Друзья торс у меня нормальный . ноги худые в особенности бедра че делать ? рост 178-вес 70 кг . качать ноги нельзя предрасположенность к венам.. есть у меня друзья которые без качки в ногах сильно прибавали только с еды.. я ем дохера толку нет токо живот растет=)

Прошу разъяснить чем различаются эффективность и результаты, которые достигаются статическими и динамическими упражнениями. Разница между висом в упоре на перекладине - и подтягиваниями, разница между подниманием ног - и держанием уголка, и так далее.

Реально ли с 10-12 подтягиваний дойти до 20 за 2 месяца ?

Мой тренер по самбо и рукопашному бою говорил мне, что он большую часть жизни не завтракал по утрам, чтобы не набирать лишний вес. Подобные утверждения я нашел в книгах Поля Брегга и Алена Карра - они тоже такое говорят. Товарищи спортсмены, что вы думаете по этому поводу??? Тема актуальна для меня, так как я всю жизнь борюсь с лишним весом. Последний раз худел этим летом - на 20 кг за 2 месяца неимоверных усилий и тренировок на выносливость... Сейчас на зиму вес опять набирается, уже 82 кг, а осенью было 78. Мой рост 178 см. Особой силой не отличаюсь, так что лишний вес - это жир. Очень интересны ваши мнения по поводу завтрака.

Ребят у меня такая проблема,делаю вис на шее,вроде фиксируюсь,но отпускаю руки и падаю,что посоветуете?

с чем эт связанно?? неправильно что то делаю или так нормально может быть?

Например, грудь достаточно нормального размера, но между ними есть кость, у многих людей грудь очень близко одна к одной!

Поступают предложения с разных городов сделать Всероссийский сбор турникменов на Кубани.После прошедшего Кубанского сбора и соревнований администрация края всячески желает помочь в развитии нашего течения и создаст все условия для проведения.
P.S.ну и впринципе лето,пляж,горы,олимпиада...
Что вы думаете на счет этого...

последнее время закладывает в ушах и становится дурно меня это очень злит!!!
по чему так происходит??? раньше такого не было!

Утром, проснувшись, Ваш организм находиться какое-то время в состоянии шока. Ведь он отдыхал всю ночь, все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуеться сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм.

И, как показали исследования, этот процесс "запуска" дается организму не всегда легко. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердечного пульса, повышение артериального давления, скачок температуры тела, значительное ускорение процессов метаболизма и т.п. И если Вы стремитесь максимально нагрузить свой организм с помощью бега то бег по утрам хороший выбор.

Если же Вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке- лучше выбрать вечерние пробежки. Также хотим обратить Ваше внимание на то, что бег по утрам требует достаточный уровень подготовки занимающегося. Вы должны быть уверенны, что у Вас здоровое сердце и нет гипертонии.

Что касается интенсивности бега, то здесь Вам нужно знать следующие нюансы: 1)всегда начинайте бег с минимальной скорости, 2)если Вы бегаете с целью похудеть, Вы можете использовать "рваный темп", который заключается в резких ускорениях ( как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега "трусцой". За одно занятие может быть 2 и больше ускорений. 3)для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета идеален бег "трусцой".Во время такого бега отдышка должна быть минимальной.

