почему-то я в один день подтягиваюсь 20 раз, на другой день больше 10 не могу, почему? помогите.

После стойки на руках у стены или даже простой стойки на голове и руках сильно краснеют глаза. Причем стоять могу достаточно долго, сил достаточно, и не чувствую напряжения в мышцах головы и лица, но каждый раз одно и тоже.
У кого-нибудь было такое? Что можно предпринять? И стоит ли продолжать тренировки над стойкой?

В этой теме пишем свой Максимальный Вес который за раз вы можете выжить на турнике.(Если нет возможности указать разовый вес,пишем по формуле и+количество подтягиваний)
Форма записи:
Свой Вес+Утяжеление=Общий вес.(Кол-во)(Хват,Высота подтягивания)
Я пока мало жму ,да и Не было пока не чего больше на себя повесить))
65+35=100 (Один раз)(Верхний хват, до груди)

Здравствуйте всем. Подскажите пожалуйста. В тренероке делаю перерыв (ну например сделал три круга упражнений), затем отдохнул несколько часов. После снова "тренировка". Это такой-же эффект, если будешь делать те же 6 подход без отдыха?

Пожалуйста подскажите наиболее необходимые снаряды для площадки и их стандартные размеры. д*ш*в диаметр и если есть, чертежи либо фото ваших площадок и спортивных снарядов.

Как вам турник iron gym?
http://vkontakte.ru/id67566757#/search?c%5Bq%5D=%D1%...

Приветствую...
Частенько вижу просьбы объяснить как делать склепку, и это уже порядком подзадолбало))
Решил создать тему здесь, и попытаться объяснить как выполнить этот, нереально "сложный" элемент.

Значит так..Склепка - чисто гимнастический, НЕ силовой элемент.
Силовой склепки НЕ БЫВАЕТ! Выполняется за счет инерции, которая достигается отмахом ногами вперед в нужныи момент, и подводом корпуса (таза) к турнику.
Об этом весьма доходчиво объяснил СВТ в своей обучалке http://vkontakte.ru/video-10768183_116837322.
Принцип реализации сея действа:
С раскачки, амплитуда ее зависит от ситуации, и от выбора непосредственно исполнителя, выполняется отмах ногами вперед, за счет чего исполнитель выходит в передний упор, на прямые руки при правильном выполнении.
По слогам (порядок действия):
-повисли
-раскачались
-на раскачке, в тот момент когда тело дошло передней верхней мертвой точки и вот вот пойдет назад, подносим ноги к перекладине (чем ближе тем лучше)
-в тот момент, когда ваше тело только только двинулось назад волнообразным движением отмахиваем ногами вперед.
-далее все делается по инерции. За вами - держать руки прямыми

Теперь подробнее:
Про вис и раскачку думаю не стоит говорить. Единственное что, лично мне, по началу было хреновато выполнять склепку с сильного кача.

Как говорил в своей обучалке СВТ, важно прощупать момент поднесения и отмаха ногами. Этот самый момент - есть начало движения тела назад. САМОЕ НАЧАЛО!
Не раньше, не позже. Не, ну если вы отмахнете немного ранее, то в упор вы выйдете, но криво, и на согнутые руки. Далее, дожимать придется силой. Сами понимаете что склепкой назвать ЭТО уже язык не повернется.

Отмах ногами вперед - самая ответственная и сложная для понимания ступень выполнения этого на первый взгляд замысловатого элемента. Про момент отмаха уже сказано было, все таки повторюсь - ОТМАХИВАЕМ НОГАМИ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ТЕЛО НАЧНЕТ ДВИЖЕНИЕ НАЗАД. Если вы хоть немного поняли принцип скажем так вылета в упор, то момент вы нащупаете методом недолгих проб и ошибок.
Многие, точнее не многие а все - делают отмах не правильно, а именно тупо движением вверх вниз. Это не есть хорошо.
Да, чуть не забыл. Не стоит акцентировать внимание на...скажем так прямоте ног. Если они будут подогнуты это не критично.

