Вот научился выход на 1 руку делать 3 месяца назад,помогите советом как сделать на 2..мне 15лет

Просто интересно при постоянных тренировках как и у кого оно растет. Мерить 2 раза: первый раз в локте 90 градусов кисть разогнута расслаблена. второй замер кисть согнута напряжена.

когда я смогу назвать себя турникменом?

я как то создавал тему, что я лох, не могу и раза подтянуться. Так вот я опять начал, брусья, отжимания и турник само собой. Если брусья и отжимания у меня идут, то вот именно с перекладиной онезадача. Один раз то я уже могу, но я как то не могу дальше увеличить, прогресс не идет. Шо можно сделать? Что можете посоветовать? Да, кстати, перекладина мне всегда трудно давалась.

Как вы думаете в какой стране народ сильний духом и здоровям?

Я понимаю,что тема про пресс,есть но не нашел внятного ответа.
Я хочу себе рельефный и хорошо видный пресс.
Пока очертания видны только в зеркале,но только 4 кубика(2 которые ближе к солнечному сплетению и 2 ниже.) ,родители сказали,что что-то есть.И опять же надо присматриваться,чтобы увидеть и еще смотря как свет падает.
Как только нагибаюсь я его не вижу.


Появились очертания дня 2-3 назад.И у меня загорелось еще больше желание.
Я занимаюсь по часу,полтора в день.Пресс качаю каждый день 1 раз в сутки.3-4 подхода.
Упражнения такие:
2 упражнения поднятие уголка на брусьях.
2 упражнения залезаю на лесенку к которой рядом с заде приварена перекладина,ноги под лесенку,попу на перекладину и тело поднимаю и опускаю.
1 подход(редко когда делаю) это поднимание колен к груди.

Щас дома начал делать упражнения.
1.Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.

2.Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.

И еще это упражнение на 44 секунде которое начинается на видео.

Хочу спросить совет.
Можно ли заниматься,каждый день по несколько раз этими деля эти упражнения.Эффективны ли они.И будет ли у меня рельефный и хорошо видный пресс?

Как набрать вес?уже пол года занимаюсь,а ем за троих а вес все равно тот же(

ну что господа пожалуй я начну)

ну что господа пожалуй я начну)

ну что господа пожалуй я начну)

народ,подскажите как нужно бегать чтобы вес не терять?

Можно ли использовать для отягощения подтягиваний на турнике, пояс для отягощения на брусьеях?Не вредно ли это для позвоночника?

Что заставило вас заняться собой? Что заставило заняться GW и Street workout'ом в целом ?

Мини соц.опрос.Хочу понять что толкает,что мотивирует людей.
Извините если тема уже создана

Мне кажеться прибавка в силе и выносливости мышц кроеться в силовых упражнениях.вопрос:можно ли прибавить силу только елементами или лучше комбинировать?какие елементы(выходы) нужно использовать больше?

во такая проблема, болит поясница при задержании горизонтального виса спереди, с чем это может быть связано, и как избавиться боли, и может кто уже сталкивался с такой проблемой, подскажите что делать?

Народ кто со Ставрополя отпишитесь
Давайте соберемся на турниках!

Вчера научился медленный выход на две!
Сегодня весь день очень очень сильно ломит локти может кто нибуть посоветцет что сделать)

Делимся мнениями об етом снаряде!

Добрый день.У меня возникла проблема.Все началось с этого воскресенья.
Как обычно я занимался с того воскресенья до недавней субботы.В субботы хотел взять выходной,но когда гуляли друзья увидали турник и начали побывать всякие элементы.Ну я сделал парочку выходов,офицерский,подъем и подтянулся один заход.Вроде бы особо то не нагрузился.На след.день(недавнее воскресенье) я как обычно собирался в 2 часа пойти позаниматься,но друга давно не видал,и пошел к нему домой,у него увидал штангу и поднял 10 раз(18кг).Придя от него я покушал,и через час после еды пошел гулять,и зашел на стадион,чтобы часик позаниматься.Но не тут-то было.Сил вообще не оказалось сделал еле еле 14 раз.Потом 10 через силу.На брусьях сделал 9 раз а делал 12.Позанимался через силу и пошел гулять.Потом на след.день(в этот понедельник)Я прозанимался 2 часа с половиной.Но все равно не было тех сил и взрывной силы как обычно.Добавил упражнение новое.Делал больше чем обычно.Подходов заметно прибавил.Придя домой болели мышцы сильнее чем обычно.А сегодня сходил,14 раз очень туго.А потом 10 еле еле.И на брусьях 10.Еще пару раз разными хватами по 8 раз сделал и ушел.А да еще,я понедельник и сегодня собирал картошку в колледже эти последние 2 дня,приходил как понимаете не как с курорта.

Меня пугает,то,что сил нету,выносливости и резвости,все это куда то пропало и занимался только на слове НАДО.Но так через зубы тоже не дело.В чем дело,не ужели я потерял силы.Меня это очень пугает.Как быстро восстановиться и не утратил ли я то,что набрал?

Где лучше качаться: во дворе на турнике или в качалке?
Кто как считает?