на какой части шеи висеть,как к етому подготовтся?

Подскажите,какие упражнения можно делать ТОЛЬКО со своим весом,чтобы накачать трапецевидные и грудные мышцы?Если тема уже была,скиньте ссылку пожалуйста!

:D подумали на одной руке? Нет! На одной ноге! Интересно кто нибудь пробывал? Не видел еще... Вроде вполне реально, или бред?

Парни, подскажите пожалуйста, как "натренировать" левый верхний флажок?
На правый делаю спокойно, а вот на левый выхожу, но отпуская правую руку сразу же падаю...

Не могу пронести согнутые ноги не касаясь грифа ,только если наподобе согнутых вместе(недолотоса),подскажите как лучше растягиваться.

??

Не подскажите как делать заднюю склепку(подводящие упражнения и т.д.)

Всем привет...Чет искал не нашел подобной темы мож слепой ) Обьясните вот делаю эндо в упор только, что нужно сделать чтобы хоть как-то "перелететь"
турник?Спасибо ...)

В принципе можно изолирующими увеличивать подтягивание, я так не пробовал, но по теории можно. Зная, что 3 основных мышцы участвуют в подтягиваниях, а это мышцы предплечий (для удержания пальцев в крючковатом состоянии);
- бицепсы (для сгиба рук в локтях);
- мышцы спины, широчайшие, так называемые, "крылья" (для подтягивания плечевого сустава к туловищу), то надо знать твой вес, рассчитать сколько каждая мышца берет на себя веса. И подобрав вес, работать на количество. Допустим, в идеале, если ты весишь 65 кг. И ты сможешь подъемом штанги на бицепс делать 1х20 раз с весом 65 кг + тяги вниз прямыми руками на высоком блоке опять же 1х20 кг с весом 65 кг. И эспандер ты должен удерживать кг в 65 кг несколько минут. Тогда ты будешь раз 25+ подтягиваться точно, потому что взаимодействуя, они прибавят пару раз, а если веса 65 кг перенести на одну руку, то еще больше. Но в чем парадокс, люди, которые такое делают, если конечно делают xD возможно подтягиваться и не умеют, если это самое подтягивание никогда не делали. Или люди, которые делают +25, но они альтернативу не повторят эту. Это почему? Потому что не в силе то дело, в способностях организма вырабатывать силу на этот один подход. Когда ты подтягиваешь и считаешь, мол 1, 2, 5. Для организма это все во лишь ОДИН РАЗ! Организм не считает, вот поэтому в подтягиваниях надо каждый раз, будь он хоть 1, хоть 21, должен быть как-будто ты начал. К каждому разу относись как к 1, концентрируйся , следи за дыханием. Напряжение - выход, расслабление - вдох. Как ты начал так и иди. Тогда сможешь увеличить свои подтягивания. Вот тебе выносливость - это умение дышать правильно, снабжение мышц кислородом, вот тебе сила - это концентрация на напряжении и расслаблении мышц. Силовая-выносливость.

Собираюсь пробовать русские обороты, но не знаю выдержат ли плечи.
Как мне узнать выдержат или нет?

Суть ситуации такова, что я вырвал одного своего друга из дома и теперь он со мной бегает и занимается. Проблема состоит в том, что лишний вес мешает ему подтягиваться, не выходит и раза. Посоветуйте что нибудь?

Очень нужно до лета набрать форму,но не знаю с чего начинать.Хотелось бы сначала просушить,а потом накачать бедра.В общем хочется выглядеть очень сексуально к пляжному сезону.
Огромное спасибо за Ваши ответы.И огромная благодарность за эту прекрасную группу!!

Сколько вы подтягиваетесь обратным хватом?

Ребят у всех наверно есть такая проблема,позанимавшись месяцок на турнике, появляются надоедливые мозоли(1 маленькая в середине ладони, на сгибах пальцев и в начале пальцев)

Кто как с ними борется? Они потом ведь жутко мешают, если честно

подскажите подводящие упражнения, что б балансировать на одной руке!

Джуниор, по-моему самый лучший би-бой во всем мире!!! кто сомневается качайте его видео http://depositfiles.com/files/4jc4nifia

Наступила Весна,на улице теплеет Вот захотел жирок с брюха и попы с ляшками стрясти,А хочется как и всем сделать это быстро)
Сам я не фанат бега,да и по утрам бегать времени нет,Школа.(В последний раз "беганья" приходилось вставать 5:00-5:30) А вечером бегать уже не хочется.
Так вот Надо чтобы Бег Занимал меньше времени ,но приносил больше пользы.
Вопрос заключается в том какой тип утяжеления и какой вес выбрать.

Знаю бегают с утяжелением на руках(1 - 1,5 кг) ,Но думаю особой нагрузки для ног это не даст,а даст только для живота.(На ноги повесить нечего, имеются только 1кг гантельки.)
Вот думаю повесить на пояс 5кг.+гантельки в руках.
Есть ли в этом смысл?
Есть ли у кого-нибудь еще какие-нибудь Рекомендации?
(Извините за количество буковок)

есть турник, брусья, гантели - как с етим спину накачать?

Методику пожалуйста.

У меня есть друг,только начал заниматся не может ни 1ного раза подтянутся с трудом отжимается 10 раз.Посоветуйте с каких упрожнений ему стоит начать.Жду в ЛС.Зарание спасибо.