интересно узнать, кто какую зарядку с утра делает и делают ли ее вообще.

напишите, пожалуйста, упражнения для шпагата) а то уж очень хочется сесть, в 8 лет садился , а щас нет, вот хочу вспомнить. Если что мой рост 151 см вес 44 14 лет

Предлагаю выкладывать фотки ваших турников домашних. Именно домашних.
у меня такой

не могу уже терпеть так болит .....
что даже подтягиватся не возможно не говоря уже про выходы!!

что делать:?

Знаю, возможно, не первая подобная тема, но предыдущие не помогли.
В общем, прогибаться вроде получается, но не хватает сил, вытянуть себя на турник, либо что-то не так с техникой, но пробовал уже по- всякому. Подтягиваюсь раз 16 без рывков. А вот с брусьями беда - раз 10-12 - предел. Возможно ли, что не получается из-за слабых плеч ? Сейчас начал отжиматься на брусьях, так что буду благодарен за пару рекомендаций в эту сторону. Спасибо за ответы.

тут все темы о тренировки торса
но не слова не говорилась о том как накачать ноги
кроме бега что посоветуете более эффективное?

у кого какое мнение?
и кто такое юзает? )
По моему оч хороший допинг,сам слушаю Рок,Метал и оч помогает )

я 7

как развить гибкость кистей?

Пожалуйста помогите в изучении этого элемента, техника выролнения, подводящие упражнения и т.д.

высказуемся

Парни здарово всем! Слушайте, я в этом деле(на турнике имею ввиду) первый раз, занимался в основном в тренажерном зале, на массивных тренажерах, а щас вот решил попробовать на турнике... Кто нибудь может мне подсказать с каких видео, тем и обсуждений лучше начать??? Заранее спасибо!

Кто на чем занимается?

как подскажите

Хочу обсудить тему системы ВИТ высокоинтенсивного тренинга, т.е. любое упражнение выполняется медленно (можнос отягощением ) с акцентом на отрицательной фазе..
Это Быстро наращивает силу снижает риск травм до нуля и экономит время...
к тому же в отрицательной фазе учавствуют в три раза большее число мышечных волокон чем в положительном, т.е.е опускаться на перекладине выгоднее чем подтягиваться.. но при условии что это делается с полной отдачей и медленно..иногда повторения доходят до 60 секунд, это не для слабонервных, тут нужна сила воли..ОГРОМНАЯ сила ВОЛИ!!!
лично я практикую эту систему третий месяц.. за это время дошел в приседании со штангой с 55 кг на 12 повторений до 120 кг на 12 повторений повторения делаются все так же медленно, подтягивания... опускаюсь в течении 15 секунд с человеком весом 75 кг, ну и подтягиваюсь с весом в районе пятидесяти...
на брусьях опускаюсь с весом 50 кг 10 повторений ..

система малоизвестна ее придумал Артур Джонс, книгу написал Эллингтон Дардэн, кому интересно скачивайте книгу вот ссылка
http://freebooks.net.ua/42810-jellington-darden-bodi...

Уверен эта система будет отличным дополнением для турникмэнов в их нелегком развитии=)) Пишите

Хотелось бы знать что дает вам силу, энергию. Как во время тренировки так и в разгрузочные дни. Любой допинг)

Начну: я например каждый раз перед тренировкой ем бананы))

Какая каша будет самая полезная для организма?знаю только что пишут чтобы похудеть эт гречневую кашу хавать все время,а какую кашу есть чтобы была сушка мышц?и какую кашу хавать для прироста мышц?в общем как то так=)

подскажите как развить силу хвата?

На ютубе видел видос, русский мужичек поставил новый рекорд по подтягиваниям на перекладине. Дальше я чуть не упал! Восемьсот с чем то раз! Это как так? Причем без рывка, по полиатлонски! Предыдущий рекорд был семьсот с чем то раз вроде. Как такое возможно?

35 стабильно выжимаю.. А при хорошей форме думаю и все 40-50 смогу..)