КИДАЕМ ТОЛЬКО ССЫЛКИ САЙТОВ И ПОДПИСЫВАЕМ ЧТО В НЕМ НАХОДИТСЯ!!
БОЛЬШЕ НИЧЕГО ЗДЕСЬ ПИСАТЬ НЕ НАДО, ОСТАЛЬНЫЕ СООБЩЕНИЯ БУДУТ УДАЛЯТСЯ!!!

1) http://sportgymnastic.borda.ru/?0-3-0 - Форум по СГ а также дворовым упражнениям! Большая кладезь информации!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2443002 - Здесь можно скачать сборник видео - Дворовые и гимнастические элементы на ТУРНИКЕ
2) http://www.salto-nomah.ru/ - АКРОБАТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ (не лучший вариант обучения, но для любительского видео сойдет!)
3) http://pktutorials.ru/ - название говорит само за себя
4) http://parkourforum.ru/index.php?s=c1302b2e8704c06eb... - туториалы: паркур, акробатика, полезные упражнения...
5) http://salto-nomah.ru/ акробатика!!!
6) http://workout.at.ua/ - сайт посвященный воркауту

БЛОГИ ЮТУБ:
1) http://www.youtube.com/user/3runTube#p/u
http://www.youtube.com/user/10055870#p/u
http://www.youtube.com/user/chase3runmedia#p/u - Туториалы по элементам паркура, фрирана, уличной акробатики!
2) http://www.youtube.com/user/YuriyUshakov#p/u Блог по акробатическим элементам от Ушакова ( смотрите сайт под номером 2)
3) http://www.youtube.com/user/geoffcraft - Силовые упражнения
4) http://www.youtube.com/user/passion4profession - Силовые. Рисованная анимация.
5) http://www.youtube.com/user/zLuke
http://www.volnorez.ru/ оБУчалки по бреик-дансу

Этот коментарий будет обновляться!

Здраствуйте.Мне 16 лет.Вот стукнула мысль сесть в шпагат.(долго объяснять "почему").Так вот,растягиваюсь 3й день,перед рястяжкой до шпагата оставалось 40см,сейчас 38.Все бы ничего если не тот факт что я растягиваюсь по 3-4 часа в день.Мне физручка говорила что для того что б сесть в шпагат в моем возрасте то достаточно тратить по часу в день и через месяц сядишь!Так вот исправте меня что не так(схема моей растяжки):
1.с помощью шведской стенки(дома прикручена)-ложишь ногу,на какую позваляет растяжка,ступеньку и стоишь 2-3 ну или 5 мин(у меня получается что ноги создают угол 90 градусов,выше-никак)
2.Стоеш на 2 стула и потихоньку позволяеш разъежаться,потом в макс. растяжении фиксируешся на 10-20 сек.
3.С помощью книг.Накладываешь стопку высотой 40см(сколько мне не хватает до шпагата)и сидишь на них(ноги ровные),2-3 мин

вот этими 3мя упражнениями я себя насилую по 3-4 часа день(с отдыхом естественно,т.е. час потренился,отдохнул,потом еще час),но то ли они малоэффективны,то ли по началу у всех такой застой,вобщем подскажите что и как)))

Как накачать верхние кубики пресса???
Качаю пресс на скамье, сейчас еще подъем ног на турнике добавил...

кароч есть , только турник и две гантели)

Кто их делал? что дает? в чем польза от них? как правильно делать?

В общем это было месяц назад, но месяц назад меня в этой группе не было и спросить не у кого было.
Подтягивался дома на турнике, чувствовал себя отлично. На 15 разе, (мой предел) решил собраться с силами и 16 сделать. В момент подтягивания застрял посередине, повисел немного и зачем то поднял голову наверх - все помутнело мгновенно и я очнулся на полу с ушибленным затылком и ссадиной на локте)
Что это за нафиг такое было?) Пролежал минут 5 вроде бы, сначала ничего не понял, потом офигел - лежу в коридоре и вспомнить ниче не могу))

Недавно заходил на луну, и когда была почти стойка у меня что-то хрустнуло в правом плече и я подкосился. Болело резко, но потом через минут 5 утихло и я дальше нормально стал тренироваться. Потом через неделю я походил на руках и та же фигня. Но в этот раз мне решили помочь и дернули за руку и это было ошибкой заболело еще сильнее. И уже так ноет довольно долго. Т.е. без нагрузки нормально, а вот подниму руку и чувствуется как ноет передняя дельта, заведу за голову тоже самое. Вопрос вот в чем: у кого нибудь было такое или может знает кто что это за напасть? Заранее спасибо.