Представим, а лучше не представим а станем на пол. Ну, например, вы стали на пол, ноги на ширине плеч, хотя это не критично, тянитесь до пола руками как на растяжку. Далее - движение снизу вверх, как будто вы одеваете штаны. Смешно, но факт.
Для чего нужно это понять?

А для того, чтобы сделать отмах правильным. А именно. Отмах должен представлять из себя волнообразное движение, в котором, с помощью отброса ног вперед, за счет появившейся инерции, таз(!!!) подноситься к перекладине, за счет чего вас и выкидывает в упор.

Думать то, что в упор выкинет за счет силы отмаха ногами - не правильно.

Еще один момент. Многие люди, которые даже выполняют правильный отмах, в нужный момент, сгибают руки при выходе в упор. Понимаю, сам с этим сталкивался. Привычка от выходов и силовых замков..
Избавиться от нее просто - пробовать как можно больше, каждый раз корректируя попытки. Как только, вы дойдете до того что выкидывать в упор Вас будет с огромной силой ( вы это почувствуете ), необходимость в уменьшении локтевого угла отпадет, и выработается правильное ощущение, выполнения этого элемента. Однако расслаблять руки тоже не стоит, потому что (на своем примере) уже при выходе в упор, руки в локтях могут чутка подогнуться) Это не критично и ничему не мешает. Однако это уже НЕ идеальное выполнение.

Надеюсь доступно объяснил.

Дополняем, исправляем, критикуем.
Надеюсь помог.

Помогите!

ээээ это типо игры в слова что ле???
ЗЫ Я не автор темы.

подскажите как накачать пресс за 2 месяца какраз до лета))
напишите упражнение мож диету пробежки когда если несложно.
мой вес 65 кг рост177

Подскажите какую-нибудь самую простую прогу для монтирования видео(не мувимейкер)

В общем прочитал тему насчет такого вида тренинга.... Вопрос а какие именно удачные упражнения существуют на турнике брусьях и т.д.

Никак не могу подвести стопы к грифу, есть ли какое-нибудь подводящее упражнение?

Народ,подскажите песню, желательно в стиле рок для монтажа. Просто про турникменов в Комсомольске будут снимать репортаж и я (как учасник программы) хочу тоже поучаствовать в монтаже,и они разрешили подобрать песню,но какую незнаю(просто они предлагали отстой).

Подскажите, please. Какие перчатки нужно купить и где для подтягиваний. (Я живу в Питере). Без перчаток болят мозоли на ладошках. Перчатки для железа, которые продаются везде, не подходят. слишком толстые и грубые. Может у меня пальцы короткие? Пользуюсь перчатками стекольщика. Подтягиваюсь 30 раз. Хочу догнать до 50. Сейчас перехожу на подтягивание с утяжелением и на подтягивание на одной руке. И эти перчатки совсем не подходят для таких тренировок.
И еще вопрос на брусья отжимаюсь только 5 раз. За 3 месяца никаких сдвигов. Может кто подскажит, что делать?

Мышцы груди, и спины уменшаються с каждым днем! Блин! За 3 дня буквально потерял грудь и спину! Могу фотки кинуть какая грудь и спина была 3 дня назад, а какая щас!!! Она просто тупи поменьшала!!!! Помогите что делать?

Занимаюсь на технику, 7 дней в неделю, а качаюсь, 2 дня в неделю!

http://naturnike.ru/blogs/normativy-i-razrjady-po-wo...

кто умеет какие колумбийские элементы пишите сюда

лямки очень сильно давят на руки, что делать? кто знает

Ребята очень интересует этот вопрос. Как правильно сушиться, упражнения, подходы, повторения( бег очень не любимое упражнение). Пожалуйста жду помощи.. А и что еще хотелось, очень быстрого эффекта... ну как как можо быстрого и эффективного