Что вся сила в мышцах - знает каждый. Но представь, на турнире выступают несколько атлетов. Можно ли по внешниму виду узнать, кто из них победит?
Люди, впервые попавшие на соревнавания силачей, отвечают на этот вопрос без затруднений: у кого больше мускулы, тот и сильнейший. Вроде бы логично. Но тогда непонятно, зачем вообще проводитиь соревнования. Проще измерить у всех веичину мускулов и... обьявить чемпиона. Так бы, наверное, и делали, да только оказалось, что сильнейшим не редко становиться атлет с довольно скромными мышцами, а самый мускулистый занимает одно из последних мест.
Как так ? Почему ? Вопрос это не простой, и, возможно, поначалу разобраться в нем тебе будет сложно.Поэтому наберись терпения.
Начнем с того, что мускулы состоят из длинных, тонких, прижатых друг к другу волоконец и напоминают своим строением апельсиновую дольку соснятой кожицей. Как ни малы мышечные волоконца, а внутри каждого из них содержаться запасы питательных веществ и особые сократительные нити. Нити в 1000 раз тоньше паутинки , сила их ничтожна, и все же...Даже у выдающихся богатырей их исключительная силасила зависит от укорочения милиардов этих тончайших нитей. И чем в мышцах человека больше сократительных нитей , тем он сильнее.
Питательные вещества тоже очень важны. Чтобы проявить силу, мышца должна затратить энергию. Источником энергии для укорочения сократительных нитей как раз и служат питательные в-ва мышечных волоконец. Если питательных веществ мало, сила быстро иссякнет, если достаточно много - человек может очень долго проявлять силу или, как говорят силовую выносливость. Ну, а если запасы питания очень большие? Казалось бы, хорошо? Оказываеться, нет.Избыток питательных в-в мешает работать мышце так же, как излишний вес затрудняет движение людям. Поэтому слишком упитанная мышца и слабее, и мене вынослива, чем нормальная.
Итак, Мышцы увеличиваються за счет того, что в них становится больше сократительных нитей и питательных веществ. Но под влиянием чего их становится больше? Конечно же, под влиянием физических нагрузок, в результате которых растет кол-во сократительных нитей, питательных в-в, то есть обьем мускулов и, естественно, их сила.
Вроде бы все ясно, но не совсем. Дело в том что тренировки тренеровкам розн . При одних мускулы увеличиваются в основном за счет роста сократительных нитей, при других - за счет нитей и питательных в-в, при третьих - за счет почти одних только питательных в-в. Что же получаеться ? Допустим , три человека тренировались по-разному , но одинакого добросовестно, а в итоге... У первого значительно возрасла сила, у второго - выносливость, у третьего, выходит... ничего?
Не совсем так. В последнем случае сила , конечно , не очень то прибавилась , но мускулы налились запасами питательных в-в , стали особенно большими , красивыми, играющими. Любо-доро смотретить . Есть любители покрасоваться своей фигурой. Их называю культуристами . Но до настоящей мужской силы, которая нужна в жизни, им далеко.
Значит, от содержания тренировок, от физических упражнений зависит, какие свойства и какой внешний вид приобретут мышцы. Размер мускулов увеличиваеться главным образом за счет запасов питательных в-в и в меньшей степени за счет сокрвтительных нитей . Сила же, зависит от роста сократительных нитей, а они не особенно мощно увеличивают объем мышц.
Вот и выходит, атлет исключительной силы , то есть тренировавшийся так , что у него огромное кол-во сократительных нитейи небольшой запас питательных в-в , не производит своей мускулатурой внушительного впечатления. Но это только до начала соревнований. А там возьмет железной хваткой соперника или легко, словно играючи, рванет тяжеленную штангу - и сразу ясно, кто сильнейший не по форме, а по существу!
Значит, чтобы стать сильным , годятся не всякие тренировки, а только такие, которые способствуют преимущественну росту сократительных волокон. Для этого специалисты создают специальные комплексы физических упражнений.
Однако сила зависит не только от строения мускулов, но и от того, какая часть каждой мышцы включается в работу при мак

Интересует вопрос что эффективней? Дома имеется скамья и штанга(наклон скамьи высота стоек все регулируется) Сейчас я чередую отжимания 9х12 , подтягивания 8х8; день отдыха ; жим штанги 8х10 баттерфляй 8х12.
Занимаюсь на рельеф. Сколько подходов по сколько раз нужно делать, наклон скамьи, что бы был наибольший эффект для накачивания грудных мышц?

Какие продукты нужно есть чтобы набрать вес ?

Как по вашему легче, ноги врозь или вместе.
На вместе чувство, будто об турник ударюсь.

очень боюсь делать солнце, мах- хороший... но хоть убей, боюсь и все! как мне быть? ребят помогите...

обьясните пожалуйста, из каких конкретно частей он состоит, из какого материала, где что крепится, где купить и т.д.

Реально ли сделать солнце без лямок или это чрезвычайно опасно для жизни или по крайней мере здоровья?...
Смотрел сегодня женский чемпионат европы по гимнастике, там у них руки чем-то обмотаны - кто-нибудь в курсе что за намотка такая у них?

Кто сколько учился??

советы

Подскажите как накачать нижние кубики пресса?