не могу сделать выход принца!!
а именно:при выведении руки во флажок не могу ПЕРЕВЕСТИ вес
подскажите упражнения какие-нибудь!!

Заранее спасибо!

Всем привет, у кого нибудь было такое, что одна грудная мышца допустим левая, больше правой, ну или разной формы...
Ну если так подумать, то мы все растем не равномерно....делаем например жим или отжимания не ровно и т.д. из-за этого наверное так и происходит...да и само тело у людей не равномерное...
ПРосто может у когото такое было, и что делать чтобы подкачать до равномерности

Я лично при плохой погоде прыгаю на скакалке, а при хорошей бегаю км(бывает больше)

Надеюсь вам не лень читать((((
Хоть чучуть не в тему,но думаю тут люди разносторонние.

Я хочу начать заниматься скалолазным-ананизмом,то есть Ходить на Скалодромы)
Этот спорт меня очень впечатлил и заинтересовал.(Лазил несколько раз,В лагере "Орленок" поэтому не очень разобрался что к чему)
Мне бы хотелось узнать про Страховку,Места,Цены,Какое нужно купить снаряжение и другие нубские вопросы )
В интернете мне по соотношению цены\услуги\качество понравилось одно место "Дворец Детского Спорта" на Ул. Рабочая. (Москва)
http://www.mosclimbing.ru/index.php?option=com_conte...:2011-01-29-10-06-13&catid=42:2011-03-12-16-16-29&Itemid=113
А еще Скалодром на Нагорной(Кирпичная труба на улице) Но про него не чего не известно (Хотелось бы узнать по больше)
1.Первый вопрос.
Живу я на Академической ,поэтому ДДС от меня далековато,нету ли похожих по соотношению цены\услуги\качество Мест по ближе ?
2.Второй вопрос
На сайтах скалодромов указано что со своим Снаряжением дешевле(На ДДС 300 руб вход).
И представлен следующий Список Снарежения на прокат,но он без Точных характеристик.
1. Скальные туфли – 150 руб.
2. Мешочек для магнезии – 40 руб.
3. Обвязка Black Diamond – 100 руб.
4. Карабины 2шт. + восьмерка – 60 руб.
5. Карабин 1шт. – 30 руб.
6. Веревка – 60 руб.
Так вот хотелось бы узнать более точные характеристики Чтобы Купить данное снаряжение в магазине.(Размеры,производители,цены и Т.П.)
3.Третий вопрос.
Как осуществляется страховка?Нужно ли ДВА человека для занятий?(Тобишь ходить с другом?) Удобно ли Будит Ходить с Одним комплектом Снарежения на двоих?
4.Расскажите пожалуйста как осуществляется страховка,ее виды,как пользоваться.(В орленке был в самом Верху Просто Блочек через который был пропущен трос-веревка)
пока все.

Подскажите мне и остальным желающим, как научится больше подтягиваться на турнике???

Хотел бы задать такой вопрос я сейчас начинаю делать солнышко и луну с 1 лямкой и у меня есть опасения,что если у меня вторая рука оторвется от грифа,то та рука которая в лямке просто сломается в кисти.Есть ли у меня повод для опасения?

Подскажите какие мышцы нужны при выполнение спичага, больше меня интересуют мышцы рук так как когда перевожу весь вес на руки не могу поднять ноги, а если могу то коряво и у стены... так вот подскажите какие мышцы используются и какие упражнение подойдут для их укрепления

Ребят помогите пожалуйста....
Подскажите пожалуйста группу упражнений для развития пресса...
Заранее спасибо...

расскажите технику выполнения это упражнения!

подскажите че парни!

Сломал ногу и нет возможности ходить на улицу!!!

Итак думаю у каждого из нас были нек ие депрессии из-за которых хотелось послать все на Х.. ) И причем они словно по графику то появляются то уходят) Предлагаю обсуждать борьбу с ними и т.д.
Если тема БАЯН то удалите )

народ скажите пожалуйста че мне не хватает, не могу сделать последнюю стадию капитанский подьем, баланс научился держать, подтягиваюсь а вот перекатить и сесть ваще ни как не могу, пресса не хватает?((