккомендации и советы по выполнению упражнений на турниках и брусьях (и вообще на всем, где можно тренировать свое тело). Но в данной группе я обнаружил темы, которые люди создавали, чтобы ответить на конкретный вопрос, типа, как накачать пресс? как правильно подтягиваться? и т.д. Скажите, нет ли где-то в этой группе или может быть сайта или еще чего, где можно было бы найти реккомендации, чтобы начать поэтапно заниматься этим направлением, а не лазить по темам, ища ответы на отдельные вопросы? Может это и глупо, не знаю, просто любопытно. Прошу строго не судить=)