Появилась идея. Те кто занимается отжиманиями дома, давайте человек 5 в скайпе соеденимся и будем делать вместе подходы)))) кто готов, пишите в лс)

Ребята, всем привет))

http://vkontakte.ru/molodoemitino?z=video-14194610_1...

Из этого я видео делаю только уверенные выходы силой с любой ширины хвата и тот трюк что висеть парралельно земле снизу турника.
Подтягиваюсь я около 15-30 раз. (15 правильных: без рывков, раскачки, с касанием перекладиной груди, а остальное сколько надергаюсь)))
Флажок секунды 2-3 держу.
Пяток подъем-переворотов для меня тоже вполне реально.
Общая физ. подготовка довольно высокая(я проф. спортсмен, но турник в моих тренировках встречается редко)

Вот собственно и вопрос: смогу ли я за 20-25 дней осилить хотя бы половину из трюков с видео? (в основном интересуют вращения)

В среднем смогу уделять турнику где то час-полтора с утра и час-два вечером.

Заранее спасибо.

Книги- были, есть и будут оставаться мощным источником для вдохновения и развития... Делимся теми книгами, которые в вас вызывали и вызывают желание справляться со своими минусами, превращая их в плюсы и достигая поставленных целей!

P/S: по желанию, отписывайтесь, что именно вам дала та или иная книга, какой вы сделали вывод, как знание было испробовано на практике, и что оно изменило в вашей жизни.

Помогите пжл, поставить угол могу, но сразу после этого тянет под турник и зрываюсь, посоветуйте пжл какие-нибудь упражнения для развития силы штоб не падали руки

Ребята как ви считаете мне в мои 15 лет можна тягать зализо: гири, гантелии, штангу?

Помогите накачать предплечья!!! Пробовал кистевым эспандером, но по-моему малоэффективно(

Еслы неправильно дишать во время тренировки садится серце. Правда лы ето? И как правельно дишать?

Подскажите приседания со штангой влияит на рост. Одни считают що ето остонавлюет рост, другие думают наоборот. А как считаете ВИ?

Пишем)

мне интересно, каков будет результат если использовать протеин и заниматься не в качалке, а на турниках и брусьях, кто-нибудь пробовал, какие результаты??

Привет всем спортсменам!!!
За некоторое время занятий Воркаутом я разработал маленький режим домашней тренировки и хочу им поделится с другими.

Начинать его можно в любое время суток, ну я например проводил эту тренировку по утрам перед учебой.

Режим тренировки
1) Отжимания на максимум ( средним хватом)
2) Пресс на максимум (Складываясь)
3) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
4) Отжимания от упора(стола) руки за голову(на трицепс), на максимум
5) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
6) Подтягивания на турнике на максимум( если присудствует дома)
7) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
8) Подтягивания за спину на максимум
9) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
10) Приседания на максимум
11)Отжимания узким хватом 10- 20 раз
12) Отжимания в стойке на руках с упором на максимум
13) Стойка на руках с упором, как можно дольше

Где были вписаны отжимания узким хватом, то это можно заменить на любое другое упражнение которое вы хотите развить)

Иду на турник...

Совсем недавно начал регулярно заниматься на турничке
и вчера после выполнения подхода у меня появилась небольшую боль в центре груди и ощущение сдавленности!
И так после каждого подхода, причем длится эта боль и сдавленность всего ничего 5-10 секунд, а потом проходит.
Раньше при занятиях такого не было ( имею ввиду до начала регулярных занятий).
Некоторые знакомые говорят, что возможно меня просто продуло( а на сквозняке я очень часто сижу).

Может быть кто то тоже сталкивался с такой проблемкой и подскажет что нить?

Заманчивый вопрос созрел.

1)Люди которые занимаются гимнастикой проффесионально,занимаются ли с не своим весом?

2)Откуда у гимансатов такая расскаченная трапеция,от какого элемента?

Поделитесь опытом с участниками группы, кто сколько и как добился.
Используете ли доп. отягощения?

Ребят,помогите советом.Ушиб сильно руку,тренироваться не могу.(((может мазью какой натерать или что?

Я к примеру занимался Каратэ. Шотокан. мастер спорта.
сейчас очень сильно заинтересовался Муай Тай.
мне кажутся их удары ногами очень... больными)))
как вы считаете?

Занимался кто-нибудь интенсивными интервальными тренировками (по системе Табата например)?
Если да, то насколько они эффективны? Хочу вес сбросить и мышцы подкачать. С железом неохото заниматься.

Для тех, кто не знает о чем идет речь:
Выбирается любое упражнение и выполняется 8 повторений в высоком темпе длительностью по 20 сек. каждое. Между повторениями отдых 10 секунд. В идеале надо делать 5-6 упражнений и вся тренировка должна занимать 15-20 минут.

мне 17,рост 175,вес 65.на турнике делаю-14,брусс-19.хочу битцепс.грудь.пресс.вверх спины.помогите с программой.заранее спасибо))

Ребята такая херня-пресс боковой есть,но его нижняя часть,а тот что чуть ниже груди его нет,получается такой эффект как песочные часы как это убрать?что бы было трапецивидно?подскажите упражнения для этого.
понимаете что я имею ввиду?